Egészséges fogyás a túrázás révén

Beszélje meg az egészséges fogyást, ha bejárja Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Nyaralás közben egy héten belül 3 kilót fogytam nagy túrák révén. Étel tekintetében reggel gazdag étel volt. Csak délben

Egészséges fogyás a túrázás révén

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Szerintem a túrázás is remek. Ez mindenképpen jó szellemi és fizikai egyensúly, friss levegőn mozog, és jó fizikai állapotot teremt. Szeretném tavasszal gyakrabban elkezdeni a túrázást - mindenhol vannak minden hosszúságú túraútvonalak, és nagyon várom már! Az a tény, hogy a fontok csökkentek, természetesen szép mellékhatás; D.

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

A következő útvonalakat eddig nyaralás közben túrázták:
Szombaton Port Sollertől a Lluc kolostorig a Cala Tuent 38 km-en keresztül 9 óra alatt
Vasárnap Valdemossától Port Sollerig 29 km 8 óra alatt
Hétfő Lluc kolostortól Binarixig 32 km 10 óra alatt
Kedden Cala Tuent. a lluci kolostorba 24 km 7 óra alatt
Szerda Lluc kolostortól Inkáig 19 km 5 óra alatt
Csütörtök örömtúra Deia-tól Port Sollerig 14 km 7 óra alatt

Változtatta: Gast204062 (2013.03.23., 8:26)

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Újból várom a túrázást, szerencsére olyan sok szép lehetőség kínálkozik itt, Bajorországban. Mindig elég kimerült vagyok egy napos túra után, és boldog vagyok. Nincs annál szebb, mint egy kunyhóban éjszakázni és a csillagokat bámulni, ez mindig nagy jutalom!

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Itt valószínűleg kevésbé volt túrázás, mint az a tény, hogy valójában nem ettél semmi hibát a fogyás miatt.

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Tehát nem kell annak lennie
Amikor reggel gazdag ételeket olvasok, hajlamos vagyok valami büfére gondolni, és ha például reggel büfét eszek, akkor a nap hátralévő részében nincs szükségem semmire

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Szeretnék látni valakit, aki reggelente megiszik a 2000+ Kcal-os büfét, majd 9 órán át elmegy túrázni.

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

A teljes kiőrlésű kenyér, joghurt, gyümölcs stb. Gazdag nekem, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy megtelik a gyomrod. És egy ilyen reggeli után biztosan elmehet túrázni, büfé után öt órás emésztésre lenne szükségem ^^

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Tehát 500 kcal-mal tudja átvészelni a napot? Ha napi 1000 Kcal-t fogyaszt az itt leírtak szerint, akkor nem azért fogyott le, mert túrázik, hanem azért, mert nem eszik.

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Nem, csak a reggeliről beszélek, utána csak egy bár és egy saláta lenne kevés nekem, főleg egy túra után.

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Röviden tisztázni a vitát a kalóriákkal:
Reggel 2 főtt tojás, 2 kolbászkenyér (fekete kenyér), 2 csésze kávé, 2 narancslé és egy adag gabona gabona
Teljesítmény-bár ebédidőben
Este egy nagy salátástál sonkával vagy tonhal- vagy pulykacsíkokkal, valamint fekete kenyérrel és egy kis desszerttel

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

pi alkalommal hüvelykujj, így kb. 1700-1800Kcal . szóval nem csoda, hogy ennyi testmozgással egyesek sport nélkül is megeszik, és így fogynak

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Akkor azt akarod mondani, hogy lefogytam attól is, hogy ültem?
Ó, istenem, a vakációm teljesen ingyenes volt, és a túrázás nem tesz semmit.
Tudod mit, csak vegyél részt egy túrán a Bajor-Alpokban.

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Kérem, idézzen?
Senki nem mondta, hogy lefogyott a körültekintéstől, kérjük, olvassa el okosan, mielőtt hülyét csinál magából, mint más szálakban, és megfékezi mások hülyének ábrázolásának módját, mert valamit rosszul értelmez
Mindenekelőtt visszatartani azt, amit mások átélhettek vagy nem
Hihetetlenül arrogáns vagy

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Kérem, srácok! Valószínűleg arról szól, hogy milyen szép a túrázás, és nem arról, hogy ki mennyit vesztett el egy túrán - vagy ezt valóban értették, és csak az emberekben látom újra a jót? ^^

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

ott a cérna célja most, hogy túrázással fogyjon csak arról a tényről volt szó, hogy inkább az alacsony kalóriabevitelről volt szó, amelyet már említettem előttem, és amelyet a kcal aláhúzott
hogy a B123 valamit kihúz a levegőből és stressz keletkezik, abszolút felesleges

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

A túrázás során az egészséges fogyásról van szó.
Akár fiatal, akár idős, kövér vagy vékony, mindenki elveszíti kalóriáját túrázás közben, és mindezt gyönyörű tájakon, kínzott lelkének egyidejű masszírozásával. Az, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak, valójában nem a legfontosabb.

