Fogyni: Még gyorsabban éget zsírt - ez segít, ha semmi sem segít

fogyás

Fogyni akar, sportolni - és semmi sem megy jól? Ezek egy fitnesz edző tippjei, hogy még jobban zsírégessen

Néhány nő hétfőn reggel fut a sportpályára, este fut egy újabb kört és teljesen egészséges étrendet fogyaszt - de a súlyával még mindig semmi nem halad.

A több sport nem jelenti automatikusan azt, hogy testünk is leadja a felesleges kilókat. De mi segít, ha már semmi sem működik? Ezek a tippek Mark Maslow fitnesz edzőtől, aki évek óta tanácsot ad az ügyfeleknek a fogyásban:

Diéta: Több zsírégetés - ez segít, ha semmi sem segít

Ha fitt akar lenni, akkor természetesen figyelnie kell a fehérje bevitelére. De a fogyás kulcsa nemcsak a tápanyagok, hanem a hormonok összetétele is - különösen a nőknél.

Például, ha a zsírszövetünkben túl kevés a DHA, akkor a test automatikusan több zsírt tárol el rossz idő esetén. Mert: Ez a hormon felelős a csecsemő agyának fejlődéséért, ha teherbe esnénk.

Ezért a DHA hiánya (és egy nemrégiben készült tanulmány szerint sok nőnél van) vágyakozáshoz és súlygyarapodáshoz vezet. Még akkor is, ha keményen edzünk - DHA nélkül semmi sem fog fejlődni.

Mark Maslow fitnesz edző tippje tehát: "Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű DHA-ja van - ideális esetben egy teáskanálnyi jó halolaj-kiegészítő naponta, vagy heti 1-2 adag zsíros tengeri hal."

A japán nők például hetente többször esznek zsíros halat, és feltételezik, hogy ezért átlagosan karcsúbbak.

Extra tipp: fogyjon gyorsan - így működik

Ha Ön is szeretne megszabadulni néhány kilótól egy találkozóra vagy egy rendezvényre, megpróbálhatja a nettó szénhidrátot 20 grammra vagy annál kevesebbre csökkenteni. Ezeket a szénhidrátok gramm és a rost levonása alapján számítják ki. Ez biztosítja, hogy még mindig félig tele van.

De légy óvatos: nem minden ember képes hosszú távon elviselni ezt a táplálkozási formát - és a hamis ambíció ismét fennsíkra vezet.

Mark Maslow fitneszedző azonban blogjában hangsúlyozza: „Adja meg a testének az esélyét, hogy zsírégető géppé váljon. Ezt valóban megtaníthatja neki úgy, hogy időnként korlátozza a szénhidrátokat mint energiaforrást. "

Ez úgy működik, hogy hébe-hóba éhgyomorra tornázik, csökkenti a szénhidrátot az edzésen kívüli napokon, vagy állóképességet ad az intenzív erőedzéshez.

Égjen több zsírt testmozgással: Ez segít, ha a dolgok elakadnak

Ez pedig eljutott a sport témájához. Itt is sok nő ér el egy gyakorló platót bizonyos idő után. Ez azt jelenti, hogy a fitnesz tanfolyamok és a sok testmozgás ellenére a dolgok elakadnak, és a makacs zsírlerakódások nem tűnnek el.

Ez a fennsík általában túl egyoldalú képzésen keresztül jön létre. Mark Maslow fitneszedző szerint a nőknek nem feltétlenül kell másképp edzeniük, mint a férfiaknak.

De testünk még mindig némileg eltérő játékszabályok szerint működik: „Nyugalmi állapotban a férfiak arányosan több zsírt és kevesebb szénhidrátot (glükózt) égetnek, mint a nők. Az edzés és az edzés után megfordul az árapály - itt a nők jobb zsírégetők. "

A sport annál fontosabb a nők számára, amikor fogyni kell, a HIIT edzés pedig nagyon jól működik a nők számára. A siker tökéletes a súlyzós edzéssel kombinálva.