Aki járás közben eszik, gyorsabban elhízik

Diétagyilkos - a mindennapi élet gyakran annyira mozgalmas, hogy alig szánunk időt egy nyugodt és csendes étkezésre. De azok, akik gyakran sétálás közben esznek, könnyebben elhíznak

ezért

Nem csak egészségtelen rendszeresen enni járás közben, Még azt is kockáztatja, hogy túlsúlyos. Ha egészséges testsúlyra vágyik, lassan és tudatosan kell ennie. Az Health Psychology folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány megmagyarázza, miért van ez így.

Séta közben enni: Az ételtől függ

Mindezt szoros ütemezéssel gyakran nincs idő nyugodt és nyugodt ételekre gondolj, mélyet lélegezhetsz: Ha sétálás közben eszel, az alapvetően nem egészségtelen. Akár ül, áll, akár fut, az étel élelmiszer marad. Az összetevők és a tápanyagok meghatározzák, hogy kiegyensúlyozott, egészséges étkezésről van-e szó, és nem a test helyzetéről vagy a mozgásról, amelyben fogyasztjuk. Tehát ha megteszed egészséges snack útközben enni van, és egészséges marad, és jó neked. Íme néhány példa olyan egészséges ételekre, amelyek még a zsírégetést is serkentik.

Egészségtelen: Viselkedési szokások a sietős étkezés során

A gyakorlatban azonban ez sajnos nem ilyen egyszerű: ha sétálás közben eszel, akkor gyakran kísértésbe esik, hogy nagyon kapkodva vegye fel az ételt. A rosszul rágott falatokat gyorsan lenyelik, és pillanatok alatt minden eltűnik. Néhány percbe telik azonban, hogy a gyomor jelezze az agynak, hogy nincs szüksége több ételre. Ha nagyon gyorsan eszel, nem veszed észre ezt a jelet - fennáll annak a kockázata, hogy többet fogyaszt, mint amire valójában szüksége van.

De még akkor is, ha nem nyeli le, Séta közben enni igazi diétagyilkos. Mint a tanulmány mondja, a járás aktivitása elvonja az étkezéstől. A teltségérzet később jelentkezik mozgáskor. És: A figyelemelterelés miatt Önnek is nehéz felmérnie, mennyit tapasztott már be. Ezért a tanulmány szerint hajlamosak erre, később ismét nagy mennyiségű étel rekord. Ha fogyni akar, akkor zavarás nélkül kell enni, pl. B. szintén nem néz TV-t az oldalon.

Egyél egészségesen útközben: tippek

Ideális esetben minden étkezését ülve és pihenés közben kell megennie. De ez nem mindig megvalósítható. Amikor gyaloglás közben enni kell, eszik tudatosan és lassan. Minden falatot alaposan és többször rágjon meg. Ne tegye a következő falatot a szájába, amíg el nem nyelte az előzőt.