Tej és még sok más

Tej és még sok más: egészséges táplálkozás a kezdetektől fogva Anya blogja a szoptatásról, a kiegészítő táplálkozásról, az egészségről és az ikrekkel való életről

Nélkül Heti beosztás itt semmi sem működik! Amióta anya vagyok, a következetes dolgok megkönnyítették Étkezés előkészítése és Étkezés megtervezése a mindennapjaimat. Akkor is, amikor két babám volt gondozva, és ebben az országban senki sem használta az „étkezés előkészítése” kifejezést, a hétvégén saját ételeimet terveztem és készítettem. A spontaneitás már nem működött. Most igazi hype alakult ki. Helyesen! A mindennapi életben rengeteg időt és ideget spórolok az előkészítő főzéssel. Egyetlen strukturált tömeges vásárlás A hét folyamán véleményem szerint a legnagyobb előny, hogy szinte semmilyen elpazarolt élelmiszer vagy spontán vásárlás, és sokkal kevesebb idő a konyhában, bár minden nap friss, egészséges ételek vannak.

Emellett strukturált terv esetén az ételek kissé változatosabbá válnak, az összes családtag bevonható az ételválasztékba, és nincsenek viták a „Mi van ma?” Napi kérdésről.

étkezés

ingyenes heti menetrend a nyomtatáshoz

Nagyon sok szép heti ütemterv nyomtatási sablon és nagyszerű ötletek vannak végtelen étkezési tervek (például Miss Floraé). A jelenlegi rendszeremmel, amelyet egy pillanat alatt elmagyarázok neked, egyetlen 1: 1-es terv sem felel meg. A heti menetrendem indul péntek és pénteken ér véget. Tehát nagyjából nyolc napra tervezek.
A hétköznapi ételeim gyakran alapulnak Előfőzve a hétvégétől. Tehát a tipikus hétfőtől vasárnapig tartó menetrendnek nincs értelme.
Természetesen nem tudtam figyelmen kívül hagyni a napok nevét, de ez az, ahol a bennem lévő perfekcionista eltűnik. Ezért lettem most kreatív. És amíg ezen vagyok, természetesen neked is hasznodra kell válnod.

Ha hozzám hasonlóan a hét végén nagy mennyiségben vásárol, és a hétvége fontos része az étkezés tervezésének, akkor ez a heti terv az Ön számára megfelelő lehet.
Vagy általában érdekli a heti tervezés, és nagyon egyszerűen és bonyolult módon szeretné kipróbálni az Étkezési Készítményeket - akkor térjünk rá nyomtató! Néhány tipp kezdőknek is ...

A pénteki kezdés alternatívájaként létrehoztam egy verziót is, amely szombat indul.

És ha mégis - itt találja a hétfőn kezdődő "klasszikus" verziót is:

az optimalizált heti terv

Mivel a reggeli és a vacsora nálunk mindig ugyanaz, az oszlopok feleslegesek. Reggel müzli van (recept). Este van kenyér, nyers zöldség és gyümölcs, néha maradék.
Tehát áll "melegétel" velünk ebédelni, a vacsora napi programjától függően. Veled természetesen nagyon másképp nézhet ki. Lehet, hogy délután együtt fogtok melegen enni?
Ha naponta kétszer főz, egyszerűen ehhez használja a „másik” oszlopot. Terveztem harapnivalókat ott, vagy amikor egy saját készítésű termék utánpótlásáról kell gondoskodnom, például bébiételek, kenetek (csokoládékrém recept), granola, növényi paszta stb.

Családi étkezési terv a vágólapra

Eddig mindig rögzítettem heti terveimet a jegyzetoldalakon "jó tervben" * (affiliate link). Most lassan megtelt, és kissé időigényesnek tartom minden héten új asztal létrehozását.

De az elmúlt hetekben gyakran éltem gyorsan a lehetőséggel visszagörgetni: mikor volt utoljára palacsinta? Mit ehetnénk csütörtökön, amikor a dolgoknak élénknek kell lenniük? Nem lenne újra ideje a halaknak?
Ezért döntöttem úgy, hogy veszek egy vágólapot * (affiliate link). Természetesen egy tűző vagy mappa is ezt tenné. De most egy kicsit könnyebbnek és sokkal szebbnek találom. És elméletileg még a tervet is a hűtőre akaszthatom, hogy mindenki láthassa.

