Protein Müzli: Teszt és ajánlások (11/20)

Írta

müzli

Legolvasottabbak

Utolsó frissítés: 2020. július 31

A mi megközelítésünk

Üdvözöljük a nagy fehérjetartalmú müzli tesztünkön. Itt bemutatjuk az összes általunk tesztelt fehérje müzlit részletesebben. Összeállítottunk részletes háttérinformációkat az Ön számára, és hozzáadtuk az online vásárlói vélemények összefoglalását is.

Meg akarjuk könnyíteni az Ön számára a vásárlási döntést, és segítünk megtalálni az Ön számára legjobb fehérjetartalmú müzlit.

Útmutatónkban is megtalálhat választ a gyakran feltett kérdésekre. Ha rendelkezésre áll, érdekes tesztvideókat is kínálunk Önnek. Ezen az oldalon néhány fontos információt is talál, amelyekre mindenképpen ügyelnie kell, ha fehérje müzlit szeretne vásárolni.

a lényegeket röviden

  • A fehérje müzli nagyszerű alternatívája más fehérjeforrásoknak, például a fehérjeturmixoknak.
  • Sokféle íz közül választhatunk.
  • Vegán változatként fehérje müzlit is vásárolhat.

Fehérje müzli teszt: a rangsor

1. hely: IronMaxx Protein Müzli 2kg




Ezzel a müzlivel többféle íz közül választhat. Van banán, eper, mogyoró és csokoládé.

A müzlit két méretben is megvásárolhatja, 2kg és 550g között választhat.

48% szójafehérjével igazi fehérje bomba. A müzli alacsony zsír-, szénhidrát- és cukortartalmú. 100g fehérje müzliért kb. 404kcal-t kell kiszámolni (tej nélkül).

2. hely: Protein Bar - Chia Vanilla 12x 60g




A fehérje müzlibár három különböző növény fehérjét tartalmaz: borsó, barna rizs és kender. Ide tartoznak még a kesudió, a kókusznektár, a datolya, a chia mag, a kakaó, a kókuszolaj, a vanília kivonat és a tengeri só.

A csomag 12 darab 16 g-os rudat tartalmaz. Nem csak vegánok, hanem nyersen, szója-, tej-, cukor- és gluténmentes feldolgozottak is.

3. hely: Müzli a Go felé, 3x 65g




A kész müzli háromféle készletben kerül forgalomba. Csokoládét, gyümölcsöt és telet tartalmaz.

A müzlikeverék kiváló minőségű alapanyagokból készül. Találhat benne kesudiót, mandulát, chia magot, mogyorót és diót, valamint kókuszolajat.

A müzli szerves és laktózmentes. Nem használnak szóját, hozzáadott cukrot vagy bármilyen vegyi adalékot.

Az ügyfelek lelkesek a nagyszerű ízekért.

4. hely: ProVista Protein Müzli 45% fehérje, vegán, 1,5kg




Ezzel a müzlivel gyümölcs és csokoládé íz közül választhat. Az ajánlat két darab 740 g-os zsákból áll.

A müzli vegán, és nem tartalmaz színezéket vagy tartósítószert. Tartalmazza a szójapelyhet, a quinoát, a szójakrumplit és a kakaót, vagy eper- és meggydarabokat.

A vásárlók dicsérik a müzli minőségét és ízét.

5. hely: Layerberger LowCarb.one Protein Müzli, málna-eper, 3 csomag




A szállítás 3 darab 565 g-os csomagot tartalmaz. Többféle íz közül választhat. Többek között vannak ananász passiógyümölcs, szeder alma, áfonya szilva, málna eper, csokoládé banán és csokoládé dió.

A müzli alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú. A Layerberger müzli nem tartalmaz színezéket vagy tartósítószert. Talál benne szójapelyhet, datolyát, ropogós tönkölyöt, cukrot, szójababot és napraforgómagot.

Tanács: Fontos kérdések, mielőtt megvásárolnánk a fehérje müzlit

Mi a fehérje?

A fehérje müzli most düh. (Kép forrása: unsplash.com/Tanya Prodan)

A fehérje, más néven tojásfehérje, biológiai makromolekula. A test minden sejtjében van fehérje. Az étrendből extra fehérjét kap. Az izmok, a szív, az agy, a bőr és a haj nagyrészt fehérjéből állnak.

A fehérjében gazdag étrend erősíti a szívet, szabályozza a vércukorszintet és támogatja az immunrendszert. Ezenkívül fokozza az anyagcserét és a zsírégetést.

A fehérje trendet elsősorban a fitnesz trenddel kell kombinálni. Mivel a fehérje fontos az izomépítéshez. De nemcsak az izomépítés fontos kérdés a fitnesz szempontjából.

A magasabb fehérjebevitel szintén magasabb jóllakottsághoz vezetett. Sokak számára ez azt jelenti, hogy ha több fehérjét esznek, kevésbé éheznek és fogynak.

Milyen előnyei vannak a fehérje müzlisznek?

De ha izmokat akarsz építeni, akkor az általad szállított fehérjét az erőnléti edzés során izomépítésre használjuk fel.

Ha vegán étrendet folytat, és küzd a napi fehérjeszükséglet kielégítéséért, akkor a müzli nagy segítség. Természetesen vegán változatban.

Marina (@_marini_) által megosztott bejegyzés 2018. december 5-én, 22:44 PST-kor

Mennyibe kerül a fehérje müzli?

Egy nagy árvizsgálat során összesen 165 terméket vizsgáltunk meg a Protein Müsli kategóriából, hogy áttekintést kapjunk. Az eredményeket itt láthatja grafikonunkon. Tudja meg útmutatónkból, hogy egy magasabb vagy alacsonyabb árkategóriájú termék alkalmas-e az Ön számára.
(Forrás: saját illusztráció)

Összeállítottunk egy listát, hogy áttekintést kaphasson arról, mire számíthat az ár. Felhívjuk figyelmét, hogy a müzliszelet dobozban van, és így több rudat tartalmaz. Míg a fehérje müzli külön-külön szerepel.

Hol lehet fehérje müzlit venni?

A szupermarketek mellett a fehérjetartalmú müzlit a speciális sporttáplálkozási üzletekben vagy az interneten is megvásárolhatja.

Például a Protein Müslit itt találja:

  • Amazon.de
  • Foodspring.de
  • Ironmaxx.de
  • Mymuesli.com
  • Rossmann.de
  • Sportnahrung.de

Milyen alternatívák vannak a fehérje müzli számára?

A fehérje turmixokat folyadékkal keverjük össze, majd jól összekeverjük vagy megrázzuk. Könnyedén közvetlenül felveheti a fehérjeszelet.

A fehérje mennyiségek, ízek, vegán vagy nem vegán gabonafélék széles skálája létezik. Attól függően, hogy mit szeret, különféle lehetőségek közül választhat.

Kiválasztottunk neked egy videót arról, hogyan tervezheted meg a reggelidet.

De ne feledje, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel fedezheti a szokásos napi fehérjeszükségletét.

Döntés: Melyik fehérje müzli áll rendelkezésre és melyik az Ön számára megfelelő?

Alapvetően meg lehet különböztetni a következő fehérje müzlit:

  • Klasszikus fehérje müzli
  • Fehérje müzliszelet
  • Fehérje müzli menni

A következő szakaszokban az egyes müzlitípusokat részletesebben, az előnyöket és hátrányokat tárgyaljuk.

Mi különbözteti meg a klasszikus fehérje müzlit, és mik azok előnyei és hátrányai?

Klasszikus müzli alatt azt értjük, hogy van egy nagy csomag müzli, és tetszés szerint keverheti. Azt is eldönti, hogy mekkora az adagja.

A klasszikus müzlit menet közben is elviheti, csak annyit kell tennie, hogy egy megfelelő edénybe tölti.

Mi különbözteti meg a fehérje müzliszelet, és mik azok előnyei és hátrányai?

Egy müzliszelet könnyen, kényelmesen és sok előkészítés nélkül fogyaszthat. Szinte minden zsebben elfér egy fehérje müzliszelet, és készen áll egy adag.

A megvásárolható fehérje müzliszeleteket sajnos általában műanyagba csomagolják.

Mi különbözteti meg a fehérje müzlit, hogy menjen, és mik azok előnyei és hátrányai?

A „menni” trend elengedhetetlenné vált a kávé indulása óta. Könnyedén ehet müzlit, ha sportolni, munkába vagy iskolába indul.

A kész müzli általában egy bögrében van, amelyben egyszerűen hozzá kell adni tejet vagy joghurtot. A csésze elég nagy ahhoz, hogy be tudja tartani a tejet vagy a joghurtot, de elég kicsi ahhoz, hogy elférjen a legtöbb zsebben. Néhány müzlisznek egy kis kanál van elrejtve a csomagolásban.

A kész müzli azonban általában műanyag poharakban van. Minden adaghoz új csomagolási hulladék keletkezik.

  • Egy adag egy bögrében
  • Könnyen elrakható zsebben
  • Kanál kerülhet bele
  • Extra tej/joghurt szükséges
  • Szüksége lehet további kanalakra
  • Többnyire műanyag csomagolás

Vásárlási feltételek: Ezeket a tényezőket felhasználhatja a fehérje müzliszalák összehasonlítására és értékelésére

A megfelelő fehérje müzli megtalálásához a következő tényezőket kell figyelembe venni vásárláskor:

  • íz
  • Cukortartalom
  • Gluténmentes
  • Fehérjetartalom
  • Szénhidrátok
  • Vegán

A következő szakaszok az egyes vásárlási kritériumokkal foglalkoznak, és elmagyarázzák, mire kell figyelnie vásárláskor.

íz

Természetesen az íz fontos összetevő a megfelelő fehérje müzli kiválasztásakor. Különféle ízek közül választhatunk. Attól függően, hogy melyik íz tetszik jobban.

Cukortartalom

Gyakran cukrot használnak arra, hogy a müzli édes legyen. Még a karcsú vonal müzlijében is gyakran cukor van extra összetevőként.

Ha ez nem jelent problémát az Ön számára, akkor tökéletes. Ha azonban csökkenteni szeretné a cukor bevitelét, akkor figyeljen arra, hogy tartalmaz-e és mennyi cukrot tartalmaz a fehérje müzli.

Sok gyártó mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot használ. Néhány édesítőszer ellentmondásos.

Természetes alternatívák lehetnek a kókuszvirág cukor, a nyírfacukor és még sok más.

Gluténmentes

Néhány évvel ezelőtt a gluténmentes nagyon népszerűvé vált, sokan nem tudják, mi az a glutén. De mások glutén intoleranciában szenvednek, ezért óvatosnak kell lenniük.

Ha nem gluténérzékeny, akkor nyugodtan fogyaszthatja a glutént.

A glutén sokféle gabonatípusban található. Jó hordozóanyag az aromákhoz, ezért a készételeknél gyakran segédanyagként használják. Ez is „ragasztó” és megkönnyíti például a kenyérsütést.

Fehérjetartalom

A fehérje fontos az egészséged szempontjából. A müzli fehérjetartalma a mennyiségtől függően már a napi szükséglet egy részét fedezi.

A napi fehérjeszükséglet személyenként változik attól függően, hogy mi a célja és milyen a testsúlya.

szénhidrátok

Attól függően, hogy mit követ az étrenddel és az edzésterveddel, a szénhidrátok mennyisége is fontos szempont lehet.

Ha fogyni készül, vagy speciális étrendet tart, figyeljen a szénhidrátbevitelre.

Ha a fogyás a cél, akkor a fehérje müzli minél kevesebb szénhidrátot tartalmazzon. (Kép forrása: unsplash.com/Ana Azevedo)

Vegán

A vegán nagyon nagy trend. Egyre több termék elérhető vegán változatban is. Gyakran kis mennyiségű állati terméket tartalmaznak a termékek, amelyek némelyikét nem is sejted.

Annak érdekében, hogy biztonságosan játszhasson, győződjön meg arról, hogy a termék vegán.

Silvana Fuhrmann (@ silvanafuhrmann71) által megosztott bejegyzés 2018. november 30-án, PST 1: 57-kor.

Apróságok: Tények, amelyeket érdemes tudni a fehérje müzliről

Mennyi fehérjére van szükségem?

Az alábbi táblázatban összefoglaltuk a DGE, a Német Táplálkozási Társaság szerinti fehérjeszükségletet. A fehérje információk naponta és testtömeg-kilogrammonként vannak feltüntetve.

Embercsoport Napi szükséglet/testtömeg-kilogramm Példa
Felnőtt 0,8 gramm Ha súlya 80 kg, a fehérjeszükséglete 64 gramm.
Szoptatás 1,5 gramm Szoptatáskor a fehérjeszükségletének növekedése szükséges. Ha 65 kg súlyú és szoptat, a fehérjeszükséglete 97,5 gramm.
Versenyző sportoló 2 gramm Ha versenyző sportoló vagy és sokat edzel, és például 90 kg a súlyod, akkor a fehérjeszükséglet 180 gramm.

A magas fehérjetartalmú ételek

Most már tudod, mennyi fehérjére van szükséged minden nap, de honnan veszed a fehérjét? Ha fehérje müzlit és hasonlókat választ, akkor jegyezze fel a fehérje információkat a csomagolás hátoldalán.

Összeállítottunk egy listát, mely élelmiszerek tartalmaznak magas fehérjetartalmat.

Állati fehérje fehérjetartalom Vegán fehérje fehérjetartalom
csirkemell 23 g/100 g Tökmagok 25 g/100 g
alacsony zsírtartalmú kvark 13 g/100 g Mandula 21 g/100 g
görög joghurt 8-10g/100g Piros lencsék 21 g/100 g
Tojás 6g közepes méretű tojásonként Csicseriborsó 20 g/100 g
tej 3g/100g zabpehely 13 g/100 g

Sütési receptek fehérje müzli palacsintához

  • 1 közepes banán
  • 1 nagy tojás
  • 1/4 csésze gabona
  • 1 teáskanál chia mag (áztatott)
  • 1/2 teáskanál fahéj

Itt van egy lépésről lépésre:

  1. Keverje össze a chia magokat 3 teáskanál vízzel, és várjon 5 percet.
  2. Keverje össze a banánt, a tojást és a fahéjat egy tálban.
  3. Ezután adjuk hozzá a chia magokat, és keverjünk össze mindent. Emelje meg a granolát a tészta alatt.
  4. Vegyünk egy serpenyőt, és adjunk hozzá egy vajat. Adjuk hozzá a tésztát a palacsintához megfelelő mennyiségben, és közepes lángon 7 percig pirítsuk az egyik oldalon.
  5. Fordítsa meg egyszer és főzze további 3 percig, vagy amíg kész.

Házi fehérje müzli

Itt találtunk egy nagyszerű videót az Ön számára. Utasítás a saját vegán fehérje müzli összeállításához.