Fogyni: A csillagok új szuper diéta

Olyan sztárok, mint Jennifer Lopez esküsznek a "svéd étrendre"

Szép és karcsú, mint a skandinávok! RENDBEN! feltárja, hogyan működik a "Svédország diéta", és hogyan lehet fogyni anélkül, hogy éhezne.

sóval borssal

Így működik a "Svédország diéta"

Ez a legegészségesebb étrend a világon és nagyon könnyű is. Mert a "Svédország diétájával" bosszantó kalóriaszámlálást igényelnek - és Nem kell éheznie sem. Ehelyett hal, hús, magas zsírtartalmú tejtermékek, a föld felett növekvő zöldségek, dió és bogyós gyümölcsök szerepelnek az étlapon - még az étcsokoládé is szerepel a menüben alkalmanként megengedett!

Csillagok, mint Jennifer Lopez, Reese Witherspoon vagy Katie Holmes már a táplálkozási trenddel északról sikeresen eltávolítva. Mivel a fontos vitaminok és az esszenciális aminosavak keveréke fokozza az anyagcserét és az emésztést.

Ennek ellenére sokáig teli marad, mert - hasonlóan a fehérjetartalmú étrendhez - főleg felfelé Fehérje és zsíre be van állítva. Próbáld ki! Ha oldalán sportolsz, akkor az vagy legalább két kiló egy hét alatt Gyerünk!

Finom receptek a fogyáshoz

1. reggel


Forrás: Unsplash (szimbólum kép)

Hozzávalók 1 fő részére

2 szelet fehérje kenyér
1 avokádó
só
bors
1 friss paradicsom
1 tojás
friss fűszernövények

készítmény

Fehérje kenyér pirítása. Közben azt Avokádó pép tedd egy tálba, és villával péppé pépesítsd. Ezután sóval, borssal ízesítjük, és megkenjük a kenyérrel. Vágja a paradicsomot kis kockákra, és tegye egy szelet avokádó pirítósra. A friss sült tojás a másik lemezen. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és gyógynövényekkel.

2. reggel


Forrás: Unsplash (szimbólum kép)

Hozzávalók 1 fő részére

300 g joghurt (3,5 százalék zsír)
1 csésze piros bogyós gyümölcsök
1 csésze dió
1 teáskanál méz

készítmény

Tegye a joghurtot bogyókkal és dióval egy tálba, és adja hozzá a mézet keverd bele.

Ebédidő 1


Forrás: iStock (szimbólum kép)

Hozzávalók 1 fő részére

1 paradicsom
1 kis fej római saláta
2 evőkanál olívaolaj
só
bors
1 citrom
1 lazacfilé

készítmény

A paradicsomot mossuk meg és negyedeljük meg, mossuk meg a salátát és tépjük apró darabokra. A paradicsommal és az olívaolajjal Keverjük össze egy tálban és ízesítjük sóval, borssal és citromlével. Végül egy grill serpenyőben mindkét oldalán megsütjük a halat.

Ebédidő 2


Forrás: iStock (szimbólum kép)

Hozzávalók 1 fő részére

150g rókagomba
150g gomba
1 paradicsom
1 marék baba spenót
½ uborka
1 evőkanál olívaolaj
só
bors
2 evőkanál krémet
petrezselyem
metélõhagyma

készítmény

Mossa meg a gombákat és a zöldségeket, és vágja apróra. Röviden megsütjük a gombákat olívaolajban, és ízesítjük sóval és borssal. Ezután adjuk hozzá a zöldségeket és Körülbelül öt percig sütjük. Végül mossuk le krémmel, és szórjuk meg apróra vágott gyógynövényekkel.

1. este


Forrás: Pexels (szimbólumkép)

Hozzávalók 1 fő részére

1 brokkoli
1 fél padlizsán
olivaolaj
100g csirkemell
só
bors

készítmény

Távolítsa el a szárat a brokkoliról és a többiről kis virágosokban vágni. Vágja a padlizsánt vékony szeletekre. Tegye a zöldségeket egy sütőedénybe két evőkanál olívaolajjal. Később körülbelül 20 percig 180 fokos keringő levegőn tegye a sütőbe. Ezután vágja csíkokra a húst, és egy serpenyőben sütje meg egy teáskanál olívaolajjal. Fűszerezzük sóval és borssal.

2. este


Forrás: iStock (szimbólum kép)

Hozzávalók 1 fő részére

200g kelbimbó
1 marhahús filé
2 evőkanál olívaolaj
1 citrom
só
bors
1 teáskanál rozmaring
1 teáskanál kakukkfű
1 teáskanál petrezselyem

készítmény

Mossa meg és tisztítsa meg a kelbimbót, és in Fõzzön meg egy kis sós vizet. Pácoljuk a húst kevés olívaolajjal, citromlével, sóval, borssal és a gyógynövényekkel, majd tegyük egy serpenyőbe Körülbelül három-négy percig sütjük mindkét oldalon.

Szöveg: Julia Zuraw

További izgalmas híresség-történeteket az OK aktuális számában olvashat! - Minden szerdán új a kioszkban!

Ezeket a témákat is érdekelhetik: