"Fit fit felszerelés nélkül" vs "Freeletics"

Ebben a blogban beszámolok a felszerelés nélküli súlyzós edzéssel kapcsolatos tapasztalataimról. Kezdtem Marks Lauren "Fit without Devices" -jével, most a Freeletics-re kerül!

táplálás

Ami a táplálkozást illeti, Mark viszonylag szigorú. Mert az édes dolgokat feltétlenül kerülni kell! Kifejti, hogy az egyszerű cukrok hatására az inzulinszint hirtelen emelkedik. Ennek az a következménye, hogy az is hirtelen visszaesik, és ez oda vezet, hogy gyorsan elfárad, és többre vágyik. Ezért kerülje a magas glikémiás indexű (GI) szénhidrátokat! A glikémiás index azt jelzi, hogy a testnek mennyi ideig kell lebontania a szénhidrátokat. Minél lassabban, annál jobb.
Itt megtudhatja, hogy mely élelmiszereknek melyik GI-je van:
http://jumk.de/glyx/

Ezek voltak a legfontosabb alapszabályok, ha betartja őket, remélhetőleg közelebb kerül a céljához. Régóta stagnálok a súlyommal, és most remélem, hogy a megfelelő étrend mellett ismét előreléphetem.