Ez a 3 diéta mítosz megakadályozza a fogyást

Számos mítosz létezik a fogyásról. Ha sikeresen szeretne lefogyni a kilókból, figyelmen kívül kell hagynia ezeket a mítoszokat

diéta

Mi a teendő, ha nem sikerül lefogynod?

Az újév elején sokan úgy döntenek, hogy leadnak néhány kilót, és testet adnak a testnek. De sok mítosz létezik a fogyásról és az étrendről. Néhány pedig olyan kitartó, hogy sok embert megakadályoz a fogyásban. Megmondjuk, melyik három hibát kell mindenképpen elkerülnie.

1. mítosz: Ha fogyni akar, akkor minél több kalóriát kell megtakarítania

A sikeres fogyáshoz nem feltétlenül kell aprólékosan számolni a kalóriákat és mindent elhagyni. Mert amikor éhes vagy és túl sok a kalóriadeficited, a test a test saját izomtömegét használja fel energiára. Ezen túlmenően, ha tartózkodik tőle, hajlamosabb a vágyakozásra, fáradtnak és lemerültnek érzi magát. Napi 300–500 kalória mérsékelt kalóriahiány ajánlott. Mindenekelőtt, ha sportolsz is, elegendő mennyiségű szénhidrát és fehérje szükséges ahhoz, hogy a test ne ereszkedjen el és izomtömege felépülhessen.

2. mítosz: A leggyorsabb sikert a lé- és a teakúrák jelentik

Csábítóan hangzik: megrendel egy online többnapos méregtelenítő kúrát színes gyümölcslevekkel, levesekkel vagy teákkal, és a font önmagában megolvad. De légy óvatos! Leggyakrabban az ilyen kezeléseknél nem zsírt, hanem vizet veszít. Ezenkívül a nagy kalóriadeficit nem táplálkozási megközelítés, amely hosszú távon megvalósítható. Egészségesebb támaszkodni az egészséges, esetleg feldolgozatlan ételekre, és mérsékelten élvezni a hizlaló ételeket, például az alkoholt és a cukrot.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

3. mítosz: A kalóriák elégetéséhez órákig kell gyötörni az edzőteremben

Minél hosszabb az edzés, annál nagyobb a fogyás sikere? Nem egészen. Ha órákat töltesz az edzőteremben ugyanazon gyakorlatok elvégzésével újra és újra, előbb-utóbb a tested megszokja a mozgásmintákat, így az edzés kevésbé hatékony. A legjobb, ha egy profi edző változatos tervet készít az Ön számára. Szoros az időbeosztásod? Ezután próbáljon intervall edzést. A HIIT-foglalkozások általában csak 20 percig tartanak, és hangot adnak az izmoknak, miközben növelik a pulzusszámot. Ez azt jelenti, hogy élvezheti a hosszú leégés utáni hatást.