A fogyni vágyó férfiaknak naponta mérlegelniük kell magukat

Mit nem tehet azért, hogy testét formába hozza, és lefogyjon néhány kilót?! Amerikai kutatók most azt tapasztalták, hogy minden nap a mérlegre lépve elképesztően hozzájárulhat a fogyáshozn.

161 túlsúlyos férfit és nőt vizsgáltak. A résztvevők fele önállóan választott intézkedésekkel próbáljon lassan, de folyamatosan fogyni. Első lépésben 1% -os súlycsökkenést kell elérni. Miután sikerült ezt megtenni, a következő mérföldkő újabb százalék volt, és így tovább. Összességében egy év alatt el kell vesztenie a testének tíz százalékát.

Az étrend lefolyását úgy kell feltüntetnie, hogy testtömegét napi naplóba foglalja. A résztvevők második fele szabadon dolgozhatott testtömegén. A kontrollcsoportot kell képviselnie. Az értékelés kimutatta, hogy főleg a férfiaknak sikerült jobban fogyniuk a testsúlyból, ha a napi súlynapló segítségével dokumentálták étrendjüket.

Úgy tűnik, hogy a rendszeres mérlegelés jó motivációs segítséget jelent számukra, mint a nők számára, mivel lehetővé teszi számukra, hogy a sikert súlycsökkenési görbe formájában grafikusan dokumentálják. Úgy tűnik, hogy hosszú távon is előnyösek, mert a mérlegelési folyamat többször is figyelmezteti őket, hogy egészségesen táplálkozzanak, és testüket is formába hozzák.

C. R. Pacanowski, D. A. Levitsky
Gyakori önmérlegelés és vizuális visszajelzés a túlsúlyos felnőttek fogyásáért.
Elhízás Lapja 1/2015