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Azzal, amit ettél, egy napi túrázás után majdnem 2000 kcal-os hiányom lenne. Tehát egészséges valami más.
Senki sem mond semmit önmagában a túrázás ellen, ennek több oka is van a kalóriaégetésen kívül. Ha több napig sem eszi meg a teljes forgalom 50% -át, egyszerűen törölnie kell az egészséges szót.

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

Alusch: Ön azon a véleményen van, hogy ha a teljes forgalmának kevesebb mint 50% -át eszi meg néhány napig, az egészségtelen.
Megmondja ez neked a beled érzését, vagy tudsz bizonyítékot szolgáltatni egy tudományos tanulmány segítségével?.
Közel 12 hete a teljes forgalmam kevesebb, mint 50 százalékát eszem, ezért előzetesen megvizsgáltam magam, és meghatároztam az összes vérértéket. 3 hét múlva újra orvoshoz megyek, és biztos vagyok benne, hogy javul a vér lipidszintje, a cukor és a vérnyomás. Véleménye szerint melyik értéknek lett volna rosszabb. Most jobban érzem magam, mint 12 hete és jelentősen fittebb lettem.

AW: Egészséges fogyás a túrázás révén

A témát eléggé rágják itt minden sarkon, úgyhogy nyugodtan, de azt hiszem, úgysem akarna elfogadni választ.

Tehát nem mutathat nekem tanulmányt, nem akartam többet hallani.

Nagyon szeretek túrázni, szintén dombos terepen, nagyszerű tájban vagy érdekes városokban. Nagy hiba volt, amikor tavaly októberi római utamon egy nap alatt 20 km-t sétáltam macskakövön tornacipőben: legközelebb városnéző túrákra viszek magammal sétacipőt

A méréseimmel kb. 380 kcal óránkénti fogyasztás jön ki, ésszerű ebéd és vacsora nélkül valószínűleg felborítanám a fenyőket, ha egész nap úton vagyok.

Legutóbbi túrázásom során (szintén néhány évvel ezelőtt, a gyerekek előtt) napi 20 km-t túráztunk egy hétig (= 4-5 óra), a fennmaradó időmet pedig evéssel és alvással töltöttem (és még mindig eltávolítva)

Miért nem mutat be nekünk egy tanulmányt arról, hogy az 50% -os hiányos étrend egészséges lenne? És kérlek, vegyél egy komoly tanulmányt, és ne valami vacakot egy diétás őrülttől.

Újra és újra nevetséges az interneten azok a típusok, akik tanulmányokról kérdeznek, de nem akarják/akarják maguk igazolni állításukat.

Mire van szüksége egy tanulmányra, hogy lássa, ez egészségtelen?

Ha a teljes anyagcsere arányának 50% -át eszi meg, akkor jó vagy rosszabb esetben alacsonyabb lesz az alapanyagcseréje. Az alapanyagcsere megmondja, mit fogyasztana, ha egész nap csak feküdne. Mit gondolsz, mire van itt szükséged energiára? A szervek és a test működésének fenntartása. Ha ehhez túl kevés energiát ad a testének, ennek következményei lehetnek, ha ezeket a dolgokat rendben tartja. Ennek egy másik következménye a magas izomlebontás. A szíved is izom, mellesleg, csak mellesleg.

Úgy gondolom, hogy ezek elég okok arra, hogy ne egyél a bazális anyagcseréd alatt. Van még egy dolog, az úgynevezett JOJO-effektus. Biztos vagyok benne, hogy hallottál róla. Nem kell és nem is akarok erről többet mondani.

Aluschi mondtál valamit, nem én. - kérdeztem, és eddig nem kaptam választ tőled. Tehát úgy tűnik, hogy babrálsz valahol, amit hallottál, és semmi bizonyítékod nincs.
Önmagában az agresszivitása hihetetlenné tesz.

