Maximális teljesítmény más körülmények között

Most már közzétehet cikkeket a Olvasási lista mentse és olvassa el, amikor csak akarja.

A cikk el lett mentve az olvasási listán.

A királynő el van ragadtatva. Mert hatodszor lesz dédanyja. Kate hercegnő, Vilmos herceg felesége ismét terhes. Nagy lesz a várakozás a windsori házban, de a leendő anya, Kate hercegnő minden bizonnyal bizonyos borzalommal gondol a következő hetekre. Ismert, hogy súlyos terhességi hányingere van.

De nincs egyedül ezzel a szenvedéssel. Mert ha anya leszel, akkor alapvetően nagy teljesítményű sportot folytatsz. Legalábbis egy terhes nő teste igen. Végül is a testnek először alkalmazkodnia kell a kihíváshoz, és a szervezetnek fokozatosan alkalmazkodnia kell. A terhesség paradoxonnal kezdődik: A terhesség első két hetében egyáltalán nem vagy terhes. Ez annak köszönhető, hogy a petesejt csak a ciklus közepén termékenyül meg, de a terhességi hetek későbbi számlálása a ciklus kezdetével kezdődik. Amint egy sperma megtermékenyítette a petevezetéken lefelé mozgó petesejtet, a változás megkezdődik egy nő szervezetében. Most minden arra irányul, hogy jó feltételeket teremtsen az élet fejlődéséhez. Wilhelm Gienger, a Stuttgart melletti Ostfildern nőgyógyásza és a témában két könyv társszerzője szerint: „A terhesség hatalmas változást jelent a test számára. Az első harmadban és az utolsó harmadban a terhes nőknek gyakran kell panaszokkal küzdeniük, a második harmad a legjobb idő. Összességében a kívánt terhességű nők gyakran jobban tapasztalják, mint mások. "

Megkönnyebbült sóhaj a tizenkettedik héten

Először olyan hormonok termelődnek, amelyek előkészítik a méhet a megtermékenyített petesejt számára, hogy az beültethesse magát az ott lévő nyálkahártyába. E hormon - röviden béta-HCG-nek nevezett - kimutatása szinte az összes terhességi teszt alapja is. Megtalálható a vérben és a vizeletben, és a terhesség első heteiben élesen megnő. A tizenkettedik hét után értéke lassan ismét csökken. Feltehetően ez a hormon felelős az olyan tünetekért is, mint az émelygés és a hányás, amelyekkel néhány terhes nő kezdetben küzd.

Mások, mint Katrina S., kezdettől fogva jól járnak: "Egyáltalán nem voltak problémáim" - mondja a 32 éves nő, aki első gyermekét várja. - Legfeljebb enyhe rángatás a gyomorban. Azt azonban észrevettem, hogy kevésbé vagyok ellenálló és gyorsabban elfáradok. ”Sok nő azt állítja, hogy nagyon fáradtak, különösen a terhesség első trimeszterében, és ez általában javul a terhesség előrehaladtával. "A terhes nőknek átlagosan egy órával több alvásra van szükségük, mint korábban" - magyarázza Gienger nőgyógyász. „Kezdetben ez valószínűleg a progeszteron hormonnak köszönhető. A terhesség második felében a vashiány okozza gyakran a fáradtságot. ”Néha a szaglás és az ízérzékelés is élénk kapribogyóval bír a terhesség első szakaszában. Például hirtelen már nem érzi az egykor szeretett kávé illatát, vagy erősen vágyakozik valami savanyú iránt. "Csak nem volt kedvem bizonyos dolgokhoz" - mondja Katrina S. "Ez a helyzet volt például a halakkal."

Az első kilenc hét különösen érzékeny szakasz a gyermek fejlődésében. Kapcsolódik az anya vérellátásához, szíve először formálódik és összehúzódik. A leendő karok és lábak már felismerhetők a csomagtartón lévő kis kiemelkedésekként. Az anyánál már a negyedik héten észrevehetőek a mellváltozások, amelyek egyre feszültebbé válnak: A hormonok hatására az emlőmirigyek térfogata és súlya megnő, és felkészülnek a későbbi szoptatásra. A mellbimbók és az areola nagyobbak és sötétebbek. Az anyajegyek és a szeplők egyes nőknél is hangsúlyosabbá válnak.

A szívnek többet kell tennie

A terhesség előrehaladtával az anyai organizmusnak egyre többet kell tennie: A vér mennyisége 50 százalékkal nő, mert a méh és a méhlepényt vérrel kell ellátni, és a vese keményebben dolgozik. Ennek eredményeként a szívnek is nagyobb pumpálást kell végeznie. A terhesség folyamán 40-50 százalékkal nő. Az első három hónapban gyakran előforduló alacsony vérnyomás a terhesség közepén normalizálódik, és egyes nőknél a vége felé tovább emelkedhet.

