Emésztési diszkomfort: 8 oka a székrekedésnek

Székrekedés: Home Remedies & Co. 8 oka az emésztési zavaroknak - és ami gyorsan segít

Ez nem olyan téma, amelyről az emberek szívesen beszélnének. De sokakat foglalkoztat, egyesek gyötrelmeket. Ezért beszélünk itt egyenesen a székrekedésről. És ha te is szenvedsz tőle, megnyugtathatjuk: korántsem vagy egyedül.

Az Amerikai Vastagbél- és Végbélsebész Társaság tanulmánya kimutatta, hogy az emberek körülbelül 80 százalékát hébe-hóba szorítja a székrekedés. Elég ok, hogy világosan beszéljen a kényelmetlen témáról. Elmagyarázzuk a székrekedés 8 leggyakoribb okát, és tippeket adunk a kezelésére.

Ami valójában a székrekedés?

Székrekedés, vagy orvosilag: székrekedés, ha a bél kiürítése nehéz és hetente kevesebb mint háromszor fordul elő; a vékonybél vagy a vastagbél párhuzamos átjárási rendellenességei is specifikusak. Egyébként: az emésztési folyamat étrendtől és hajlamtól függően általában három napig is eltarthat. Tehát nem mindig kell székrekedésnek lennie, ha nem tud "normálisan" WC-re menni!

Vigyázat: Akut székrekedés esetén, amelyet súlyos hasi fájdalom, duzzadt gyomor és hányás kísér, azonnal orvoshoz kell fordulni! Bélelzáródás lehet. Ennek azonban állítólag "normális" vagy krónikus székrekedésről kell szólnia.

Mi segít a székrekedés ellen?

A bélelégtelenségnek számos oka lehet. Ennek megfelelően különböző módon lehet ellensúlyozni. A legtöbb problémát könnyű kezelni. Itt találhatók a székrekedés leggyakoribb okai és tippek a segítségünkre.

A túl kevés rost székrekedést okoz

A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő rostot fogyaszt-e, ideális esetben zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona formájában. A nők esetében az ajánlott rostmennyiség napi 25 gramm az Egyesült Államok szerint. Az Egészségügyi és Humán Szolgálat osztálya javasolja. Még akkor is, ha általában gondozottan gondoskodnak rólad, székrekedés jelentkezhet, ha megszakítod a rutinodat, például utazás közben.

"Sok embernek szilárd étrendje van, jó mennyiségű rosttal, amely egyensúlyban tartja az emésztést." - mondja Jordan Karlitz, gasztroenterológus, az American College of Gastroenterology tagja. "Ha utazik és olyan ételeket fogyaszt, amelyekhez nem szokott, az megváltoztathatja a belek működését." Tehát: ne aggódjon, és mielőbb térjen vissza a megszokott rutinhoz.

A stressz székrekedést is okozhat

"Tapasztalatom szerint a betegek gyakran szenvednek szabálytalan bélmozgásoktól, mert stresszesek" - mondja Karlitz. Az idegrendszer szorosan kapcsolódik a gyomorhoz és a belekhez. A stressz vagy az alváshiány (vagy mindkettő, mert az egyik gyakran következik a másikból) teljesen eldobhatja a belet a pályáról, és így felelős lehet a székrekedésért.

Használhatja a jógát vagy a meditációt, hogy egyensúlyba hozza a dolgokat, amikor nagy a stressz. A belek ennek is örülnek.

mondja Karlitz

A túl kevés testmozgás elősegíti a székrekedést

A sport és a testmozgás minden szempontból fontos a test számára. "Sok betegem székrekedésben szenved, miután bármilyen okból lelassították sportját és fizikai aktivitását" - magyarázza Karlitz. "A szokások megváltozása elronthatja a testet, beleértve az emésztést is."

Ezért mindig ügyeljen arra, hogy elegendő fizikai aktivitást vegyen be a mindennapi életbe, még akkor is, ha ez csak egy esti séta. Esetleg gyalog vagy kerékpárral utazhat munkába, ahelyett, hogy autóval vagy vonattal utazna? Ez sokat hoz.

A székrekedés másik oka: terhes vagy

Néha olyan dolgok mennek a gyomrodban, amelyeknek kezdetben semmi közük az emésztéshez, de amelyek befolyásolják. Például terhesség! Sok nő emésztési zavarokat tapasztal terhességének kezdetén, néhányuk a teljes 9 hónap alatt.

"A terhesség rendkívüli változásokat jelent a hormonális egyensúlyban és az étrendben. Gyakran előfordul stressz is, amely szintén megbéníthatja az emésztést" - mondja Karlitz.

Terhes állapotban pontosan arra kell figyelnie, hogy mikor a legkellemetlenebb - zsíros pizza vagy esetleg rengeteg fagyi után? Ezeknek az ételeknek a kerülése segíthet Önnek és az emésztésnek a terhességben.

Még a fájdalomcsillapítók is székrekedést okozhatnak

Ha hosszabb ideig szed gyógyszereket, az emésztése gyengülhet.
"A fájdalomcsillapítók és a kábítószerek szinte a leggyakoribb székrekedés okai" - mondja Karlitz. Ez olyan gyógyszerekre vonatkozik, amelyeket hosszú ideig vagy nagy mértékben szedtek.

Ne aggódjon: egy adag ibuprofen fejfájás esetén nem fogja azonnal megbénítani az emésztést. De ha rendszeresen kell szednie a gyógyszert, akkor kérdezze meg orvosát, hogy átállhat-e egy szelídebb gyógyszerre, amely előnyösebb a bélműtét számára.

Ha nem iszik eleget, fennáll a székrekedés veszélye

A víz elengedhetetlen a működő egészséghez. Eddig semmi új. De az érdekes dolog nemcsak az egyszerű hidratálás, hanem a fent említett rosttal való kölcsönhatás is. Elegendő folyadék nélkül nem hoznak semmit, vagy éppen az ellenkezőjét teszik.

"Az étkezési rostok megduzzadnak a vízzel. Ha elegendő rostot vesz be, de nem iszik eleget, az gyorsan székrekedéshez vezethet" - mondja Karlitz. Tehát mindig igyon annyi vizet, minimum 1,5 liter folyadékot naponta!

A pajzsmirigybetegségek ösztönzik a székrekedést

Miután kizárta az emésztési zavarok egyéb lehetséges okait, fel kell keresnie egy belgyógyászt, hogy tesztelje a pajzsmirigy működését. "Néha a pajzsmirigy alulműködése a hibás" - mondja Karlitz.

A működő pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek számos folyamatot szabályoznak a szervezetben, beleértve az emésztést is. A hiány egyéb jelei a kimerültség és a depresszió.

A pajzsmirigy alulműködése ellen hatékony gyógyszerek vannak, többnyire szintetikus úton előállított tiroxin (pajzsmirigyhormon) vagy hiány esetén a jód. A kezelés segít tisztázni a problémákat.

Krónikus betegség székrekedést is okozhat

Ha a székrekedése nem múlik el, és fájdalom kíséri, akkor meg kell gasztroenterológiai gyakorlat felkutatni. Az emésztőrendszer olyan betegségét diagnosztizálhatják, mint az irritábilis bél szindróma.

"A Irritábilis bél szindróma nagyon gyakori. Vagy székrekedéssel vagy hasmenéssel jelentkezhet. Hosszú távon ez azt jelentheti, hogy már nem mehet normálisan WC-re "- magyarázza Karlitz.

Ha úgy gondolja, hogy irritábilis bél szindróma van, ne próbálja meg a vény nélkül kapható gyógyszereket a megkönnyebbülés érdekében. Ehelyett forduljon közvetlenül orvoshoz. Ez segíthet abban, hogy megtudja, honnan származnak a problémák, és hozzon létre egy viselkedési tervet a tünetek visszaszorításához.

Milyen házi gyógymódok segítenek gyorsan a székrekedésben?

Nem kell mindig betegségnek lennie, néha egyszerűen nem így megy tovább a belekben. Akkor ezek a házi gyógymódok és trükkök segíthetnek:

1. Széklet a lábad alatt: A WC-n ülve a bélben lévő törés megakadályozza az ürítést. A leguggoló helyzet valóban ideális. Egy kis széklet a lábadhoz kényelmesebb helyzetbe hozza.

2. Koffein: Maradjon távol az emésztőrendszeri snapsziktól! Mert: az alkohol elaltatja a beleket. A kávénak viszont stimuláló hatása van, ezért jobb, ha eszpresszót inni!

3. Hasi masszázs: A bélműködés támogatásához masszírozza a hasfalat finoman simogató mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba.

4. Melegség: A mikrohullámú sütőben melegített forró vizes palack vagy cseresznyekő párna szintén serkenti az emésztést és felszabadító hatású lehet.

Mi akadályozza meg a székrekedést?

A legtöbbször a működő emésztés megoldása egyszerű: Egyél egészségesen, igyál sok vizet és győződj meg arról, hogy elegendő rost van-e benned. Ez utóbbiak 2 formában vannak: oldhatóak, amelyek vízben oldódnak (például zabpehelyben, almában és banánban), és oldhatatlanok (például búzában, brokkoliban és sok sötét leveles zöldségben). A legtöbb embernek mindkét típus keverékére van szüksége az egészség megőrzéséhez.

Ha hajlamos a krónikus székrekedésre, ne használjon vény nélkül kapható gyógyszereket a gyógyszertárból: "Számos hashajtó van a piacon, de ha ez folyamatos kérdéssé válik, jobb, ha szakemberhez fordulunk, hogy kizárjuk a súlyos okokat" - mondja Karlitz.

Elegendő testmozgással és magas rosttartalmú étrenddel hatékonyan megelőzheti a székrekedést a jövőben. Ha minden tippünk nem segít az akut székrekedésben, ne szenvedjen csendben. A székrekedés nem lehet tabu. Beszéljen a háziorvosával, akiben megbízik!