Ez a tej alternatíva segít a fogyásban

Vannak, akik szeretik a tejet és a tejtermékeket, másoknak meg kell, vagy el akarják kerülni őket. Sok oka van annak, hogy egyesek alternatívákat keresnek. De mire jó a mandulatej és Co. Cassandra Barns, Shona Wilkinson és Dr. brit táplálkozási szakemberek Marilyn Glenville több tej-alternatívát is megvizsgált a Daily Mail számára, és megtudta, melyik jó az ábrához.

segít

Mandulatej

A cukrozatlan mandula tej még kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú tehéntej, és alacsony a szénhidráttartalma: mindössze 14 kalória/100 ml, szemben a normál sovány tej körülbelül 48 kalóriájával. Fontos azonban elolvasni az apró betűs részt: "Ebben a tejben több a fehérje, mint a rizstejben és a zabtejben, ezért jobb választás, ha fogyni akar. Sajnos a mandulatej nem mindig olyan egészséges, mint amilyen lehet, ha cukora és más nemkívánatos tej Anyagokat adnak hozzá "- figyelmeztet dr. Marilyn Glenville.

Hozzászólás most Arrow-Right Created with Sketch.

Élvezze óvatosan

Kesudió

Ezzel az alternatívával minden esetben kerülni kell az édesített változatokat. "A cukor összeadódik" - mondja Shona Wilkinson. Ezen túlmenően, a normál tejhez képest, a kesudió italok jóval alacsonyabb mennyiségű fehérjét és kalciumot tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy tápanyagforrásként kudarcot vallanak.

Kókusztej

"A kókuszdió egészséges zsírtartalmú, közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyeket a test könnyebben átalakíthat energiává és természetes antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek" - magyarázza Cassandra Barns. Mindazonáltal, ha fogyni akar, a kókuszitalokat nem szabad túlzottan fogyasztani, mert aki túl sokat fogyaszt el az ízletes tejből, több energiát fogyaszt, mint amire szüksége van, majd el kell hagynia a diéta sikerét.

Rizs tej

El a kezekkel! "Még a cukrozatlan változatok is sokkal több szénhidrátot és cukrot tartalmaznak, mint a legtöbb tej alternatíva" - mondja Barns. Míg a cukrozatlan diótejben még 2 g szénhidrát sincs 100 ml-enként, a rizsitalok legfeljebb 11 g-ot tartalmaznak.