Menü bevásárló listával

Különösen az egyik Hely a cetlik számára bevásárló lista nagyon vonzóvá teszi a vágólap heti menetrendjét. Így a menü megtervezésekor közvetlenül létrehozhatom a bevásárló listát.
Az olyan hozzászokott lényekhez, mint én, ajánlok még egyet újrafelhasználható lista szokásos megbízásokkal, például tej, kvark, felvágott, banán, alma, tészta stb., amelyekre csak a jelenleg szükséges mennyiséget írja fel. Ezután a speciális feladatokkal ellátott post-it egyszerűen ráragad. Ez megint megspórolja a papírmunkát és a gondolkodást. De ezt még optimalizálnom kell. A 2. számú nyomtatási sablon már legalábbis mentálisan folyamatban van. 😉

Alatt kilátások Leírom, mi következik a következő hétre. Néha olyan ötletek merülnek fel bennem, amelyeket már nem tudok befogadni, és le akarom írni.

Attól függően, hogy milyen innovatív módon tervezem, és még mindig benne vagyok-e Szakácskönyvek (kedvenc szakácskönyveim gyerekeknek) Most 15-30 percre van szükségem a megfelelő tervezéshez. De három éve minden héten csinálom. Kezdetnek 30-45 perc tervezési időt hagynék.

előre megtervezett tömeges vásárlás

A heti vásárlásra és tervezésre általában csütörtökön kerül sor. Akkor általában már durván elképzeljük, hogy mi következik a hétvégén. A szupermarketben nincs annyira mozgalmas, mint pénteken, de az élelmiszerek még mindig elég frissek szombatra és vasárnapra. A hét elején néha vannak kisebb vásárlások, például pékségek, diszkontok, drogériák, bioboltok vagy hasonlók. Ha jól mennek a dolgok, a hétvége ügyintézés nélkül marad.

Étkezési előkészületek a családok számára

A csecsemőkkel és kisgyermekekkel töltött idő alatt a hétvégén sok előkészítést végeztem, és a hét folyamán többnyire maradékot biztosítottam magamnak/nekünk. Közben a hét folyamán elkezdtem frissen elkészíteni néhány gyors ételt, amelyek legjobb esetben is a végükig főznek, miközben felveszem az óvodásokat.
Látja, az étkezés készítése rugalmas, és változik a család igényeivel és körülményeivel.

A Elkezdődött Azt javaslom, hogy először 3-4 napot tervezzen meg, például a hétvégét, a későbbi maradék felhasználásával. És ha ez néhány hétig jól sikerül, akkor először megteszem a következő lépést, és kibővítem a heti tervet. Ellenkező esetben ez gyorsan meghiúsíthatja a koncepciót, és gyorsan feladja.

Fontos, hogy a fejedben és a papíron lévő jó terv ellenére is maradjon egy darab rugalmas maradványok. Megteszem, amit csütörtök és péntek - számomra a főzési hét utolsó napja - szintén felcserélhet vagy a következő hétre tolhatja, anélkül, hogy ételt pazarolnék. Tehát spontán beleegyezhet a villásreggelibe, vagy, mint az elmúlt hétben, bekapcsolhat velem egy spontán Valentin-napi ételt.

Az étkezési terv előnyei

A heti menü előnyei egy pillanat alatt:

  • tervezett, célzott tömeges vásárlás
  • kevesebb impulzusvásárlás
  • kevesebb élelmiszer-pazarlás
  • sokoldalúbb, változatosabb ételek
  • minden családtag hozzájárulhat
  • kevesebb vita/töprengés arról, hogy "mi van ma?"
  • kevesebb idő a konyhában a friss, kiegyensúlyozott ételek ellenére
  • Előre tekintő főzés: a maradék feldolgozása

A tej és egyebek heti terve

Az az elképzelésem, hogy mostantól havonta egyszer megmutatom nektek az elmúlt 3-4 hét heti terveinket, linkelem a recepteket és a lehető legtöbb szezonális inspirációt gyűjtem össze. Természetesen továbbra is heti, valós idejű információkat kap az Instagramról.

Remélem, tudtam segíteni az egyiknek vagy a másiknak a heti menetrendemmel és ötleteimmel Díszes étkezés előkészítő csinálni ?! Vagy már mesterei vagy az előkészítő főzésnek? Ha használná a tervet, nagyra értékelném visszajelzését, esetleg még optimalizálási javaslatait. És ha bármilyen kérdése van a témában, csak szóljon!

Az elmúlt évek étkezési előkészítő koncepciómról itt olvashat bővebben:

2-3 hónapos befejezett heti tervek receptek és egyéb étkezési trükkök linkjeivel itt találhatók, évszak szerint rendezve: