Étel és meleg: nyáron a táplálkozásnak így kell lennie

Tippek a nyári hőségre Így kell enni forró hőmérsékleten

A táplálkozási szakemberek a müzlit természetes joghurttal és magas víztartalmú gyümölcsökkel ajánlják. Az őszibarack vagy a görögdinnye a legjobb a forró napokon.

meleg

Ha szívesebben választja, akkor válasszon teljes kiőrlésű kenyeret krémsajttal és paradicsommal. Ez alacsony kalóriatartalmú, és sokáig jóllakik.

Ebédidőben sovány ételeket is kell enni. Legjobb sovány hússal vagy halral készített saláták. A főtt burgonya vagy a rizs köretként alacsony zsírtartalmú és nem nehezíti a gyomrot.

Könnyű ételek este

Különösen este érdemes enni könnyű ételeket, ez vonatkozik a grillezésre is. Zöldséges csirke vagy pulyka finom és egészséges, ideális nyári étkezésként. A meleg nyári estéken omlett vagy hideg levesek is ajánlottak. A legfontosabb, hogy igyon sok vizet. Mivel a testnek, különösen meleg időben, sok folyadékra van szüksége.

Hogyan kell megfelelően enni a melegben

A forró hőmérséklet néhány ember számára problémát jelent. A test egyszerűen nem fut rendesen 30 fokon. Ennek eredményeként nem érzi magát olyan produktívnak, mint máskor. Annak érdekében, hogy továbbra is élvezhesse a legszebb évszakot, figyelmet kell fordítania a nyárnak megfelelő étrendre.

Mennyi víz naponta egészséges?

Egészségünk szempontjából a megfelelő ivás legalább olyan fontos, mint a helyes étkezés. Ahhoz, hogy friss és fitt maradjon, nagyon fontos, hogy eleget igyon. De mennyi víz valóban elegendő a test számára?

Hogyan lehet nyugodtan aludni a melegben - tippek a szakértőktől