Fogyni: Még gyorsabban éget zsírt - ez segít, ha semmi sem segít
Fogyni akar, sportolni - és semmi sem megy jól? Ezek egy fitnesz edző tippjei, hogy még jobban zsírégessen
Néhány nő hétfőn reggel fut a sportpályára, este fut egy újabb kört és teljesen egészséges étrendet fogyaszt - de a súlyával még mindig semmi nem halad.
A több sport nem jelenti automatikusan azt, hogy testünk is leadja a felesleges kilókat. De mi segít, ha már semmi sem működik? Ezek a tippek Mark Maslow fitnesz edzőtől, aki évek óta tanácsot ad az ügyfeleknek a fogyásban:
Diéta: Több zsírégetés - ez segít, ha semmi sem segít
Ha fitt akar lenni, akkor természetesen figyelnie kell a fehérje bevitelére. De a fogyás kulcsa nemcsak a tápanyagok, hanem a hormonok összetétele is - különösen a nőknél.
Például, ha a zsírszövetünkben túl kevés a DHA, akkor a test automatikusan több zsírt tárol el rossz idő esetén. Mert: Ez a hormon felelős a csecsemő agyának fejlődéséért, ha teherbe esnénk.
Ezért a DHA hiánya (és egy nemrégiben készült tanulmány szerint sok nőnél van) vágyakozáshoz és súlygyarapodáshoz vezet. Még akkor is, ha keményen edzünk - DHA nélkül semmi sem fog fejlődni.
Mark Maslow fitnesz edző tippje tehát: "Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű DHA-ja van - ideális esetben egy teáskanálnyi jó halolaj-kiegészítő naponta, vagy heti 1-2 adag zsíros tengeri hal."
A japán nők például hetente többször esznek zsíros halat, és feltételezik, hogy ezért átlagosan karcsúbbak.
Extra tipp: fogyjon gyorsan - így működik
Ha Ön is szeretne megszabadulni néhány kilótól egy találkozóra vagy egy rendezvényre, megpróbálhatja a nettó szénhidrátot 20 grammra vagy annál kevesebbre csökkenteni. Ezeket a szénhidrátok gramm és a rost levonása alapján számítják ki. Ez biztosítja, hogy még mindig félig tele van.
De légy óvatos: nem minden ember képes hosszú távon elviselni ezt a táplálkozási formát - és a hamis ambíció ismét fennsíkra vezet.
Mark Maslow fitneszedző azonban blogjában hangsúlyozza: „Adja meg a testének az esélyét, hogy zsírégető géppé váljon. Ezt valóban megtaníthatja neki úgy, hogy időnként korlátozza a szénhidrátokat mint energiaforrást. "
Ez úgy működik, hogy hébe-hóba éhgyomorra tornázik, csökkenti a szénhidrátot az edzésen kívüli napokon, vagy állóképességet ad az intenzív erőedzéshez.
Égjen több zsírt testmozgással: Ez segít, ha a dolgok elakadnak
Ez pedig eljutott a sport témájához. Itt is sok nő ér el egy gyakorló platót bizonyos idő után. Ez azt jelenti, hogy a fitnesz tanfolyamok és a sok testmozgás ellenére a dolgok elakadnak, és a makacs zsírlerakódások nem tűnnek el.
Ez a fennsík általában túl egyoldalú képzésen keresztül jön létre. Mark Maslow fitneszedző szerint a nőknek nem feltétlenül kell másképp edzeniük, mint a férfiaknak.
De testünk még mindig némileg eltérő játékszabályok szerint működik: „Nyugalmi állapotban a férfiak arányosan több zsírt és kevesebb szénhidrátot (glükózt) égetnek, mint a nők. Az edzés és az edzés után megfordul az árapály - itt a nők jobb zsírégetők. "
A sport annál fontosabb a nők számára, amikor fogyni kell, a HIIT edzés pedig nagyon jól működik a nők számára. A siker tökéletes a súlyzós edzéssel kombinálva.
- Fogyjon le 10 egyszerű trükkel, hogy minden nap több kalóriát égessen el - FOCUS Online
- Fogyni - kalóriát égetni - zsírt veszíteni A modusX sportos vonatkozásai
- Fogyni Ezek a gyümölcsök több kalóriát égetnek el, mint amennyit tartalmaznak
- Fogyni Ezek a zöldségek több kalóriát égetnek el, mint amennyit tartalmaznak
- Fogyni Ezek a gyümölcsök több kalóriát égetnek el, mint amennyit tartalmaznak