Dukan diéta receptek

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Itt megtalálja ingyenes receptek a "Dukan Diet" -hoz PDF-fájlként. Mivel a fehérjére összpontosító Dukan étrend négy különböző szakaszra oszlik, minden szakaszhoz megfelelő recepteket állítottunk össze.
Ezenkívül a következő menüszerkezetet készítettük:

reggeli
Ebédelni
vacsora

Természetesen ez a Dukan receptgyűjtemény folyamatosan bővül.

Reméljük, hogy élvezni fogja a főzést!

Itt tér vissza a fő diétás receptek kategóriájához, ahol 10WBC recepteket és még sok mást találhat Receptek szénhidrát nélkül némelyik alkalmas a dr. A Dukan Diet megfelelő.

Interjú dr. Pierre Dukan
PDF-fájlként
www.libri.de

Dukan diéta receptek 1. fázis:

A támadási szakasz vagy a támadási szakasz receptjei

A Dukan-diéta első szakasza a legnehezebb szakaszhoz tartozik, mivel a zsírt itt kell radikálisan a helyére tenni. Ez az első szakasz nem tarthat tovább 10 napnál, amely alatt akár 3 kg tiszta zsírt is leadhat. Ezenkívül 1,5 evőkanál zabkorpát kell enni naponta. Néhányat itt talál Receptek a Dukan-diéta első szakaszához alkalmas:

A Dukan-diéta:
A francia karcsúsító titok
Itt is talál egyet
Ingyenes olvasmányminta receptkönyvtárral,
Sajnos nincsenek receptek
az olvasási mintában:-(
www.amazon.de

Ötletek és információk a dukani zabkorpáról
és egy ötlet, hogyan lehet belőle Dukan palacsintát készíteni
A témában
www.lifepr.de

Cikkek és ötletek egy Dukan fehérje kenyérhez
Ebben a cikkben a
Köln város hirdetése
www.petralinne.de

Ebéd a Dukan-diéta P1-jéhez

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Dukan recept darált hússal
finom darált hús rakott brokkolival vagy karfiollal
ebben a receptben
missmarmaladestreich.blogspot.de

Dukan pizza recept
azonban ebben
A videó erről többet beszélt ...
www.youtube.de

Dukan Chili con Carne recept
videóként otthon főzni
www.youtube.de

Reggeli recept a dukan étrend P1-hez

Videó receptek
Joghurt Dukan zabkorpával
www.youtube.de

Kenyér Dukan recept
video utasításként
www.youtube.de

A hét Dukan receptje (elavult)
Itt minden héten más receptet talál
Sajnos 2015 augusztusa óta nincs receptarchívum
és ezeknek a napi recepteknek a Dukan-receptgyűjteménye megszűnt

Dukan diéta receptek 2. fázis: Felépítési fázis vagy utazási fázis

A Dukan-diéta második szakasza kissé lazább, mint az első szakasz. Ebben a fázisban lényegesen több étel és főleg zöldség megengedett annak érdekében, hogy az első fázis után helyreállítsák a vitamin-egyensúlyt és az ásványi anyagokat a szervezetben, vagy stabilan tartsák őket. Paradicsom, uborka, paprika és saláta megengedett, de a keményítőtartalmú zöldségek (amelyek ezért szintén sok szénhidrátot tartalmaznak), például a burgonya vagy a bab, még mindig abszolút tabu! Ez a fázis nem annyira agresszív, mint az első fázis, ezért sokkal tovább végezhető, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Még Dr. Dukan által javasolt 3 hónap tehát egészségügyi szempontból nem jelent problémát, mindaddig, amíg a gyengébb én kitart. Itt megtalálja Receptek a dukani étrend második szakaszához:

Garnéla cikória salátával,
és a klasszikus Dukan snack:
Zabkorpából készült Dukan gofri receptje
Az ingyenes receptgyűjtemény 27. oldalától
PDF-fájlként
www.pirmasenser-zeitung.de

Dukan diéta receptek: főétel

Dukan recept vegetáriánusoknak
fűszeres tökzöldségek a la Dukan
forró ízletes és zöldségekkel
www.umstellung.info

Dukan diétás desszert receptek

Dukan csokoládé sütik
finom recept uzsonnaként
a PG fejlesztési szakaszához
www.chefkoch.de

Dukan sütemény receptek

A népszerű Dukan sajttorta
lédús és ízletes
a receptre
akárcsak a hihetetlenül ízletes Tejből vágott torta
aki diétázni akar
www.bloglovin.com

Dukan svájci tekercs recept sütni
Akár keksz, akár piskóta
A videó receptjét mindenesetre itt találja
www.youtube.de

Dukan diéta receptek 3. fázis: Stabilizációs fázis vagy konszolidációs fázis

Gratulálunk, amikor elérte a 3. fázist, nyilván már megvan a kívánt súlya Dr. Dukan elérte! Nagyon jó!
Most arról szól, hogy megakadályozzák a rettegett jo-jo effektust. Ezért tartsa meg a testsúlyát, amennyire csak lehetséges, és fokozatosan építsen be más ételeket, például gyümölcsöt, kemény sajtot, majd tésztát és kenyeret a mindennapokba. Minden előző kilométerben leadott kilóért egy hétig a 3. fázisban kell maradnia. Ha a Dukan-étrenddel összesen 10 kilót fogyott, a harmadik szakasznak most 10 hétig kell tartania, hogy megakadályozza a fokozatos súlygyarapodást.
Itt megtalálja Receptek a Dukan diéta harmadik szakaszához:

Darált hús pizza tészta nélkül
Alacsony szénhidráttartalmú és alkalmas az étrendre
www.chefkoch.de

Mészzselé à la Dukan
alacsony zsírtartalmú kvark joghurt zselatinból készült
és természetesen limes
www.chefkoch.de

Dukan tészta tésztaétel Konjac-Shirataki
Finom ... nem kell mindig Bolognese-nek lennie ...
Sajtóközlemény receptre
Itt szerezheti be online a Konjac Shirataki tésztát

Dukan diéta receptek 4. fázis: Stabilizációs fázis

Alapvetően a 4. szakasz jelenti a dukani étrend végét, amelynek során a 4. szakasznak állandó állapotnak kell maradnia. Minden étel ismét engedélyezett ebben a szakaszban, Dr. Pierre Dukan ebben a fázisban tudatosabban kezeli az ételeket, és emellett hetente egyszer ajánl egy táplálkozási napot az 1. fázis után. Ez drámai módon hangzik, mert az étrend az élet állandó részévé válik, de ha megnézzük az első fázis receptjeit, akkor hamar rájönnek, hogy nem lehet probléma, ha ezen ételek egyikét hetente egyszer elkészítjük a negyedik fázisban.

Első lista és
egy másik lista
változatos receptekkel
amelyek alkalmasak a dukani étrendre.
www.chefkoch.de

Itt is talál egyet
Dukan élelmiszerbolt lista PDF-fájlként
Mindezeket az „engedélyezett” ételeket megeheti
Használja egyedi Dukan receptjeit
www.gu.de

Csillagok és a Dukan-diéta

Befejezésül szeretnénk adni még néhány csillagot, akik már sikeresen alkalmazták a Dukan-étrendet:

Kate Middleton
Pippa Middleton
Penelope Cruz
Jennifer Lopez
Nicole Kidman
Gisele Bündchen