Időszakos koplalási étrend: feszes bőr és vékony derék a koplalás révén

Az új amerikai Dubrow-diéta ígéri, hogy teljes lendülettel hozza az anyagcserét, sőt, segít a bőr öregedésében is. Így működik a fogyás módszere.

diet

Az Egyesült Államokban a Dubrow Diet az elmúlt hónapokban igazi sikernek bizonyult. Időközben a fogyókúrás módszer utat talált Németországba is. Az elv népszerűsége nem utolsósorban a fejlesztők népszerűségének köszönhető. Heather Dubrow színésznő, férje, Terry Dubrow kozmetikai sebész. Mindkettő az Egyesült Államokban jelenik meg a reality TV-ben.

De hogy a Dubrow-diéta két névadója a nyilvánosság előtt van, nem csak ezért éri el ennyire jól a diéta. Azt is, hogy a diéta jelenleg nagyon népszerű A szakaszos böjt elve minden bizonnyal szerepet játszik.

A Dubrow-diéta elve

A Dubrow-étrend a szakaszos éhezési módszeren alapszik. Egy nap alatt tizenkét és 16 óra között böjtöl, és ismét tizenkét vagy nyolc órán át szabad enni. A kalóriákat már nem szükséges számolni. De a következő étrendi szabályokat figyelembe kell venni.

Tartson távol ezektől az ételektől:

  • elkészült termékek
  • magas szénhidráttartalmú ételek
  • Alkohol (a diéta első szakaszában)

A következő élelmiszerek megengedettek:

  • kávé és tea
  • zöldségfélék, amelyekben kevés a keményítő: spenót, cukkini, brokkoli
  • Alacsony zsírtartalmú fehérjék: csirke, hal, tofu, alacsony zsírtartalmú kvark
  • egészséges zsírok: avokádó, dió, növényi olajok

Fogyjon le három fázisban a Dubrow Diet segítségével

Az első szakasz: Vörös szőnyeg készen áll

Ez Belépés a Dubrow-étrendbe két-öt napig tart. Ez alatt az idő alatt napi nyolc órát szabad enni, majd 16 órán át újra böjtölnie kell. Az első dolog, hogy hozzászoktassa testét a változáshoz.

A második szakasz: Jön a nyár

A második fázis addig tart, amíg csak akar. Most megvan Válasszon a 16/8-os módszer vagy a szakaszos böjt 12/12-es változata között. Ez azt jelenti, hogy vagy napi 16 órát böjtölhet és nyolc órát fogyaszthat, vagy tizenkét órán keresztül böjtölhet és tizenkét órán belül étkezhet. További edzések segítségével az a cél, hogy ebben a fázisban elérje a kívánt súlyt. A második fázistól kezdve ismét iszhat alkoholt, és étrendjét összetett szénhidrátokkal, például teljes kiőrlésű termékekkel gazdagíthatja. Mindent azonban mértékkel kell élvezni.

A harmadik szakasz: Nézz forrón, miközben emberként élsz

A Dubrow-diéta utolsó szakaszában az étrend teljes változásává válik, amelyet addig tarthat, ameddig csak akar. A hét két napján 16 órát böjtöl, a hét öt napján pedig csak tizenkét órát. Tehát képesnek kell lennie új súlyának fenntartására és az anyagcsere fokozására. Németre fordítva ez a szakasz azt jelenti: "Forrónak tűnni, miközben emberként él". Ezért most engedélyezett egy további étkezés, amelynek nem kell egészségesnek lennie. Tehát sokkal valószínűbb, hogy ragaszkodni fog a A Dubrow-étrend táplálkozási elve megtarthatja.

Egyéb, érdekes témák: