Fogyni: Ez az otthoni edzés a leggyorsabb módja a fogyásnak - a tanulmány szerint

Végül meg akarja oldani az álomfiguraprojektet, és ledobja a kilókat. Meg fogjuk mondani, hogy melyik edzés különösen hatékony otthon - a tanulmány szerint.

A visszaszámlálás a tavaszig tart, és csak néhány hetünk van, amíg a hőmérséklet ismét meg nem emelkedik, és a szekrényünkben helyet tudunk biztosítani varázslatos szoknyáknak, szellős ruháknak és blúzoknak, amelyek felfedik sziluettünket. Annak érdekében, hogy addigra teljes mértékben meg lehessen elégedni alakunkkal, nemcsak támogató étrendek léteznek, mint például a kesudió módszer vagy a mediterrán változat, amely kiegyensúlyozott étrendet jelent, Bizonyos sportegységek most is hasznosak, táplálják anyagcserénket és egyszerűsítik az utat a kívánt súly eléréséhez. Ennek a lehető leghatékonyabb elvégzéséhez, és A kilók gyorsabb és legrövidebb idő alatt történő felolvasztásához körülnéztünk, és egy olyan edzésre bukkantunk, amely a tudományos vizsgálatok szerint a leggyorsabb fogyást ígéri.

Ez az otthoni edzés a fogyás leggyorsabb módja

A testzsírunkat megtámadó kardioedzés és a súlyzós edzés, amelyben az izmok megkeményedtek, egy jó keveréke az, amit a legtöbb figyelembe vesz annak érdekében, hogy kilók leadódhassanak a mérlegről. Ha megbízik a különböző tanulmányokban, akkor sokkal könnyebb módja van a kívánt alak gyorsabb elérésének - nevezetesen a HIIT edzés. Az úgynevezett nagy intenzitású intervall edzésen Minden további nélkül nincsenek pihentető szünetek a burpék, ugró emelők vagy tüdő végrehajtásának intervallumai között és így nagyobb terhelést ér el, ami különösen gyorsan éri el az edzés sikerét és aktiválja zsírsejtjeinket. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nők húsz percnyi ilyen edzéssel akár hatszor annyi testzsírt égetnek el, mint normál kardióval - ez órákonként izzadságot és erőlködést takarít meg nekünk.

Az olyan sportikonok, mint Pamela Reif és Kaly Itsines, akik régóta rajonganak az eredményes edzésért, bebizonyítják, hogy az álomfigura végre valósággá válhat a nagy intenzitású intervallum edzéssel. És a legjobb: A hatékony HIIT edzés elvégzéséhez nem is kell edzőterembe járnunk, vagy órákon át gyötörnünk egy folyamatos futást a parkon keresztül. Ehhez a sportegységhez elegendő egy kis hely a saját négy falában, egy kiváló minőségű edzőszőnyeg, amely már körülbelül 20 euróért kapható az Amazon-on, és az Ön igényeinek megfelelő különféle súlyok. Azok a készülékek, amelyek pillanatok alatt hatékonyabbá teszik az otthoni edzést, természetesen megtalálhatók képgalériánkban az utánvásárláshoz. 💪🏼

Nem szabad kihagyni ezeket az életmódbeli híreket: