Ern; Korlátozás székrekedés esetén 5 étel abszolút tabu!

Friss gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék és magvak - olvassa el itt, hogyan segíthet a diéta a székrekedésben.

Az emésztést és a beleket étellel stimulálhatjuk. Itt megtudhatja, hogyan néz ki a megfelelő étrend székrekedés esetén, és mi több a székrekedés.

A belek hébe-hóba lassúvá válhatnak - különösen utazáskor, étrendváltáskor (például ünnepek alatt), mozgáshiány és hasonlók. De különösen akkor, ha a székrekedés állandóvá, sőt krónikussá válik, hasznos lehet megnézni az étrendjét. A kevés rosttartalmú, kevés folyadékot tartalmazó, egyoldalú és túl sok feldolgozott ételre épülő étrend székrekedést okozhat vagy súlyosbíthat. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendben gazdag étrend viszont újra fellendítheti a beleket. Tudjon meg többet a Diéta székrekedés ellen.

Diéta székrekedés ellen

Diéta székrekedés esetén: Ezután kerülje ezeket az ételeket

A "modern" étrend, amely többnyire sokszor olykor erősen feldolgozott ételeket tartalmaz, kevés rostot és meglehetősen alacsony tápanyagszintet tartalmaz, pontosan megfelel annak, ami elősegítheti a székrekedést és a székrekedést.

Készételek, késztermékek és gyorsételek
Fehérlisztből készült termékek, valamint egyéb finomított gabonatermékek, pl. B. fehér rizs
Édességek, chips, keksz és hasonlók
Zsíros sajt és nagyon zsíros tejtermékek, pl. B. Krém
Zsíros kolbász

Regisztráljon most a női hírlevél képéhez

A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.

A fekete teának székrekedő hatása is lehet - ha hosszú ideig (kb. 5 perctől) meredek. Körülbelül 3 perc meredekség mellett azonban általában stimuláló hatást fejt ki - a belekre is. Sokáig azt gondolták, hogy a banánnak székrekedőbb hatása van - ma azt vettük észre, hogy a bennük lévő rostok miatt még az emésztést is szabályozó hatásúak lehetnek.

Az emésztés szempontjából fontos: a rost stimulálja a beleket

A székrekedés fő étrendi intézkedése a rost - oldható és oldhatatlan egyaránt. Az oldhatatlan rost nem emészthető meg, de biztosítja, hogy a belek stimulálódjanak, és az étel könnyebben átjuthasson az emésztőrendszeren. Az oldható rost viszont lágyabbá teszi a székletet a víz felszívásával.

Ezek az ételek különösen gazdagok rostokban, és az étrend fontos részét képezik (krónikus) székrekedés esetén:

Mindenféle zöldség
Gyümölcs, különösen bogyók, sárgabarack, szilva (szárítva is)
Diófélék és magvak, különösen lenmag, chia mag és psyllium héja
Teljes kiőrlésű gabonafélék és termékek, különösen gabonapelyhek, például zabpelyhek vagy tönkölypelyhek
hüvelyesek
Korpa, például zab vagy búzakorpa (különösen magas az oldhatatlan rosttartalom)

Először is, ha több rost van beépítve az étrendbe, akkor fontos, mindig igyon annyi vizet. Mivel a rostnak meg kell duzzadni, hogy hatékony legyen. Különben még többet tömnek. Ezért napi két liter körül kell lennie. Másodszor, ügyelnie kell arra, hogy fokozatosan növelje a rost mennyiségét az étrendben. Mivel a rost kezdetben kihívást jelent az emésztés szempontjából, és a bélnek először meg kell szoknia, ha sokáig csak keveset kellett megemésztenie, vagy egyiket sem.

A belek kedvelik a tejsavat

A tejsavtermékek tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek értékesek a bélflóra számára. Ez az emésztést serkentően is befolyásolhatja.

Ezek az ételek tejsavbaktériumokat tartalmaznak:

Pácolt zöldségek, például savanyú káposzta (savanyú káposzta leve is) vagy kimchi
Savanyú tejtermékek, például kefir, író, joghurt
Kombucha
Almaecet

Diéta székrekedés esetén: Győződjön meg arról, hogy elegendő folyadék van-e

Székrekedés esetén a széklet általában szilárd. Ezért rendkívül fontos, hogy székrekedés esetén elegendő folyadékot biztosítsanak az étrend részeként - függetlenül az élelmi rosttól. Mivel a folyadék lágyabbá teszi a székletet. Napi átlagosan körülbelül 2 liter elegendő, és vizet vagy cukrozatlan teát kell inni. Csökkentse az üdítők fogyasztását, mivel ezek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ezért székrekedőbb hatással lehetnek.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha egyébként is sokat iszik, akkor a további ivás nem feltétlenül segít. Ezután fontosabb figyelni a fent említett élelmi rostokra és tejsavbaktériumokra.

Következtetés: A megfelelő táplálkozás segít a székrekedésben

(Krónikus) székrekedés és zavart emésztés esetén mindenképpen az étrendet kell figyelembe venni. Még ha a diéta sem az igazi kiváltó tényező, akkor is segíthet a székrekedés tisztításában és az emésztés megindításában. Az általában egészséges, kiegyensúlyozott és természetes étrend mellett különös figyelmet kell fordítania a rostokra, a tejsavbaktériumokra és a kellő mennyiségű folyadékra. Összességében mindig ellenőriznie kell az egyes ételek emészthetőségét és toleranciáját, még székrekedés esetén is.

Ha nem tudja vagy nem akarja diétával megoldani az emésztési problémákat, a székrekedésre más házi gyógyszerek is lehetnek. Egyébként az orvosi pontosítás minden bizonnyal hasznos. Csak szélsőséges esetekben és orvosával folytatott konzultációt követően használhat hashajtót. Ha azonban semmi sem működik, és vannak bélelzáródási tünetek, ez egyértelmű vészhelyzet.

Bélelzáródás akut esete nélküli tartós panaszok esetén, például ceruzaszék, azaz egy nagyon keskeny szék, a kolonoszkópia, technikailag kolonoszkópia néven ismert, segíthet az esetleges elzáródások észlelésében, valamint a vastagbélrák megelőzésében.