Tudat diéta: Hogyan lehet fogyni a gondolataival

2019. november 7

fogyhat-e

Gondolataival irányíthatja a fogyás sikerét, és hosszú távú eredményeket érhet el

A diéták sikere sok tényezőtől függ: egyéni vágyaktól, biológiai követelményektől és saját gondolataitól is. Mivel a tudatalatti jelentős hatással van a testsúlyra, és úgy optimalizálható, hogy kevésbé érzi az édesség utáni vágyat és hosszú távon lefogy. Ez elsősorban annak a motivációnak és a fegyelemnek köszönhető, amely a diéta alatt áll fenn annak érdekében, hogy végleg tudjon erre koncentrálni. Célzott megjelenítéssel, gondolati erővel és a tudatalattival sikerül elérnie a kívánt súlyt.

Tudatossági étrend: Hogyan segíthetnek a gondolatok a fogyásban?

A gondolatok természetesen nem elsősorban az anyagcserében és így a fogyás folyamataiban vesznek részt, de a vágyakozás és a motiváció központjában vannak. Már a minimális kiváltó okok vagy a szokásos rutin is oda vezethet, hogy csokoládéhoz és hasonlókhoz nyúl vagy eszik, pedig valójában egyáltalán nem vagy éhes. Itt lép színre a tudatalatti, amelyet célzott edzéssel ellenőrizhetünk. A mindennapi élet apró trükkjei általában abban rejlenek, hogy felteszi magának a kérdést, mi ennek a szükségletnek a forrása, és tudatosan döntsön ellene - ez bizonyos esetekben még működhet, de többnyire a megalapozott rutinokkal kapcsolatos, amelyeket maga is megtehet. No alig tudja meggyőzni.

A hipnózis kezelése itt alkalmazható, hogy tartósan befolyásolja a tudatalatti gondolkodást. Néhány pszichológus tanácsot ad a kialakult gondolkodási minták megszakításához és a vágyakozáshoz alkalmazható stratégia kidolgozásához. A kezdőknek azonban biztonságos módszer erőfeszítéssel és jutalommal dolgozni. Mert: összeomlási diéták és fitneszmánia általában csak rövid ideig tartanak. Jobb, ha megjutalmazod magad a célok eléréséért és az edzés után, például elkészíted kedvenc étkezésedet vagy megeszel egy darab csokoládét. Így épít új kapcsolatot egy fegyelmezett étrenddel, amelyben minden mértékkel megengedett mindaddig, amíg rendszeresen sportol.

A tanulmány szerint: az elme így befolyásolhatja az étvágyat

Időközben számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a saját gondolatai és az ügyfél sikere között. Például a Birminghami Egyetemen végeztek egy tanulmányt, amely megmutatta, hogy a saját gondolkodásmódjának apró változásai is pozitívan hatnak az étkezési magatartásra. A Suzanne Higgs által vezetett pszichológusok csoportja 47 fiatal diáklányt két csoportba osztott, és két különböző gondolkodási lehetőséget biztosított. Míg a résztvevők egy részének át kellett volna tekintenie a teljes napi rutinját, a másik részt arra kérték, hogy gondoljon kifejezetten az utolsó ebédre. Utána mindkét csoportnak kekszet kínáltak - a tesztszemélyek, akik emlékeztek az utolsó igazi étkezésre, körülbelül 20 grammal kevesebbet ettek, mint kollégáik. A következtetés: Ha vágyakozik, segíthet az utolsó nagy étkezés elgondolkodásában, és így kevésbé vágyik a harapnivalókra.