Egészségügyi előnyök Sea Urchin Sushi 2020 - Egészséges kisasszony

A tengeri sün sushi, más néven uni, a tengeri sün nemi mirigyéből készült csemege. A Sushi Encyclopedia szerint ez a fajta sushi gazdag és krémes, annak ellenére, hogy erős óceáni illata van. A tengeri sün sushi, csakúgy, mint sok más tengeri étel esetében, viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és számos más egészségügyi előnyt kínál, amelyek jó kiegészítői lehetnek az étrendnek. Vegye figyelembe, hogy a táplálkozási értékek változhatnak az ételek elkészítésének módjától. Ha kétségei vannak, forduljon a termék címkéjéhez vagy az étterem szerveréhez.

A nap videója

Alacsony kalóriatartalmú

A tengeri sün sushi kevés kalóriát tartalmaz, unciánként körülbelül 34 kalóriát tartalmaz. Ez alacsonyabb kalóriatartalmú, mint más típusú sushi, mint például a lazacos sushi, a germon tonhal vagy a makréla. A tengeri sün sushi alacsony kalóriatartalma előnyös lehet, ha megpróbál fogyni vagy fenntartani a testsúlyát, mivel ha magasabb kalóriatartalmú ételt cserél erre a sushi-ra, akkor elősegítheti a kalóriahiány kialakulását. A Mayo Klinika heti 1-2 font súlycsökkenést javasol, ami azt jelenti, hogy napi 500-1000 kalória hiányt kell létrehoznia.

Nagyon kevés zsír

A tengeri sün sushi nagyon alacsony zsírtartalmú. Minden unciában mindössze 1,1 gramm zsír van, ami a legenergikusabb tápanyag, kilenc kalóriánként grammonként. Az alacsony zsírtartalmú étrend segíthet az egészség megőrzésében, és az Országos Egészségügyi Intézet azt javasolja, hogy a napi kalória 25–35 százaléka zsírból származzon fogyasztani.

Minimális szénhidráttartalom

A tengeri sün sushi egyik előnye, amely releváns lehet a fogyókúrázók számára, hogy ez a fajta sushi szénhidrát- vagy szénhidráttartalma alacsony. Az "Annals of Internal Medicine" 2010. augusztusi tanulmánya azt sugallja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták ugyanolyan gyorsan fogynak, mint az alacsony zsírtartalmú étrendek, miközben jobban csökkentik a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket.

Fehérjében gazdag

A tengeri sün sushi másik egészségügyi előnye, hogy kalóriáinak nagy részét fehérjéből nyeri. Minden uncia tengeri sün sushi 3,2 gramm fehérjét tartalmaz, ami több mint a fele annak, amit egy tojás tartalmaz. A fehérje nélkülözhetetlen tápanyag, amely ellátja a testet aminosavakkal, az izmok építőköveivel. A fehérje is tölt, ami előnyös lehet a fogyókúrázók számára.