Elme és jelen

Ismerd meg magad, a többi (szinte) magától jön.

2015. február 22

Mérges? Miért veszítjük el idegünket.

Honnan ered a harag és hogyan foghatjuk meg?

Néha kiborulok, amikor úgy érzem, hogy szeretteim tisztességtelenül bántak velem. Olyan rossz és rossz érzés, amikor a legkedvesebb emberek félre akarnak érteni és valamit ellenem akarnak fordítani. Ezt nem érdemlem! Akkor kiabálok és becsapom az ajtókat. Ezek után nehezen térek vissza. El tudtam képzelni, hogy a legkedvezőtlenebb körülmények között az ilyen dührohamok teljesen elpusztíthatják a kapcsolatokat. Ezért elhatároztam, hogy haragomat kordában tartom, bölcsebbé, megértőbbé és türelmesebbé válok. De hogyan jön létre ez a harag és hogyan foghatom meg? Az Élet könyvében olvastam erről egy fejezetet, amelyet itt németül szeretnék reprodukálni.

Honnan ered a harag? (Kép: Mysi CC 2.0)

Természetesen ez az őrület egyik formája. Vesszük a legnagyobb lekvár edényt, és a földre dobjuk. Felmegyünk a pultnál lévő nőhöz, és a művészet minden szabálya szerint bántalmazzuk. Gyorshajtókká válunk, és a fákkal szegélyezett keskeny sugárúton megelőzzük a horkoló orrakat.

Bármilyen őrültek is lehetnek ezek a pillanatok, nem állnak túl a megértésen. Ezek a pillanatok egy olyan alapelven működnek, amelyet meg kell értenünk ahhoz, hogy ellenőrizzük és végül kitöröljük haragunkat.

Harag és elvárás

A harag akkor következik be, amikor szembesülünk a létezés ésszerűtlen követeléseivel: megszakad az internetkapcsolat, a gép újra késik, valaki előttünk túl lassan utazik. Nem baj, hogy nem szeretjük ezeket a dolgokat. De ahhoz, hogy feldühítsenek minket, valami másnak kell lennie ezeknek a helyzeteknek a hátterében.

Bár úgy tűnik, hogy a dühös emberek negatívan viszonyulnak az élethez, lényegükben kiugróan optimisták. Ha ennyire kirívóan reagálunk a frusztráló helyzetekre, az azért van, mert túl optimista volt a megértésünk a várakozásokra. Gondoljunk az időjárásra: lehet, hogy nem örülünk, ha esik az eső, de viszonylagos pesszimizmusunk, hogy mire számíthatunk az éghajlattól, viszonylag nyugodtabbá tesz minket az időjárás miatt. Nem valószínű, hogy mérges lesz és az égre sikít. Tehát nem mindig borít el bennünket a düh, amikor nem azt kapjuk, amit szeretnénk. Csak akkor haragszunk, ha azt hisszük, hogy valami abszolút a miénk, és értetlenül nem kapjuk meg. Felháborodunk, amikor a körülmények ellentmondanak a létezés alapvető szabályainak megértésében.

Tehát aki haragszik, az téveszti a normálisat. Aki mindig kiabál, amikor rosszul helyezik el a kulcsait, annak a félreértésnek van kitéve, hogy a dolgok mindig kéznél vannak. Aki elveszíti idegét, mert valaki túl lassan halad előttük, annak a veszélyes tévhitnek van kitéve, hogy joga van bármikor akadálymentes utakon közlekedni.

A bölcsesség pesszimizmussal kezdődik

Dühünknek megvan a vicces oldala is, de a haragunk alapjául szolgáló attitűdök és remények nagyobb figyelmet érdemelnek. A kiálló szemek, a hangos hang és a gonosz szavak forrása az igazság eltúlzott értelme. A fizikai energia azzal a meggyőződéssel párosul, hogy ha megpróbáljuk megmagyarázni csalódásunkat, akkor nem hallgatnak ránk és nem fognak megérteni minket.

Hogyan kezelhetjük a következőinket, amikor egy ilyen csalódás feldühítette őket? Három dolgot tehetünk megnyugtatásukra:

Magyarázat arra, hogy mi is rendkívüli csalódást érzünk.
Az együttérző megerősítés arról, hogy mi is szeretnénk, ha a dolgok másképp lennének.
Meggyőző biztosíték arra, hogy együtt éljük túl ezt a helyzetet.

A legfontosabb azonban, hogy emlékezzünk arra, hogy a harag váratlan csalódásból származik, a csalódás pedig a téveszméből. Idegességünk megőrzése érdekében segít, hogy félretesszük irreális elvárásainkat, vagyis szándékosan és szándékosan csalódunk magunkban abban, amire állítólag jogunk van, legyen az akadályoktól mentes út, partnereink folyamatos, zavartalan vonzalma vagy korlátlan rendelkezésre állás a dolgok közül. Semmire nem vagyunk jogosultak!