Étkezés ciklusonként: amire testünknek különösen szüksége van, amikor

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

étkezés

Fogadja el az összes sütit

Rengeteg tipp van a menstruációval kapcsolatban - legtöbbször édesanyád ad neked, amikor fiatal vagy. A legtöbb nő ezért tudja, hogy a menstruáció alatt több vasat kell fogyasztaniuk.

De amit nagyon kevesen tudnak: az étrend nem csak a ciklusát tudja támogatni az Ön időszakában. Még a menstruáció előtti és utáni hetekben is segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottabbnak és jobbnak érezze magát - ha ideálisan illeszkedik a jelenlegi hormonális egyensúlyhoz és a testfolyamatokhoz.

Étkezés ciklusonként: a mögöttes ötlet

Alisa Vitti táplálkozási szakember, a WomanCode könyv szerzője, amely kizárólag a ciklus utáni étkezéssel foglalkozik, maga évek óta szenved hormonokkal összefüggő anyagcserezavarokban. Ezek gyakran társulnak a ciklus rendellenességeihez, és akár meddőséghez is vezethetnek. Vitti intenzíven kezdett foglalkozni a női ciklussal, és kidolgozta a számára ideális étrendet. Négy különböző ciklusszakaszt különböztet meg, kezdve a periódus utáni első napon.

1. A follikuláris fázis: palánták és erjesztett ételek

A follikuláris fázisban a test minden hónapban újból felkészül egy esetleges terhességre. A szakasz kezdődik, amint az időszak leállt. Az ösztrogénszint hirtelen emelkedik, ezért a testnek több probiotikus ételre van szüksége a hormonok jobb feldolgozásához. A savanyú káposztában, kimchiben, szója- vagy brokkolacsírában gazdag étrend ideális.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket