Fit, mint a cipők: Halle Berry, Jane Fonda, Lucy Liu: Ez a tíz legalkalmasabb hollywoodi sztár

Jól képzett testük láttán a férfiak elkerekítik a szemüket, a nők pedig szó szerint zöldellnek az irigységtől: Samir Becic fitneszszakértő bemutatja Hollywood tíz legjobb színészét.

Céljuk, hogy egészségesebb, fittebb és kiegyensúlyozottabb életre ösztönözzék: Ez a tíz színésznő csúcsformában, képzett és remek formában van. Ezért választotta ki Samir Becic és az Health Fitness Revolution Team, és a tíz legalkalmasabb hollywoodi sztár közé nevezte.

A csapat fitnesz szintje és testállása alapján kereste a csillagokat - figyelembe véve a különböző testtípusokat származásuk és kulturális hátterük szempontjából.

A színésznők egészségesen élnek és fittek - nemcsak magukért, hanem számos rajongójuk példaképeként is.

A kiválasztást a következő tényezők befolyásolták:

Fitness szint
Táplálkozási stílus
Kor
egészségügyi korlátozások és azok kezelése
egészséges életmód

Itt van a tíz legmegfelelőbb hollywoodi színésznő (a sorrend tetszőleges):

Jessica Biel

Jessica ötvözi a pulzusokat, a sprinteket, a kardió edzést és a jógát. Edzője sok plyometrikus gyakorlatot is végrehajt, amelyek növelik az ugrás és a sebesség erejének növekedését. Ez az intenzív edzés kevesebb, mint egy órát vesz igénybe.

Biel szereti a túrázást és kocogni szeret a kutyáival. Ez nem csak a kardió edzésről szól. Mindenekelőtt, amikor kint van a természetben kutyáival, ez egészségesen tartja pszichéjét: "Ez kitisztítja a fejemet, és segít felfrissülni" - mondja.

Sok zöldséget és gabonafehérjét is eszik. Rajong az erjesztett zöldségekért és a probiotikumokért, amelyek szerinte jót tesznek a bőrnek és az emésztésnek.

Egészségügyi tippje: "Számomra fontos az elegendő alvás, a sok víz fogyasztása, az egészséges táplálkozás és az alkoholfogyasztás. Tudom, hogy unalmas, de ezek a dolgok valóban segítenek."

Jane Fonda

A 76 éves Jane Fond élő bizonyítéka annak, hogy az egészséges életmód fiatal, dinamikus és kiegyensúlyozott marad.

"Fontos, hogy fiatalabb korban tornázzon" - mondja Fonda. "Ez a sikeres öregedés első összetevője. Különbséget jelent az élet és a test minden területén. Tudom, hogy mit gyakorolt az életem - nemcsak a testem, hanem az elmém is. Azt csinálom, amit csinálok jól csinál. "

Ahogy öregedett, az 1980-as években végzett szigorú, nagy hatású aerobikról lágyabb, kevésbé stresszes edzésre váltott.

Fonda jógázik, erőnléti edzéseket tesz, túrázik, kerékpározik és a cross edzőt használja.

A videóban: Ezek az ételek fitt állapotban tartják az agyadat

Ezek az ételek fitt állapotban tartják az agyadat

Mivel nyugodtabb az erőnlét miatt, igyekszik jól enni is. Azt mondja, szín szerint eszik: valami sötétzöldet, sötétlilát, pirosat, narancsot, sárgát és fehéret, mert ezeknek az ételeknek különféle vitaminjai és ásványi anyagai vannak.

Cameron Diaz

Cameron Diaz 41 éves, és soha nem nézett ki - és nem is érezte magát - jobbnak! Olyan felhatalmazottnak érzi magát, hogy reméli, hogy más nőknek is segíthet megváltoztatni az életüket. Ez volt a legnagyobb motiváció is, amelynek köszönhetően írt. Ebben feltárja annak okait, hogy miért néz ki ilyen jól és milyen jól érzi magát.

"Véletlenül kerültem az erőnléti edzésbe" - magyarázza Diaz. "De olyasmivé váltam, amelytől függök - fizikailag és érzelmileg. Most sokkal erősebbnek érzem magam. És szeretném, ha a nők tudnák: soha nem késő elkezdeni jobban figyelni a testet."

Diaz őszinte és elismeri, hogy nem minden nap jár edzőterembe. De azt mondja, hogy következetes marad. Rajong a mozgásért a friss levegőn, és szeret túrázni, kocogni és szörfözni.

A videóban: reggel vagy este? Ez a napszak, amikor a kocogás a leghatékonyabb

Reggel vagy este? Ez a napszak, amikor a kocogás a leghatékonyabb

A "tiszta étkezés" nagy rajongója is. Fontos, hogy főleg természetes, egészséges és, ha lehetséges, feldolgozatlan ételeket fogyasszunk. Míg Diaz régen szerette a gyorséttermet, most kerüli, mint a mérget.