Feszes bőr megfelelő táplálkozással

Vágyakozó tekintet a ránctalan múltba

Eljött az idő: a hideg hőmérséklet a sarkon van, és amikor a télre gondolunk, sokan elégikusan tekintenek vissza a nyári napok optimizmusára. A borongós évszakban, amikor rövidek a napok és kevés a napfény, alig termelünk a szervezet saját szerotoninját. Biológiai óránk lassabban fut, erőtlennek és energikusnak érezzük magunkat, a megnövekedett szénhidrátbevitel pedig elfáraszt. De a fáradtság nem csak belsőleg érvényesül: A bőrből is megállapíthatja, hogy hiányzó létfontosságú anyagokkal kell táplálni. Különösen a nők esetében az életkor előrehaladtával egyre aktuálisabbá válik a bőr megfelelő gondozásának kérdése. Hogyan lehet a kötőszövet feszes és az arcbőr a lehető legráncmentesebb?

Mint gyakran a szépség kérdésében, a táplálkozás játszik nagy szerepet! Ha feszes bőrre törekszik, gondoskodnia kell a megfelelő tápanyag-ellátásról és rendszeres testmozgásról. Az alultápláltság és az alultápláltság gyorsan észlelhető a bőrön. Különösen a hideg hónapokban a test saját D-vitamin szintézisét erősen korlátozza a korlátozott napfényellátás. A fontos D-vitamin nélkül a bőr elvékonyodik, kiszárad és ráncokat képez. A jól kipróbált tőkemájolaj itt segíthet, mert magas a D-vitamin koncentrációja, és csökkenti a hiányt.

A Q10 koenzim felelős az energiatermelésért a sejtjeinkben, és számos ételben is megtalálható, így nemcsak külsőleg, drága testápolók formájában, hanem ételeken keresztül is felszívódhat. A Q10 megtalálható a húsban, a zöldségekben, például a spenótban és a brokkoliban, valamint a hüvelyesekben és az olajos halakban, mint a szardínia és a makréla. A Q10 elnyelésével javul a bőr rugalmassága, és a bőr feszesebb az egész testen.

Az áfonya, a goji bogyó és az eper sok értékes C-vitamint tartalmaz, amely erősíti a kötőszövetet, serkenti a kollagén képződését és elősegíti a bőr rugalmasságát.

A gyümölcsökben és zöldségekben összekapcsolt bioaktív anyagok támogatják a szervezetet és erősítik az immunrendszert. A sárgarépa véd a kiszáradás ellen, a paprika sok C-vitamint ad, a spárga és a shiitake gomba tisztítja és méregteleníti, az avokádó lágyítja a ráncokat. A cseresznye, a gránátalma és a lime összehúzza a bőrt. Az argánolaj mindig is értékes és hatékony szer volt a gyönyörű bőr számára: E-vitamint tartalmaz és megállítja a bőr idő előtti öregedését, serkenti az anyagcserét is. Az olívaolaj gazdag E-vitaminban is, és véd a túl gyors öregedéstől. A tojások A-vitamint és kolint tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolják az anyagcserét, míg a dió jótékony E-vitamint, cinket és omega-3 zsírsavakat biztosít a bőr számára.

A vitaminok mellett a bőrnek ásványi anyagokra van szüksége: A teljes kiőrlésű termékek fontos B5-vitamint, magnéziumot, káliumot és nátriumot tartalmaznak, amelyek szabályozzák a szövetben a folyadéknyomást és a bőr telt. Az íróban, a kvarkban és a sajtban található fehérje vegyületek biztosítják a feszes bőrt.

Az egészséges ételek fogyasztása mellett fontos a napi cukorbevitel csökkentése és a kávé gyakrabban kerülése. Jobb antioxidáns zöld vagy fehér teát használni! A sima bőr számára elengedhetetlen a sok víz, valamint a cukros vagy szénsavas italok elfogyasztása, mivel ez kiüríti az egészségtelen méreganyagokat a testből.

Tehát nem kell nosztalgiában gondolni a tizenéves évekre, mert idős korban is lehetséges feszes bőr, horpadás és ráncok nélkül: A sport, a stressz és a káros étkezési szokások elkerülése, a nikotin-absztinencia és az elegendő alvás biztosítja a rugalmas és fiatalos arcszínt, és aktívan megakadályozza a ráncokat előtt!