Fogyni: Így spórolhat meg minden nap 25 százalék kalóriát - anélkül, hogy észrevenné

A kilók leadása nem mindig egyszerű. De ismerünk néhány trükköt, amelyekkel automatikusan megtakarítod a kalóriákat a mindennapi életben, és észre sem veszed ...

Ha továbbra is szeretne dolgozni a bikini figuráján, akkor most még van rá ideje, hogy a nyár közepére időben elérhesse ideális súlyát. Ugyanakkor azt is nagyon jól tudjuk, hogy egyesek számára milyen nehéz lehet a fogyás. Legtöbbször azért is, mert folyamatosan összeomló diétát folytatsz azzal a gondolattal, hogy gyorsabban fogsz vele fogyni. Sajnos egy ilyen egészségtelen fogyókúrás módszerrel csak az ellenkezője történik. Az éhezés után idegesítő étvágyat kap, amely pillanatok alatt visszateszi a fontot a csípőjére, és jojó-hatás lép fel. De ha az étrend teljes megváltoztatása nem választható az Ön számára, akkor néhány egyszerű trükk készen áll arra, hogy segítsen a fogyásban anélkül, hogy észrevenné. Ha ezeket a dolgokat betartja a mindennapi életben, akkor minden nap 25 százalék kalóriát spórolhat meg, hogy semmi ne álljon az álmai alakjának útjában.

1. Igyon pezsgőt

Az a tény, hogy a víz segít a fogyásban, már nem nagy titok. A legegyszerűbb módja a pezsgő használata, mert ez növeli a jóllakottság érzetét és megállítja a túlevést. A legjobb, ha étkezés előtt megiszik belőle egy pohárat, étkezés közben pedig legfeljebb három pohárral. Ez gátolja az éhségérzetét, és automatikusan kevesebbet fog enni, mert a gyomra már megtelt a folyadékkal. Ha gyakran tartózkodik, mindig legyen egy üveg víz a zsebében.

2. Főzz magad

Szeretsz kint enni, mert véleményed szerint ott is mindig vannak egészséges ételek? Jobb, ha ebben nem vagy annyira biztos. Az a tény, hogy a szupermarketben vásárolt vagy az étteremben megrendelt kész saláta nem mindig tartalmaz egészséges összetevőket. Az ételek és a harapnivalók gyakran túl sok cukorral készülnek. Ezért jobb, ha friss élelmiszereket vásárol maga, és összeállítja saját ételeit. Ez azonnal kalóriát takarít meg, és észre sem veszi.

3. Kis adagok

Nagyon egyszerű trükk, ha kisebb tálakat és tányérokat használ az ételekhez. Nem kell teljesen nélkülöznie kedvenc ételeit, csak csökkentse a mennyiséget. Akkor fogja ezt legkevésbé észrevenni, ha egyszerűen lapos és kisebb edényeket használ, mint a mély és nagy edények. Ez legalább a tésztára, a lasagnára és hasonlókra vonatkozik. Salátákhoz és egészséges köretekhez a tálak nagyobb térfogatúak lehetnek.

4. Egészséges harapnivalók

Mindannyian tudjuk: hirtelen éhesek vagyunk, és teljesen ki akarjuk üríteni az uzsonnás szekrényt. Ez is rendben van, de csak akkor, ha vannak egészséges rágcsálnivalók. Ha valóban fogyni és kalóriát szeretne megtakarítani, akkor a négy faláról ki kell száműznie a chipseket, a perecbotokat és hasonlókat. Ha valami édesre vágyik, akkor inkább a csokoládé helyett egy almát eszik, a sós rágcsálás helyett pedig egészséges zöldségrudakba harapja a hummust. Ha megszokja ezt a kis kiigazítást, észre sem veszi, hogy a font önmagában csökken.

5. A tökéletes reggeli

Egy trükk, amelyre sok karcsú nő támaszkodik: A napot egy reggelivel kezdik, amely hosszú ideig jóllakik. Természetesen a croissant és a palacsinta finom, de ha fogyni akar, válassza az omlettet vagy a zabkását, amely sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú, mint az édes cucc. Ezenkívül ezek az alternatívák értékes rostokat tartalmaznak, amelyek hosszabb ideig jóllaknak, így nem éhezik gyorsan a mindennapokban, és egészségtelen kalóriabombákhoz nyúlnak.

Még több életmód témát talál itt: