Fit avokádóval

Az avokádó teljesen divatos - és helyesen! Mivel igazi univerzális, és táplálékkiegészítőként különösen alkalmas a sportolók számára. Ennek ellenére az avokádót leginkább a guacamole magas zsírtartalmú és kalóriatartalmú összetevőjeként, kevésbé pedig a sportolók szuperételeként ismerik. Ebben a cikkben megmutatjuk, mire képes a zöld szuper gyümölcs:

Az avokádó jó fAz alakod számára és segít a fogyásban

Az avokádó valójában körülbelül 30% zsírt tartalmaz, ezért 100 g-ban körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. A zsírtartalom nem nélkülözhető, és az avokádót mégis diétás gyümölcsként emlegetik. Mivel a gyümölcs zsírjai telítetlen zsírsavak, valójában pozitív hatással van a koleszterinszintre. Ezenkívül az avokádó komplex szénhidrátjai telítik és alacsony szinten tartják a vércukorszintet - ez tökéletes kombináció a fogyáshoz.

Az avokádó egészséges és csökkenti a stresszt

A vajgyümölcs sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyeket a telítetlen zsírsavak képesek feloldani, és így ideális módon felszívódni a szervezetben. Az A, B, C vitaminok erősítik az immunrendszert és a csontokat. A benne lévő E-vitamin segít csökkenteni a stresszt. Tehát egy mozgalmas napon kanalazhat egy avokádót a kikapcsolódáshoz.

Avokádó aljaGyakorolja a sportot, és segít a fájó izmok ellen

A banán a tipikus snack a sportolók számára. Gyorsan feltöltik és sok káliumot tartalmaznak, amely egyensúlyban tartja az elektrolit egyensúlyt, megelőzve a görcsöket és alacsonyan tartva a vérnyomást. Az avokádó 50% -kal több káliumot tartalmaz, mint a banán, és így a banánt helyettesíti, mint tökéletes sport snacket.

Hosszú távú energiát biztosítanak a sport számára is. Ezek ásványi anyagokat és nyomelemeket, például kalciumot, vasat és magnéziumot tartalmaznak, amelyek elősegítik az izmok regenerálódását és megakadályozzák a csúnya izomfájdalmat is. Ha ez nem egy érv, hogy fél avokádót keverjünk az edzés utáni turmixba.

Tehát, ha valami jót akar tenni az egészsége érdekében, rendszeresen építsen be egy kis avokádót a menüjébe. Az avokádó különösen jó az Ön számára edzés előtt és után, és maga a testmozgás során és regenerálódással támogatja a testet. Csak adj hozzá egy fél avokádót a turmixhoz vagy az avokádót vaj helyett a reggeli kenyérhez vagy guacamole mártásként délutáni uzsonnával! Ezután futás, ugrás vagy jóga.

Van kedvenc ételed, benne avokádó? Örömmel hozza el nekem!

Szeretne naprakész maradni?

Akkor regisztráljon itt a bellicon üzleti hírlevélre!