Manuel86
ha javult a vércukorszintem, a vérzsírszintem és a vérnyomásom - amit még nem tudok - mi lett volna egészségtelen, ha a teljes forgalom kevesebb mint 50% -át ettem.
Az izomvesztésről nem fogok írni semmit, mert ez egy másik téma, ugyanúgy az étrendemben, a derekam kerülete 22 centiméterrel csökkent, de a karom kerete egy, a vádlimérete (sajnos) 2 centiméterrel nőtt.
A jo-jo hatásról. A fogyni vágyók többségéből csak keveseknek sikerül tartósan lefogyniuk, mert természetesen végleg meg kell változtatni valamit.

23. számú internetes szabály: Ha fogalmad sincs egy témáról, mindig kérdezz a tanulmányokról, és feltételezd, hogy mindenki más tudatlansága eltereli a figyelmedet.

Úgy tűnik, nem hajlandó bizonyítani álláspontját, és mindig labdázik. Ezt nevezem megbeszélésre alkalmatlannak.

Nos, hagyd figyelmen kívül, meg ilyeneket, hogy ne kelljen már magammal tennem a naiv nézőpontod.

PS: Az idősebb generációk nem tanulták meg, hogyan kell megbeszélni az iskolában?

Sajnos semmilyen linket nem állíthat be
Különböző vélemények vannak a jo-jo hatásról

Csak google a teszt után:

Az aktív nyomon követésű [nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend] a kezelés egyik jobb módjának tűnik a testsúly fenntartásának hosszú távú sikere szempontjából.

Nem is akarom, hogy a teljes forgalmam 50 százalékát állandóan meg lehessen enni. Akkor az életem nem lenne túl hosszú, és éhen halnék
Természetesen nagyon jól meg tudja ítélni, mit tehetek vagy mit nem. Jelenleg könnyű enni így. Természetesen havonta növelem a kalóriabevitelt.

Tehát nagyon jól tudod, miért buknak el a diéták, mint mondtam, különböző vélemények vannak.
Idézem:

Például Astrup (3) kimutatta, hogy a fogyókúrázók csoportja, akik a 36. hétig a legnagyobb súlyt vesztették (17,7 vs. 9,8 kiló), 2–5 évvel később is fenntartották ezt a fogyást (súlyuk még mindig 7,1 kg-mal volt alacsonyabb a kiindulási súlynál, mint a 2,8 kg-os Súly.

Ez tőlem is, már látom, hogy sok a papagáj és a tudományos módszerekkel kevés érv. Az én időm túl értékes ahhoz.
Sok sikert kívánok a céljainak egészséges eléréséhez

@ Walterhh: Kidolgoztad, mit jelent 17,7 kg 36 hét alatt? Tada: Pontosan az állandóan ajánlott 500 g.
De mivel rövid árajánlata nem említ nagyobb súlycsökkenést, ennek nulla jelentősége van a fogyás szempontjából, mivel ezt teszi (mégpedig nagyon gyorsan és brutálisan).

Amit csinálsz, inkább nem ajánlott. Igen, gyors. De éppen a diétáknak van a legmagasabb a visszaesési aránya.

Egy héttel kevesebbet enni túrázás közben biztosan nem lesz nagy baj (csak az energia fogyhat). Csak nem állandó.

Sziasztok srácok,
Ne vitatkozzon a kalóriabevitelről. Először vessen egy pillantást az albumom fotóira. Akkor mindig meg lehetne mondani, ha nem ettem eleget. Az utolsó délután még torta is volt a francia nővel az útvonalon Deia és Port Soller között.

Üdvözlet mindenkinek, aki szeretne tavasszal és nyáron egynapos túrákat tenni a Plz 8xxxx és 9xxxx településeken a bajor Alpokban. Kisebb lányom, aki szintén szeret túrázni, felvetette az ötletet, hogy megkérdezzem, szeretnének-e hasonló gondolkodású emberek is csatlakozni hozzánk. Ezután a Bayern-Tickettel együtt utazunk (az utazási költségek megosztása, mint árpélda 5 fő számára 22 + 4 + 4 + 4 + 4 = 38; 38/5 = kb. 7,50 euró) az Alpok különböző túrázási kiindulópontjaihoz. Az elmúlt 5 évben jó tapasztalataim voltak az ilyen túrákról a DB bevonásával. Természetesen előzetesen együtt határoznánk meg a nehézség mértékét, az időtartamot és magát a túrát.