Fogyj le 15 kilót 3 hónap alatt, menjünk !

Csak el kell kezdenem. Már nincs kedvem magammal vinni azokat a felesleges fontokat, amelyek 2 év alatt felhalmozódtak.
Jelenleg 67,7-es vagyok. az 1.63-nál
nem is szabad gondolkodnom azon, hogy egyszer volt egy 58 kilós súly.

a tervem így néz ki.

reggel több szemes tekercs ricotta pestóval.
ebédidőben egy nagy adag párolt zöldség, szóval tényleg azért, hogy feltöltsön.
és sok természetes joghurtot. cukrozatlan.
18 óra után semmi több.
plusz 4 liter víz, de semmi gond, mivel most annyit iszom.
azonban nem tudok élni szeretett tésztám nélkül.
szóval a hétvégén, vagy a barátokkal evés közben egy adaggal kedveskedem magamnak.
semmi édesség.
korlátozza a szénhidrátokat.

annak működnie kellene, vagy?

Azt javaslom, hogy ésszerűen változtassa meg étrendjét, és sokat sportoljon. ez egészségesebb, és így később megtarthatja a súlyát.

hogy sikerült neked ?

és természetesen mozogni, mozogni, mozogni. akkor is, ha a mozgólépcsőt csak az elején lépcsőzésre cseréli, schonde reakció lép fel.

P.S. tűzz ki magad elé valós célokat, és mindenekelőtt ne tedd magad nyomás alá! te állandóan ismered a világot .;)

Férfi ember, amikor olvastam, hogy néhány emberrel itt vagyok, komolyan megkérdezem magamtól, hogy az alak fontosabb-e, mint az egészség. Valami ilyesmivel teljesen tönkreteszed az anyagcserédet!
A fogyáshoz idő és türelem kell, különben le kell szívni a zsírt. Ez határozottan egészségesebb, mint a fogyókúra terve!