Fogyni diéta nélkül: 14 trükk, amellyel kalóriát spórolhat az oldalon

Fogyni diéta nélkül!

14 súlycsökkentő trükk, amelyekkel kalóriát spórolhatsz

2020. december 1. - 16:42

Sok kis trükk a nagy diéta helyett, amihez nem lehet ragaszkodni

Annyi diéta létezik, és mindegyik azt ígéri, hogy lefogyunk. De az út gyakran nehézkes: az étrend radikális megváltoztatása, a kalóriák számbavétele, a bonyolult szabályok és a futópadon vagy az edzőteremben végzett órák száma sokakat hátráltat. Ennek nem kell így lennie - mert van mellékes lehetőség is. Ha megszokta ezeket a trükköket, szinte könnyedén megtakarít több kalóriát anélkül, hogy nagyobb életváltást kellene tennie.

# 1 Gyümölcsöblítők helyett igyon uborkavizet

A víz néhány szelet uborkával tökéletes alternatíva a limonádékhoz vagy a gyümölcsfröccsöntőkhöz. Az alma, az ananász stb. Átlagosan legalább 50 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, az uborka mindössze 13 kalóriát 100 grammonként. Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek C- és E-vitamint, valamint értékes ásványi anyagokat, például magnéziumot, káliumot és szilíciumot tartalmaznak. Vízben oldva optimálisan ellátja testét mindennel, amire szüksége van. Ha gyömbért ad az uborkavízhez, még tovább növelheti a zsírégetést. Mivel a benne lévő gingerolok, amelyek felelősek a gyömbér fűszerességéért, az anyagcserét is elindítják. A menta és a citrom is friss ízt ad az uborkavíznek.

fél uborka
6 mentalevél
egy kis darab gyömbér
egy citrom leve

Pürésítsük az uborkát a gyömbérrel és a mentával a turmixgépben, és öntsük fel az egészet vízzel. Ízlésének megfelelően használhat pezsgőt vagy szénsavas vizet.

# 2 igyon zöld teát

Ahelyett, hogy egész nap kávét inna, miért ne használna valódi kalóriaölőt: zöld teát. A teein (teakoffein) serkenti a zsírégetést és élénkít, mint bármelyik eszpresszó, ugyanakkor az antioxidánsok megvédik testünket a szabad gyököktől. A polifenol nálunk is működik, serkenti a kalóriafogyasztást, és a szerelem fogantyúi mintha önmaguktól olvadnának meg.

# 3 Étkezés örömmel

Tényleg kedved van a csokoládéhoz? Akkor igazán kóstolhatja ezt a mohó éhségrohamot, ahelyett, hogy gondatlanul elenné a rudat: Törjön le egy darab csokoládét, élvezze az illatot, csukja be a szemét, tegye a nyelvére a csokoládé darabot, és hagyja, hogy nagyon lassan elolvadjon. A támadásnak nagyon gyorsan vége, és elégedett vagy.

# 4 trükk unalom

Ne hagyja magát unatkozni - mert akkor már elkerülhetetlen az út a hűtőszekrényhez. Vedd fel a telefont, és hívd fel barátaidat vagy családtagjaidat, az is biztosan zavaró és szórakoztató lesz. Néhány gramm zsírt égethet egyszerre, ha a telefonálás idejét összekapcsolja a testmozgással. Tegyen egy sétát, menjen át a lakáson, vagy végezzen néhány háztartási munkát az oldalon.

# 5 Írjon naplót

Nyilvántartja ételeit és harapnivalóit - ez csak néhány percet vesz igénybe, és áttekintést kap az étkezési szokásairól. Az, hogy tudod, unatkozásból vagy stresszből eszel, segíthet megváltoztatni ezeket a szokásokat. Összefoglaltuk az Ön számára, hogy milyen legyen az étkezési naplója, és mely alkalmazásokat használhatja hozzá.

# 6 Gyakoroljon időközönként

Minden nap ugyanazt a távolságot futja? Mit szólnál egy kis változatossághoz anélkül, hogy sokat kellene változtatnod? Csak építsen kis sprint útvonalakon - ez több zsírt és kalóriát fog égetni.

# 7 Mindig egyél levest zöldségekkel

A levesbarátok tejszínes levesekre esküsznek - de diéta esetén jobb, ha a levesnek darabjai vannak. Mert ha van mit harapnod, akkor gyorsabban érzed magad tele és automatikusan kisebb adagokat eszel meg. Próbálja ki ezt a fogyókúrás receptet a finom csirke leveshez, zöldségekkel!

# 8 Vásároljon snackeket kis kiszerelésben

Minél nagyobb a csomag, annál többet eszel. Mert ha elkezdte, ezt nem tudja gyorsan megállítani. Gondoljon csak azokra az átlagos zacskó zsetonokra ... Környezetvédelmi okokból inkább nagyobb csomagokhoz ragaszkodna? Ezután töltse fel snackjeit egyedi friss tartós tartályokba, közvetlenül a vásárlás után, napi adagokra osztva. Ez megnehezíti a túlzásokba esését.

# 9 Hozd otthonról az ebédet

Amikor kimegy enni, automatikusan többet eszik - ez vonatkozik az iroda melletti étteremben található menzára és elvitelre is. Ha inkább saját ételt készít, akkor pontosan tudja, mi van benne. Ez átlagosan 300 kalóriát spórol meg Önnek - és ez a munkahét alatt megtérül.

VIDEÓ: Az étkezés előkészítése kísérlet: Mit csinál valójában az előkészítés?

# 10 Sok kis mini edzés

Ha csokoládét vagy chipset akar rágcsálni, végezzen egy mini edzést minden apró bűn előtt. Húsz guggolás elég. Fogadhat rá: rövid idő után sokkal ritkábban nyúl a csokoládéért!

# 11 A fűszeres étkezés karcsúvá tesz

Fűszerezze az ételét. Bors, chili, gyömbér - a hő megizzasztja, serkenti az anyagcserét és lehetővé teszi, hogy a test több kalóriát használjon fel.

# 12 egyszerű trükk több vizet inni

Töltsön fel egy nagy és egy kis üveg vizet reggel, és igyon a víz egész nap. Itt egy táplálkozási szakértő elmagyarázza Önnek, hogy a vízivás miért "nagy segítség" néhány kiló lefogyásához.

Készítsen magának salátaöntetet

A bolti öntet gyakran sok cukrot és zsírt tartalmaz, ezért igazi kalóriabomba! Ha elkészíti saját öltözködését, könnyen sok kalóriát spórolhat meg. Ezt a 4 receptet ajánljuk könnyű, finom salátákhoz - köztük négy öltözködési ötletet.