Fabian HSD: -15 kg és -8% KFA 7 hét alatt

Szerző: Johannes Steinhart, okl. Biomedicina és táplálkozástudomány // tréner, német fitneszoktató egyesület

A nagy sebességű étrend (HSD) különösen alkalmas sok zsír gyors megolvasztására magas testzsírszázalékkal (KFA). Fabian így tette: 7 hét HSD után 15 kg-ot fogyott és 32% -ról 24% -ra csökkentette KFA-ját.

Ez idő alatt Fabian megduplázhatta az edzés súlyát a felszerelés edzésén a HSD alatt. Fabian beszámol a sikeréről, és megmutatja, hogyan használhatná Ön is a HSD-t.

Súly: - 15 kg: 96 kg-tól 81 kg-ig.
Testzsírszázalék - 8%: 32% -tól 24% -ig.
Teljesítményértékek: + 50%
Kor: 29 év, magasság: 1,71 m

Fabian tapasztalata a HSD-vel:

A mérleg sokkja

Valójában voltam kövér egész fiatalságom alatt. Néhány hete történetesen ráléptem a mérlegre és döbbenten nézett ki: 96 kg! (Csak 1,71 m magas vagyok.) Nekem is volt kb. Fél éve korong prolapsus és a gyógytornászom adott nekem egyet az egész testet kísérő erősítő edzés ajánlott . Akkor 29 éves voltam, és úgy döntöttem, hogy mindenáron ésszerű és egészséges súlyt szerzek - a 30. születésnapom előtt.

A HSD a szalonnát tanulmányozza és dolgozik

Leghamarabb elmondva, mint elkészült - a nagy sebességű étrenddel. Megvan az enyém Az e-könyv érintett és alaposan tanulmányozott. Ezen a ponton nagy köszönet a szerzőnek, aki nemcsak magát a diétát írja le, hanem néhányat is érdekes háttérinformációk az anyagcseréről unalom nélkül adja az olvasót.

7 hét diéta után: -15 kg!

Után 2 napos előkészítési idő (Az első hozzávalók megvásárlása stb.) Elkezdődött és az első naptól a font esett. 7 hétig húztam át, és 96 kg-ról 81 kg-ra tudtam csökkenteni a súlyomat.

Egyszer sem éhezett a nagy hiány ellenére

Nekem van egyszer sem éhezett, éppen ellenkezőleg, időről időre valójában rá kellett kényszerítenem magam a hatalmas mennyiségű zöldség enni. Tippjeim: csak harapd át 2-3 napig. Nagyon gyorsan megszokja az új étrendhez, és ez hamarosan nagyon egyszerű lesz. Fogyasszon annyit az engedélyezett zöldségekből, hogy feltöltse a gyomrot, akkor nincs éhségérzet.

Erőedzés hetente kétszer

A diéta alatt megtettem Heti 2x az edzőteremben személyi edzővel képzett. De eszközökön. Pontos Erőértékek Nem tudom, de időben sikerült nagymértékben növekszik és kb. 50% -kal növelem az edzés súlyát minden gépen.

Fabian személyes következtetése

Jelenleg csinálom Diétaszünet, akkor én leszek a következő HSD ciklus Rajt. A A diéta minden fillért megért és csak annak tudom ajánlani, aki gyorsan és mégis értelmesen szeretne fogyni! 5 csillagból 6-ot adok neki!

kapcsolódó linkek

A nagy sebességű étrend (HSD): fogyjon gyorsan, de intelligensen!
További sikertörténetek: több sikertörténet a FE olvasóitól.

Szeretné közzétenni a sikertörténetét az FE-n is? Küldje el nekünk most képekkel a sikertörténetét, és kapjon egy értékes köszönetet!

Tetszett a cikk? Rendszeresen juttasson el többet ezekből közvetlenül a postaládájába: FE e-mail frissítések.