10 módja annak, hogy élj, meghatározhasd és gluténmentesen maradhass

Hacsak nem hónapokig élt egy szikla alatt, és teljesen elszigetelődött a külvilágtól, akkor biztosan hallotta a „gluténmentes” kifejezést vagy a „gluténmentes ételt” kifejezést. Néhányan közületek azonban nem fogják pontosan tudni, hogy ez mit jelent, vagy milyen előnyökkel járhat, ezért itt van egy kis bevezetés abba, amit gluténmentes életmódnak hívok.

A Mayo Klinika nagyszerű emberei szerint „a gluténmentes étrend kizárja a fehérje glutént. A glutén megtalálható olyan gabonafélékben, mint a búza, az árpa, a rozs és a tritikálé (a búza és a rozs keresztezése). Gluténmentes étrendet alkalmaznak a lisztérzékenység kezelésére, mert a glutén gyulladást okoz az érintettek vékonybélében. Tehát a gluténmentes étrend követése segíteni fog a glutén által magával hozott tünetek és problémák kezelésében.

Lehet, hogy közületek sokan nem szenvednek lisztérzékenységben, de sok ember még mindig intoleráns lehet egyértelműen azonosítható allergia nélkül, amely ugyanazokat a problémákat és szövődményeket okozza. Ha Ön nagyon intoleráns, a mérsékelt vagy nagy mennyiségű glutén fogyasztása súlyos problémákat okozhat, például gyulladást, hasi fájdalmat, gázokat és hasmenést. Olyan dolgok, amelyek nem igazán szexiek vagy szórakoztatóak.

A gluténmentes, tiszta, friss és egészséges étrend sok mindenben segít. Fokozza az anyagcserét és ezáltal támogatja a zsírégetést, így határozottabb és egészségesebb lesz, mint valaha.

1. Felejtsd el a diéta szót

A D szó csak rövid távú sikerrel jár. Ahelyett, hogy diétának írná le, gondoljon rá, mint egy életre szóló változásra. Tegyen életmódot a tartós eredmények érdekében.

2. Kerülje a lehető legtöbb gabonát

Ne csak a gluténtartalmú pékárukat cserélje a gluténmentes alternatívákra. A boltban vásárolt gluténmentes kenyerek, aprósütemények, muffinok és rágcsálnivalók általában keményítőtartalmú töltőanyagokat tartalmaznak, amelyek inzulincsúcsokat okoznak, és garantálják, hogy a csípője körül szép szerelmi fogantyúk legyenek. Keressen magas fehérjetartalmú liszteket, például kókuszlisztet, mandulaliszt, teffalisztet, quinoa lisztet, zablisztet vagy köleslisztet pékáruk készítésekor vagy fogyasztásakor.

3. Tanulja meg, hogyan kell helyesen elolvasni a címkéket

A glutén minden sarkon leselkedhet. Szerezzen magának gluténmentes "csalólapot", és mindig vigye magával, nehogy váratlanul fogyasszon glutént anélkül, hogy tudná.

4. Indítson viszonyt a termékpalettával

Termékkínálat alatt valóban az élelmiszerbolt teljes külsejét értem. Gluténmentesen élni és sovány géppé válni ez a legegyszerűbb módszer. A gyümölcs, zöldség, tenger gyümölcsei, hús és baromfi természetesen gluténmentesek.

5. Tegyen tüzet az étellel való kapcsolatába

Amíg a bolt közepén áll a viszony közepén, használjon fűszereket, és tegye hármasba. Legyen kreatív a fűszereivel és gyógynövényeivel, amelyek egy unalmas étkezésből finom és kanos remekművé válhatnak.

6. Tervezze meg étkezését a hét elején

Állítson össze egy egyszerű és tiszta menütervet, és készítsen hozzá bevásárló listát. Szerezzen be mindent a hét elején, hogy minden készen álljon a használatra, amikor szüksége van rá.

7. Felejtsd el a finomított cukrot

A cukor elrabolja az esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet teljes emésztési, méregtelenítési és kiválasztási képességének elvezetésével. A napi cukorfogyasztás folyamatosan túlzottan savas környezetet teremt, és egyre több ásványi anyagra van szükség a test mélyéből az egyensúlyhiány pótlására. A felesleges cukor a test minden szervére hatással van, és zsírként tárolódik a legaktívabb területeken - a hasban, a fenéken, a mellkasban és a combokban.

8. Csak friss és egészséges ételeket fogyasszon

Nézze meg kihívásnak, és tiltson ki minden becsomagolt terméket a kamrájából.

9. Koncentráljon a belének gondozására belülről

A belek gyógyítása és az emésztés gondozása hosszú utat jelent. Időbe telik, mire meglátja a lapos hasat, amire annyira vágyott.

10. Tartsa egyszerű étkezését

Tartsa minimálisra az étkezés összetevőit. Készítsen friss és egyszerű ételeket, amelyek gyorsan elkészíthetők két perc alatt. Ez segít abban, hogy hosszú távon megmaradjon a labdán, és ne tévessze el az utat, mert túl nehéz lesz, vagy mert túl sok időbe telik főzni valamit. A legegyszerűbb ételek a legfrissebb ínyenc ételeknek tűnhetnek és ízelhetnek, ha friss, egészséges alapanyagokat használnak.

Remélhetőleg ezek a tippek segíthetnek és lendületet adhatnak Önnek. Ha bármilyen észrevétele vagy kérdése van, kérjük, hagyja alább. Szeretnék hallani rólad.