Étel köszvény ellen - alacsony purintartalmú étrend (cukorbetegség) - recept

Írta: Andy, 2000. július 1

Hozzávalók:
Köszvény-purin diéta

A Dge a következő tippeket adja a purinarin-étrendhez: 1. Ellenőrizze
rendszeresen ellenőrizze a testsúlyát, és próbálja fenntartani vagy fenntartani a célsúlyát.
elérni.

2. Ne feledje az azokban található ételek purin-/húgysavtartalmát
fogyaszt. A purin tartalma
Az élelmiszer húgysavvá konvertálva van feltüntetve. Az alacsony purintartalmú étrend
lehetővé teszi napi 500 mg húgysav bevitelét, legfeljebb 3000 mg-ig
Húgysav hetente.

3. Ne egyél húst és sovány kolbászt naponta, és csak
ésszerű összegeket. A tej és a sovány tejtermékek nem tartalmaznak purint
és megfelelő kiváló minőségű fehérjeforrások is.

4. Egyél naponta friss gyümölcsöt, zöldséget és salátát. Fontolgat
A növényi élelmiszerek purintartalma. A hüvelyesek, mint a borsó,
A fehérbab és a lencse viszonylag gazdag purinban tartalmazhat kisebbeket is
Az adagok azonban gazdagítják az étlapot. A legtöbb
A zöldségek kevés kalóriát és purint tartalmaznak, és biztosítják a testet
- fontos vitaminok, ásványi anyagok és fitokémiai anyagok, valamint -
Rost. 5. Ne igyon alkoholt naponta, és csak bent
ésszerű mennyiségek étkezés közben (hébe-hóba, legfeljebb napi 1 pohár).
Mivel az alkohol növeli a húgysav termelést és csökkenti azt
Húgysav kiválasztása a vesén keresztül. Fogyasszon sok folyadékot:
legalább napi 2 liter. Mivel minél több vizeletet termel a vese, annál inkább
a vizeletben a húgysavkoncentráció alacsonyabb. Tehát meghajolsz
Vesekövek. Inkább a kalóriatartalmú italokat részesítse előnyben
Ásványvíz, gyógynövény- és gyümölcsteák. 6. Gyakoroljon rendszeresen
Kitartó sportok. Ez segít elérni a megcélzott súlyt és növekedni
tart.