Energia az agy számára: Ez a diéta véget vet a migrénnek

Frissítve: 2017.12.05 - 15:30

A migrénes rohamok meglehetősen csúnyák lehetnek - de ha egészségesen táplálkozol, akkor sokat tehetsz ellene.

Szinte elviselhetetlen rágó fejfájás: az érintettek gyakran tehetetlennek érzik magukat. Megfelelő étrenddel azonban enyhítheti a szenvedést.

Bárki, akinek volt már életében migrénje, tudja, mennyit tud fájni: Kialakulóban van elképzelhetetlen fejfájás ráadásul gyakran étvágytalanság és hányinger jelentkezik. Az érintettek többsége szintén nagyon érzékeny a fényre - és csak egy sötét szobában, fekve találhat egy kis nyugalmat és nyugalmat. Sok Ennek eredményeként gyakran tehetetlennek érzik magukat a helyzetben - Vannak módok a migrénes rohamok megelőzésére.

Migrénes betegek: az ingereket nehezebb feldolgozni az agyban

Mivel az étrend a jólétre is hatással lehet - sőt kiválthatja vagy akár megakadályozhatja a túlfeszültséget. Tehát tudják a megfelelő ételek szintén segítenek megelőzni a fejfájást. De miért érinti egyes embereket - főleg nőket -, másokat miért nem?

A tudósoknak még nem sikerült egyértelmű okot meghatározniuk. Feltételezik azonban, hogy többek között egy genetikai hajlam mögöttes lehet. Ennek eredményeként az érintettek agya hatékonyabb és aktívabb, mint a migrén nélküli embereké. De ez hátrány is lehet, mert így reagál sokkal érzékenyebb a külső és belső ingerekre.

Ők is úgy vélik, hogy emiatt migrén is kialakulhat Az agy túl kevés energiával rendelkezik. Tézisük: Szükség esetén az agy jeleket küld a testnek, hogy sürgősen cukorra van szüksége. Ezért sok szenvedő szenved a tipikus tünetektől is, amikor a A vércukorszint csökken: A szem sötétedése, beszéd- és látászavarok és lüktető fejfájás.

A migrén okai: genetika - és túl kevés cukor?

Ezért fontos, hogy ilyen pillanatokban gyorsan beszerezzük az energiaellátást. Néhány nő biztosan ismeri ezt: Migrén alakul ki - és vannak Sóvárgás valami édes után. Gyorsan meg kell találni egy csokit. Sajnos ez csak rövid távon segít. Mivel ez a vércukorszint hirtelen emelkedését okozza - de ugyanolyan gyorsan ismét csökken. A hangsúlyozza a testet - és a migrénes roham még rosszabb. Ezért sok szenvedő társítja a cukros ételeket a migrénhez, és úgy gondolja, hogy a csokoládé & Co. felelős ezért.

Ehelyett tanácsos egy falatot enni rendszeresen, és különösen egyet Fehérje és komplex szénhidrátok keveréke befogadni. Ide tartoznak: teljes kiőrlésű termékek, müzli és sokféle gyümölcs és zöldség. Elegendő energiát adnak az agynak ahhoz, hogy minden ingert jól feldolgozzon. Ha tojásfehérjéről van szó, örömmel használhatunk írót, joghurtot és kvarkot. Ezek fedezik a szervezet napi igényét a kiváló minőségű fehérje iránt.

Migrén: Hogyan lehet kordában tartani - a csokoládé és a hisztamin bűnös

Másrészt a táplálkozási szakemberek nemcsak a csokoládét, hanem a A túl sok hús elkerülése érdekében az érlelt sajtok, például a brie és a hegyi sajtok, valamint a savanyú káposzta. Ugyanis ezek az ételek tartalmaznak sok hisztamin - és túl sok ez az anyag stresszhez vezethet a szervezetben.

Szintén Narancs, mandarin és grapefruit trükkösek az érintettek számára - bár nem tartalmaznak hisztamint, a szervezet saját termelését szorgalmazzák. On is Készételek glutamáttal vagy más mesterséges adalékokat kerülni kell a lehető leggyakrabban. Ezek miatt a hisztamin is emelkedik a testben - így jobb: főzzön frissen és sokat maga.

Jasmin Pospiechtől

Elgondolva a fájdalmat - Hogyan működik a biofeedback

Lothar Niepoth a biofeedback terápia során: A kezelés célja az akaratlan testfunkciók, például a szívverés vagy az izomaktivitás szándékos befolyásolása. A betegek a képernyőn láthatják, hogy mit mérnek az elektródák. Fotó: Andreas Gebert

A képernyőn látható, hogy mit mérnek az elektródák: Ez a tesztszemély érzékelőket visel az arcán és a halántékán érszűkületes edzés során a migrén kezelésére. Az artéria szűkületének vizuális ábrázolása látható a képernyőn a háttérben. Fotó: Andreas Gebert

Terápiás módszerként a feszültség fejfájására: Lothar Niepoth gyakorlatában Carina Ruf (l) biofeedback tréner rögzíti az érzékelőket egy tesztalany homlokához, felkészülve a feszültség fejfájás kezelésére szolgáló EMG képzésre. Fotó: Andreas Gebert

Lothar Niepoth a német Biofeedback Társaság (DGBfb) elnöke és gyakorlata Münchenben van. Fotó: Andreas Gebert

Szakértők szerint átlagosan nyolc-tizenegy foglalkozásra van szükség, mielőtt a betegek stratégiát dolgoznának ki a fájdalom ellen a biofeedback kezelés segítségével. Fotó: Andreas Gebert

Tisztán bekötve: A biofeedback segítségével a fizikai jeleket mérik. A második lépésben a betegeknek meg kell tanulniuk befolyásolni őket. Fotó: Andreas Gebert

Lothar Niepoth a német Biofeedback Társaság (DGBfb) elnöke és gyakorlata Münchenben van. Fotó: Andreas Gebert