Fitt és karcsú A tápláló étrend célja, hogy karcsú és egészséges legyen

Az extrém diéták senkinek sem segítenek. Végül van egy egészséges alternatíva a jo-jo hatás nélkül: az úgynevezett tápláló étrend. A hangsúly a természetes élelmiszereken van, amelyek értékes tápanyagokat adnak az üres kalóriák helyett.

A táplálkozási étrend kevésbé tipikus étrend, és inkább a hosszú távú étrend-változás stratégiája. Ennek az étkezési formának a legfontosabb jellemzője az elfogyasztott ételek minősége. A név mindent elmond: a „tápanyagok” németül „tápanyagokat” jelentenek. Ezek a tápanyagok gyakran hiányoznak a gyorsételekkel és cukros kukoricapehelyekkel teli világban is.

Fent a videóban: Ez a három tipp a fogyáshoz gyorsan segít!

Ki alakította ki az étrendet?

A tápláló étrend az amerikai orvos tollából származik Dr. Joel Fuhrman. Miután nem talált megfelelő étrendet, amelyet a betegei számára ajánlana, maga kidolgozta a mikroelemek bevitelén alapuló koncepciót. Azóta több könyve jelent meg a táplálkozásról és az egészségről.

Dr. Joel Fuhrman azonban nem vitatott a tudományos körökben; ajánlásai nem mindig tükrözik a hagyományos orvoslás eredményeit. Az alternatív orvoslás közelsége és erős kereskedelmi orientációja szintén vonzza a kritikusokat.

Egyél karcsú és egészséges - ez lehetséges?

A fogyáshoz való evés - ami először paradoxonnak tűnik - teljesen logikus: a testnek először egészségesnek kell lennie annak érdekében, hogy szabályozza súlyát. Vattagolyó narancslével, csak napokig főtt tojás vagy hasonló egyoldalú vagy szélsőséges korlátozások rendkívül alkalmatlanok a szervezet szükséges mikroelemekkel történő ellátására.

Széles választékra van szükségünk ásványi anyagokra, vitaminokra és nyomelemekre annak érdekében, hogy testünk rendelkezésére álljon az összes építőelem, amelyre az egészséges sejtek előállításához és a testi funkciók biztosításához szükség van. Ha a szervezet csak csokoládét vagy hamburgert kap, kénytelen megelégedni velük, és új sejteket építeni a bennük lévő összetevőkből. Szóval szó szerint az vagy, amit eszel!

A táplálkozási igények dr. Fuhrman

A napi kalóriabevitel 60% -ának zöldségből kell származnia.

A gyümölcsök, hüvelyesek, magvak és diófélék tíz-40 százalékot tehetnek ki.

A burgonyára és a teljes kiőrlésű gabonákra 20 százalékos felső határ vonatkozik.

Legfeljebb tíz százaléknak a legjobb minőségű húsból, halból, tojásból vagy tejtermékekből kell származnia.

Iparilag feldolgozott ételeket, édességeket és sajtokat alig vagy ideális esetben egyáltalán nem fogyasztanak.

Mit ígér a tápláló étrend?

A tápláló étrend arra összpontosít, hogy az ajánlott ételek révén biztosítsa a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Amikor a test megkapja az összes tápanyagot, abbahagyja az éhségjelzéseket.

Ha ragaszkodik az élelmiszercsoportok helyes elosztásához az ajánlások szerint, akkor önmagában csökkenti a teljes mennyiséget - írja az "elle.de" online magazin a táplálkozási étrendről. Tehát könnyen lehet jóllakni anélkül, hogy aggódnunk kellene a bosszantó kalóriaszámlálás miatt.

Egyél egészségesen - maradj egészséges

A fogyás mellett ez az étrend különféle egészségügyi előnyökkel is kecsegtet. Az elhízásra és a szívbetegségekre gyakorolt pozitív hatások mellett a tápláló étrend állítólag képes a cukorbetegség gyógyítására is.

Az étrend néhány szabálya szerint a zöldségeket részben finoman, részben nyersen fogyasztják. Ezenkívül az emberek nem esznek, amíg jóllaknak; Rágcsálnivalókat nem biztosítanak, és 13 órás böjtfázist határoznak meg. Az ajánlott ételcsoportok körében alig vannak korlátozások, így az étrend megfizethetőnek és mindennapi használatra alkalmasnak tűnik, amint úgy dönt, hogy lehetőséget ad neki.

Édesség utáni vágy, emésztési problémák - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg a "Bitterliebe" innovatív megoldást az édesség iránti vágy ellen: