Erős látás öregségig

Egészségügyi tippek

Állapot: 2016.07.29

A kifogástalan látás nem véletlen. A speciális gyakorlatok és az egészséges táplálkozás a késõ évekig is támogatják az érzékeny érzékszerveket. De az is igaz, hogy a sárgarépa fogyasztása jobb perspektívát nyújt számunkra?

Úgy hívják őket, hogy „a világ kapuja” vagy „ablak a lélekhez”: a szem az emberi fő érzékszerv. Látás nélkül nem köszönthetjük szomszédainkat, nem olvashatunk újságot, aláírhatunk csekket, nem vezethetünk autót és nem nézhetjük az unokáink rohanását. Csak a jó szem teszi lehetővé a mindennapi életben való biztonságos mozgást és az önállóság fenntartását.

A szakmai siker nagyban függ a látástól is. Az érzékeny érzékszervekkel szemben óriási az igény. Nem csak, hogy a szemeknek egész nap és folyamatosan nekünk kell „összpontosítaniuk”, hogy mindent tisztán, közelről messzire láthassunk. Bátornak kell lennie a tűző napon, valamint a jeges szélben. És a modern élet monoton terheléssel, irodai levegővel és cigarettafüsttel is megterheli.

A szemek gyorsabban fáradnak, kiszáradnak, és jobban szenvednek a szabad gyököktől, az apró, pusztító kémiai vegyületektől, amelyek megtámadják az ereket és a retinát, és ezáltal a látást is befolyásolják. Az alvás gyakran az egyetlen módja a regenerálódásnak, és még itt is nagyon sokat kell mozognia a szemnek az álomfázisban, amikor a napi stressz feldolgozódik.

Szemváltozások idős korban

A szem a korral változik. Mint minden testszövet, a lencse is elveszíti rugalmasságát, és már nem képes megfelelően beállítani magát a „közelséghez”, amely erősebb görbületet (fénytörést) igényel. A rögzített izmok, amelyek kinyújtják és összenyomják a lencsét a közeli kép és a televízió megtekintéséhez, szintén fáradnak.

A presbyopia gyakran 40–60 éves kor között alakul ki. A reggeli újság csak kinyújtott karokkal olvasható, és a filigrán munka a közvetlen közelében egyre nehezebb. Ezenkívül gyakran jelentkezik a kellemetlen nyomással és égéssel járó szárazság érzése, valamint a fényérzékenység: a száraz szem. A szaruhártyát már nem kellően nedvesítik zsír és könnyfolyadék.

A gyulladás és a fertőzések kockázata nő. Bizonyos esetekben gyógyszerek, allergiák vagy hormonális rendellenességek miatt következik be. Gyakran a fő okok a mindennapi életben is megtalálhatók:

füst
por
száraz irodai levegő

tépje fel a könnyfóliát.

Képernyő munka
Feszültség

hagyja, hogy a szem elfelejtse a nedvesítő szempillantást. Az A-vitamin hiánya is oka lehet.

Szürkehályogban a látás homályos, a szemlencse lassan progresszív homályosodása miatt. A fény és a tükröződés érzékenysége megnő. Kiváltók lehetnek cukorbetegség, sérülések, UV-károsodások vagy olyan gyógyszerek, mint a kortizon.

Glaukóma (glaukóma) esetén a megnövekedett intraokuláris nyomás keményíti a szemet és károsítja a látóideget. Fekete foltok jelennek meg látáskor (látómezőhibák), amelyek gyakran vaksághoz vezetnek. Az ismert okok közé tartozik az úgynevezett vizes humor akadályozott elvezetése, de a stressz is.

A rossz vérkeringés károsítja a makulát

A növekvő látásromlás leggyakoribb oka azonban az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD), amelyben a retina (makula) vizuális sejtjei elsősorban a romlott véráramlás miatt pusztulnak el. Normális esetben a retina a legtöbb véráramlást mutató test szerve. A keringési rendellenességek eleinte alultápláltsághoz, később pedig a pazarláshoz vezetnek, különösen a látás gödrében, a legélesebb látás helyén. A központi látásélesség csökken.

Bármi, ami rontja a vérkeringést, elősegíti ezt a folyamatot:

Füst
magas vércukorszint
Elhízottság
Mozgásszegény életmód
UV károsodás

Mint minden szerv, a szem is a kiegyensúlyozott étrendtől és a jó vérkeringéstől függ. Csak így lesznek elegendő oxigénnel és tápanyaggal ellátva, amelyek szükségesek a vizuális folyamathoz, a helyreállítási folyamatokhoz és a szabad gyökök elleni védekezéshez.

