Étel, amely nem csak feltölti Önt Hogyan segíthet az egészséges étrend a hajhullás elleni küzdelemben NZZ Bellevue

A vizek és a samponok ígéretet tesznek a haj növekedésének erősítésére, a fejbőr megerősítésére vagy akár a hajhullás lassítására. De mielőtt rohanna tablettákat, porokat és hasonlókat szedni, alaposan meg kell vizsgálnia életmódját és étkezési szokásait. Mivel a kiegyensúlyozott étrend alapvető követelmény a szép, telt haj számára. Ha figyelembe vesszük a következőket, hosszú távon nemcsak erősebb haja lesz, hanem jobb arcszín is.

Koncentráljon a sav-bázis egyensúlyra

A sav-bázis egyensúly fő tényező. Étkezési szokásaink általában túl savasak. Számos élelmiszer, például rizs, gabonafélék, tej és könnyű termékek, citrusfélék, oxálsavat tartalmazó zöldségek, de az iparilag előállított félkész és kész termékek is savfelesleget okoznak a szervezetben. Mivel azonban a vérünk pH-értéke állandó, 7,35, a testnek különféle mechanizmusokhoz kell folyamodnia ezen érték fenntartása érdekében, ha az étrend túl savas. Végzetes következményekkel jár a megjelenésünk és az egészségünk szempontjából.

Igyon annyi vizet

Ezen mechanizmusok egyike a túl magas savkoncentráció vízzel való hígítása. Ha ez nem elég, a savak bázikus ásványi anyagokkal vannak megkötve, amelyeket a test többek között a csontokból és a hajból nyer. Ez semleges sókat hoz létre, amelyek salakként lerakódnak a kötőszövetben. A szervezet saját ásványi anyagainak, például a kalciumnak, a mangánnak, a cinknek, a vasnak vagy a magnéziumnak a bomlása következtében a csontjaink törékennyé válnak, ami időskorban csontritkuláshoz vezethet, bőrünk tisztátalanná válik, a haj pedig fakó, vékony vagy rosszabb esetben akár ki is esik.

Miért kellene ennél több köleset?

A szép, egészséges haj megfelelő étrendje olyan élelmiszerekből áll, amelyek a következő tápanyagokat tartalmazzák magas koncentrációban: esszenciális zsírsavak (omega-3 és omega-6), vas, szilícium, króm, cink, kén, antioxidánsok, a B- Csoportosítsa, valamint a C-vitamint.

Ezenkívül meg kell inni legalább két liter állóvizet naponta, mert elegendő folyadék a fejbőrt is nedvességgel látja el, és ezáltal megakadályozhatja a törékeny hajat. A test szilíciumot kap például köles fogyasztásából. Saját tapasztalatom alapján megerősíthetem, hogy hasznosnak bizonyult napi 2 evőkanál kölespehely elfogyasztása - például zabpehellyel együtt reggeliző zabkása - és egy köles nap beépítése hetente egyszer. A biodinamikus életmódban erre a Merkúr bolygó napját, szerdát javasolják.

Egészséges állatok tudatos termékei

A köles és más teljes kiőrlésű gabonák mellett rendszeresen fogyasztani kell dióféléket, magokat, hüvelyeseket és magokat (pl. Tökmagot is), mivel ezek esszenciális zsírsavakat és kiváló minőségű fehérjéket biztosítanak számunkra. És hetente egyszer fogyasszon olyan zsíros halat, mint a lazac vagy a makréla. Ezenkívül jobb, ha kevesebb hús van, de jó minőségű. Mivel a márványos legelőhús lényegesen több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint más hús. Ugyanez vonatkozik a tejtermékekre: Az alpesi tejből készült vaj, tejszín és sajt állítólag 30% -kal több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a szilázsban etetett tehenek teje.

Rossz a hajadnak

Másrészt a magas cukorfogyasztás gátolhatja a haj növekedéséhez szükséges fehérjék felszívódását. A stressz, a betegség, a hormoningadozások és az agresszív ápolószerek szintén negatívan hatnak a hajra. A gyorséttermek és a gyorséttermek gyakran tartalmaznak hidrogénezett zsírokat, amelyek eltömítik a fejbőr pórusait és ösztönzik a hajhullást. A szilikont tartalmazó ápolószerek eltömíthetik a pórusokat is.

Könyvtippek

Az étkezés széppé tesz

Fiona Waring, Tipper Lewis és Susan Curtis nemrég német nyelven megjelent, a DK-Verlag által német nyelven megjelent „Az étkezés széppé tesz - a megfelelő ételek a szép bőr, köröm, haj és még sok minden más számára” című könyv sok érdekes információt és étrendi javaslatokat tartalmaz, még hajproblémák esetén is. Tartalmaz egy listát azokról az élelmiszerekről is, amelyek hajhullás esetén ajánlottak. 29,90 CHF-ért, elérhető a Weltbild-től.
Jacky Gehrig "BodyReset - a sikeres program" című könyve szintén hasznos és nagyon ajánlott (tartalom, nem vizuális) Nincs több cellulitisz, elhízás és hajhullás », 19,90 CHF-ért a Weltbildnél.