Étkezés ciklusonként: amire testünknek különösen szüksége van, amikor
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Rengeteg tipp van a menstruációval kapcsolatban - legtöbbször édesanyád ad neked, amikor fiatal vagy. A legtöbb nő ezért tudja, hogy a menstruáció alatt több vasat kell fogyasztaniuk.
De amit nagyon kevesen tudnak: az étrend nem csak a ciklusát tudja támogatni az Ön időszakában. Még a menstruáció előtti és utáni hetekben is segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottabbnak és jobbnak érezze magát - ha ideálisan illeszkedik a jelenlegi hormonális egyensúlyhoz és a testfolyamatokhoz.
Étkezés ciklusonként: a mögöttes ötlet
Alisa Vitti táplálkozási szakember, a WomanCode könyv szerzője, amely kizárólag a ciklus utáni étkezéssel foglalkozik, maga évek óta szenved hormonokkal összefüggő anyagcserezavarokban. Ezek gyakran társulnak a ciklus rendellenességeihez, és akár meddőséghez is vezethetnek. Vitti intenzíven kezdett foglalkozni a női ciklussal, és kidolgozta a számára ideális étrendet. Négy különböző ciklusszakaszt különböztet meg, kezdve a periódus utáni első napon.
1. A follikuláris fázis: palánták és erjesztett ételek
A follikuláris fázisban a test minden hónapban újból felkészül egy esetleges terhességre. A szakasz kezdődik, amint az időszak leállt. Az ösztrogénszint hirtelen emelkedik, ezért a testnek több probiotikus ételre van szüksége a hormonok jobb feldolgozásához. A savanyú káposztában, kimchiben, szója- vagy brokkolacsírában gazdag étrend ideális.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
- Egyél, amire a testemnek szüksége van Egészséges fogyás diéta nélkül a Metabolikus gépelés módszerével
- Étkezés a ciklus után A ciklus minden szakaszához megfelelő táplálkozás - FIT FOR FUN
- Étkezés a ciklus után A megfelelő táplálkozás az egyes ciklusok fázisaihoz - FOCUS Online
- Ez történik a testével, ha abbahagyja a szénhidrátfogyasztást
- Fehérje Mennyi egészséges - és amikor árt a testének - FOCUS Online