Ez a 6 egészséges szokás felfújja Önt

Figyel az étrendjére, megpróbál rendszeresen sportolni, szorgalmasan végzi a felüléseket és még mindig nincs lapos hasa? Ironikus módon ezek az egészséges szokások lehetnek az oka ennek

Ez történik, amikor vegán vagy

Itt a nyár, és felkészültünk: Egészségesen táplálkozunk, megpróbálunk időt szakítani a sportra, és mesterek vagyunk a felülésben - de néhányunk számára ez nem tűnik a kívánt hatással. Ha a gyomrot nem hatja meg minden motivációja, akkor lehet, hogy át kell gondolnia az étkezési tervét. Mivel ezek a valóban egészséges szokások puffadt gyomrot okozhatnak:

1. A zöld ebéd

Rendelkezik extra salátával és zöldséggel ebédidőben, hogy ne terhelje meg túlságosan a kalóriaszámláját, és kiegyensúlyozottan élje át a napot? Pontosan ez lehet az oka a puffadt gyomrának. Attól függően, hogy mi kerül a tányérjára, felborulhat a gyomra - és kidülled, mintha csak egy fekete-erdei tortát ett volna. Mindenekelőtt a kelkáposzta, a bab, a hagyma, a kelbimbó és egyes szemek nagyrészt úgynevezett fruktánokból állnak: Ez az élelmi rost nem képes feldolgozni a vékonybélben, és azonnal tovább szállítja a vastagbélbe, ahol aztán a baktériumok lebontják. Itt keletkeznek gázok, amelyek kellemetlen morgást okoznak a gyomorban és duzzadt érzést okoznak.

2. Gyümölcs desszertként

Aki ebéd után gyümölcssalátához nyúl csokoládé helyett, valóban vállon veregetheti magát. Végül is a gyümölcsök jó alapanyagokból vannak tele és sokkal egészségesebbek, mint az ipari cukorral teli desszert. De ez a dicséretes terv is hibás lehet a duzzadt gyomrában: Még akkor is, ha a fruktóz könnyen emészthető, ebéd után közvetlenül a gyomrod még mindig túl elfoglalt a gyümölcs feldolgozásához. Tehát a gyomor várakozási helyzetében marad, és idővel erjedni kezd. Ez viszont gázt hoz létre, ami jó teltségérzetet nyújt.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

3. Probiotikumok

A probiotikumok, amint a neve is mutatja, valójában értékes baktériumok (a görög „pro bios” = életre szólóak). Állítólag a probiotikumok pozitívan hatnak, különösen a bélflóra vonatkozásában, ezért a probiotikus italok támogatása továbbra is nagyon népszerű. De amíg nem tesznek jót a bélflóra számára, addig igazán felkavarhatják a gyomrot. Minden az emésztőrendszer pH-jától függ. A jó dolog: A szint magától kiegyenlítődik. Ha a bélflóra egyensúlyban van, például betegség vagy diéta után, a pH értéke körülbelül két-négy hét múlva ismét helyes lesz. Akkor a dagadt gyomornak is a múlté kell, hogy legyen. Ha azonban a tejtermékek elfogyasztása után hosszú ideig gyomorfájdalmat okoz, akkor ezeknek a laktóz-intolerancia teszteknek az egyikét el kell végeznie.

4. Diótej

Függetlenül attól, hogy vegán vagy-e, van-e problémád a tejtermékekkel vagy a növényi tej egyszerűen jobban ízlik: A diótej kellemetlen duzzadt gyomrot is okozhat. A gazember a karragén, a vörös algák sejtjeiben előforduló szénhidrátok egy csoportja, amelyet természetes stabilizátorként sok termékhez adnak. A karrageen azonban számos emésztőrendszeri problémához kapcsolódik. A legjobb dolog, ha elolvassa kedvenc italának összetevőinek listáját, vagy elkészítheti saját diótejét.

5. Rágógumi

Ha azért rágja a gumit, hogy elfoglalja magát, és hogy elkerülje az irodában található süti csomagot, akkor nem gondolkodik túl rosszul. De mindenekelőtt hosszú távon károsítja az emésztőrendszert, és puffadt gyomrot vált ki. Ennek három oka is van. Először is, amikor gumit rágsz, nagy mennyiségű levegőt nyelsz le, ami már duzzadt érzéshez vezethet. Másodszor: A rágási mozdulat jelzi a gyomor számára, hogy alkalmazkodnia kell az étel feldolgozásához: Elkezd egy olyan gyomorsavat termelni, amelyre egyáltalán nincs szükség. Ez nemcsak felpuffad, hanem a termelést is befolyásolhatja, amikor az élelmiszer valóban megérkezik - ami ismét feldagadt gyomorhoz vezet. Harmadszor: Táplálkozástudatos nőként nagy valószínűséggel cukormentes rágógumihoz folyamodik. Gyakran tartalmaz azonban szorbitot, azaz cukros alkoholt, amely csak nagyon lassan emészthető meg, és néha egyáltalán nem. A baktériumok fermentációs folyamatot indítanak el - és sok levegő van a gyomorban.

6. Kávé

El kell ismerni, hogy a kávé egészséges ételként ellentmondásos, egyedül az adag határozza meg a mérget. De azok számára, akiket nem teszteltek teljesen koffeinnel, vagy akiknek érzékeny a gyomruk, a napi kávé is problémákhoz vezethet. Mivel a kávé túlstimulálhatja az emésztőrendszert, és kényelmetlenséghez vezethet a gyomorban. A kávé savassága elősegítheti a gyulladást is, ami akár gyomorhurutot is eredményezhet. És ez csak a fekete kávéra vonatkozik. Ha érzékeny, kétszer is el kell gondolkodnia a nagy latte macchiato-on, egy csipet cukorral .

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket