Egészség: tollaslabdával a nagyobb koordináció és állóképesség érdekében

Egészség

"A tollaslabda játékos karakterű, nagyszerű szórakozást nyújtó sport fiataloknak és időseknek. Nagy haladást tapasztalhat néhány edzés után" - mondja Marcel Reuter, többszörös német tollaslabda-mester és oktató a Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetemen/BSA Academy Saarbrücken. A fizikai teljesítmény előnye is: a tollaslabda magas követelményeket támaszt az erővel, állóképességgel, sebességgel, rugalmassággal, valamint technikával és taktikával szemben. "A feltűnő technika különösen fontos a kezdők számára" - magyarázza Reuter. Így meghatározhatja a labda repülési sebességét és irányát, és ezáltal nyomás alá helyezheti az ellenfelet.

A tollaslabda sok izmot is edz. "A gyors irányváltás balra, jobbra, elöl és hátul aktiválja és erősíti a teljes magizmokat, pontosabban a hátsó izmokat, valamint az egyenes és oldalsó hasizmokat" - mondja Reuter. A sport másik jellegzetes mozgása a mély merülés: a comb és a farizmok edzése. A szív- és érrendszer számára is előnyös, ha rendszeresen játszunk tollaslabdával. A magas energiafogyasztás segít a fogyásban is.

Mivel a tollaslabda fedett sport, az év bármely szakában lehet gyakorolni - a széltől és az időjárástól függetlenül. "Ha még mindig rendelkezik megfelelő felszereléssel, semmi sem akadályozza a pozitív sportélményt" - magyarázza a szakember. Az alacsonyabb, 50–70 eurós árkategóriájú klub kezdőknek elegendő. Vásárlás előtt vegye fel a különböző modelleket, lehetőleg egy szaküzletben, tanácsokkal.

Különösen fontos a megfelelő lábbeli: A beltéri sportokhoz fehér, sima, kopásálló talpú és megfelelő párnázású cipőnek kell lennie. Megakadályozzák a csúszást és stabilitást biztosítanak a szalagok számára. Ez fontos a sérülések elkerülése érdekében. "Bárki, aki sérült, különösen térd- vagy bokasérülés, képes legyen teljes ellenálló képességre a tollaslabda edzés megkezdése előtt. Előzetes konzultáció az orvossal elengedhetetlen" - hangsúlyozza Reuter.

Ha el akarja kezdeni ezt a sportot, akkor biztosan talál egy közeli klubot, amely tollaslabdát kínál. A kiválasztás során biztosítani kell a képzett oktatók folyamatos támogatását az optimális és egészségorientált képzés érdekében.