Kényeztetés a szemért

A friss levegőn végzett elegendő testmozgás elősegíti a vérkeringést és megakadályozza az érkárosodás túlsúlyos kialakulását. A dohányzás és a nagy mennyiségű alkohol rontja a vérkeringést és provokálja a szabad gyököket.
Azok, akik nyugodtak, nyugodtabbakat is látnak. Keressen elegendő alvást és kikapcsolódást, pl. B. Qigong révén, autogén tréning, hobbi, beszélgetések, Kneipp szemkezelések és forró nyaktömörítések árnika, rozmaring és kakukkfű mellett.
A liposzómás szempermet segít kiszáradni a szemet (pl. Huebner-től)
Az aloe vera, zsurló és nyírfa levelekkel ellátott szembalzsam dekongesztáló hatással van a szem alatti táskákra és a duzzadt fedőkre (pl. Hübnerből).
Korlátozza a számítógép vagy a TV idejét, amennyire csak lehetséges, és gondoskodjon a megfelelő képernyőközről és testtartásról.
Ügyeljen arra, hogy olvasás és munka közben jó megvilágítás legyen.
Erős napsütésben óvja a szemét jó UV-szűrővel ellátott napszemüveggel.

Tápanyagok a szem számára

Lutein és zeaxanthin: Ezek a karotinoidok nagy mennyiségben találhatók a legélesebb látás központjában, a macula lutea-ban (sárga folt). Engedélyezze a színes és nappali látást, és védjen a szabad gyökök ellen. A spenót, brokkoli stb. Bőséges fogyasztása csökkentheti a makula degeneráció kockázatát, vagy késleltetheti annak progresszióját.
A-vitamin és béta-karotin: a vizuális pigment része. Elengedhetetlen a világos és sötét átlátáshoz; A béta-karotin, a növényi prekurzor szintén hatékony gyökfogó. Előfordulás: z. B. sárgabarackban, sárgarépában (karotin), sajtban, tojásban (Vit. A). Csak részben igaz az a mondás, hogy aki sok sárgarépát őröl, annak nincs szüksége szemüvegre - az A-vitamin nem segít az ametropia ellen.
Antocianinok: Stabilizálják a szem ereit és támogatják a világos-sötét alkalmazkodást. A megfelelő fogyasztás megakadályozhatja az éjszakai vakságot. Előfordulás: minden sötétkék és piros gyümölcsben és zöldségben.
Omega-3 zsírsavak: Hatásos antioxidánsok. A vizuális folyamatban is részt vesz. Bőségesen megtalálható hidegvizes halakban, valamint len- és dióolajokban.
C, E vitaminok: Védje a fontos szemszerkezeteket. Az E-vitamin hiánya növeli a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát. Mindkét vitamin állítólag megakadályozza a cukorbetegség érkárosodását is. Előfordulás: C-vitamin paprikában, homoktövisben és citrusfélékben, E-vitamin gabonafélékben, diófélékben és szójában.
Szelén és cink: a szem gyökfogó enzimjeinek fontos összetevői. Előfordulás: halban, húsban, teljes kiőrlésű termékekben és búzacsíra.

Élelmiszer a látáshoz

Rengeteg friss gyümölcs és zöldség legyen a menüben, plusz hal heti egy-két alkalommal. Az alkohol mértékkel megengedett, kerülni kell a nikotint. A túl sok állati fehérje növeli a lencse homályosodásának kockázatát. A testmozgás és a megfelelő folyadékbevitel jó vérkeringést és működő anyagcserét tesz lehetővé.

Az egészséges életmód megakadályozza a "gyakori betegségeket", például a magas vércukorszintet, a magas vérnyomást vagy az artériás elzáródásos betegségeket (arteriosclerosis), amelyek a csökkent véráramlás miatt a látásra is negatív hatással vannak.

A megfelelő ellátás azonban nem mindig egyszerű. Az életkor, a speciális stressz és a betegség növeli a tápanyagok iránti igényt; néha egyszerűen hiányzik a szomjúság vagy az étvágy, vagy a mozgási lehetőségek korlátozottak. A lehető legjobb szemápolás érdekében a Reformhaus® speciális étrend-kiegészítőkkel rendelkezik.

Ide tartoznak például az Alsiroyal® Expert VisionPlus kapszulák az életkorral összefüggő rossz látás, éjszakai vakság és szürkehályog diétás kezelésére, vagy az Alsiroyal® AugenFit kapszulák luteinnel, omega-3 zsírsavakkal és más létfontosságú anyagokkal a látás általános erősítéséhez.

A Bakanasan Augen-vit S-t hagyományosan az éjszakai vakság megelőzésére használják, míg a Bakanasan Augen-Well kapszula luteinnel, zeaxantinnal és áfonyakivonattal erősíti a látást és védi a makulát.

A gránátalma leve különösen gazdag antioxidánsokban, az aronia juice nagyon magas E-vitamin, béta-karotin, cink és antocianin tartalommal rendelkezik. Sok olyan egészséges bogyó is van, amely örömet szerez a szájban. Mert: A jó látásért nemcsak a híres sárgarépa felelős.

Olvasási tippek olyan konkrét gyakorlatokhoz, amelyek segítenek megőrizni és javítani a látást. B. W. Hätscher-Rosenbauer, a Verlag Institut für Sehtraining, Bad Vilbel "Eye School for Healthy Vision", "Eye School with Color Therapy" vagy "Rasterbrille" című könyveket.