Sok nő különösen jól érzi magát terhességének második trimeszterében. Az ösztrogén hatására a bőre telt és rózsás, haja teltebb és fényesebb. A kezdeti nehézségek legyőztek, a baba dudor még nem jelent akadályt, és a hormonok rengeteg energiát szabadítanak fel. A magzattal a méh megnövekszik. Izomtömeged 30-szorosára, majdnem 1500 grammra nő, mire születsz. A növekvő gyermekkel együtt lényegesen több helyet foglal el a hasban, és fokozatosan oldalra tolja a többi hasi szervet.

A terhesség során számos panaszt okoz ez az elmozdulás. Ez nyomást gyakorolhat a gyomorra, ami gyomorégéshez vezethet. Ha a belek összenyomódnak, a kismama székrekedésben szenved. Ha a tüdő már nem tud teljesen kitágulni, akkor nehézlégzés lép fel. A méhnek a hólyagra gyakorolt fokozott nyomása miatt a terhes nő úgy érzi, hogy állandóan WC-re kell járnia. A hormonális hatások fokozzák a vizelési ingert is. A kismedencei vénák a méh nyomásától is szenvedhetnek, ami a láb vénáinak vérbőségéhez vezethet, és végül visszérgyulladáshoz vezethet. Kompressziós harisnya viselése és a lábak gyakran felhúzása megkönnyebbülést hoz.

A hátfájás gyakran problémává válik, különösen a terhesség vége felé. A baba dudor megváltoztatja a test súlypontját, amelyet sok nő üreges háttal kompenzál. Ezenkívül a szülésre készülő hormonok biztosítják az ínszalagok és az inak rugalmasabbá és lazábbá válását. A hátizmok ezért túlterheltek és fájhatnak. Ezért ajánlatos a terhességi torna, amelynek során a hátizmok kifejezetten megerősödnek.

A várandós anya szervezetének a kilenc hónap alatt végbemenő súlyos változásai és a felmerülő panaszok ellenére a terhesség a várakozás ideje. "Néha félek is" - ismeri el Katrina S. -, de összességében optimizmussal várom. Eddig nem voltak komplikációk, és remélem, hogy élvezhetem a babával töltött időt. "

Mire kell figyelniük a terhes nőknek?

Interjú dr. med. Wilhelm Gienger, nőgyógyász a Stuttgart melletti Ostfildernben

Hány látogatást kell tenni az orvosnál terhesség alatt?

Dr. W. Gienger: Ezt az anyasági irányelvek határozzák meg. Az orvoslátogatás négy hetente esedékes a 32. hétig, majd kéthetente. Az esedékességtől kezdve a terhes nőnek két-három naponta jelen kell lennie.

Amit vizsgálnak?

Az anamnézis mellett a standard program fizikai vizsgálatot is tartalmaz. A vizeletben ellenőrizzük a fehérjét és a cukrot, és meghatározzuk a súlyát. Ezenkívül figyelemmel kísérik a születendő gyermek szívhangjait. Három ultrahang vizsgálatot írnak elő a 10., 20. és 30. héten, de véleményem szerint ez nem elég. Hat amerikai ellenőrzésnek kell lennie. Egyes egészségbiztosító társaságok már fizetnek érte.

Mire kell figyelni étkezés közben?

Terhes nők számára nincs diéta. A legjobb az egészséges vegyes étrend, ahogy a terhességen kívül is. A vegetáriánusoknak figyelniük kell vasszintjükre, míg a tisztán vegán étrend nem ajánlott. Azoknál a nőknél, akik korábban normál testsúlyúak voltak, 10–12 kilogrammos súlygyarapodás ajánlott, túlsúlyos nőknél kisebb legyen.

Az alkohol általában tabu?

Igen, még az az egy pohár pezsgő is. Ugyanez vonatkozik a dohányzásra is. Az egyiknek nagyon világosnak kell lennie: A dohányzó terhes nő árt a gyermekének.

Mi a helyzet a sporttal és a terhesség alatti testmozgással?

Azok a nők, akik korábban már gyakoroltak, mindaddig folytathatják, amíg nekik jó. Az állóképességi sportok különösen ajánlottak. Óvatosan kell eljárni minden olyan sportágban, amely sérülésveszéllyel jár. Például lovaglás esetén fennáll az elesés veszélye, a labdasportoknál pedig annak a veszélye, hogy a labdát a gyomorhoz érjük.

Kérdések: Anette Brecht-Fischer