Fogyjon a rizs révén: ez áll mögötte

Gyors fogyás éhezés nélkül - ezt ígéri a rizses diéta. De mit jelent ez? Elmagyarázzuk neked, hogyan működik a rizs diéta, és mire kell figyelned.

rizzsel

Hogyan működik a fogyás a rizzsel?

Ha rizzsel diétázunk, amint a neve is mutatja, akkor szinte kizárólag rizst kell enni. A fogyás elsősorban az alacsonyabb kalóriabevitel miatt van. De azért is, mert a rizs és a benne lévő kálium megköti a vizet és eltávolítja a szervezetből. Akik a diéta szigorúbb változatát alkalmazzák és kitartanak, annak (tehát az ígéretnek) 9 kg-ot kell leadniuk egy hónap alatt.

  • A rizs étrendben az első szakaszban napi 800-1000 kalóriát kell csökkentenie. Fokozatosan növelje a kalóriák számát 1200-ra.
  • A diéta szigorú változata megköveteli, hogy az első héten csak rizst egyél, esetleg salátával (de zsíros öntet nélkül). A második héttől fogyaszthat zöldséget és gyümölcsöt.
  • Az enyhébb változat már a kezdetektől lehetővé teszi a zöldségek, gyümölcsök és sovány hús fogyasztását. Mindkét esetben fontos, hogy figyeljen a kalóriákra.
  • Só, cukor és zsír nem megengedett.
  • A diéta szigorúbb változatában sovány húst és halat fogyaszthat a harmadik héttől kezdve.
  • A fehér rizs kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de több kalóriát tartalmaz. A test emészti meg gyorsabban is, és ez éhségérzethez vezethet. Ezért inkább vad rizst vagy teljes kiőrlésű rizst kell enni.

Erre érdemes figyelni a rizs diétával

A rizs diéta nem helyettesítheti az egészséges étrend megváltoztatását - és hosszú távon sem szabad végrehajtani.

  • A megengedett kalóriák száma rendkívül alacsony. A tested megszokja (kell), hogy kevesebb kalóriával boldoguljon. Ha a diéta után ismét normálisan eszik, akkor előfordulhat a rettegett jojó-hatás, és gyorsan újra hízik.
  • Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet inni A rizs diéta célja a felesleges víz eltávolítása a testből - de nem vezethet kiszáradáshoz.
  • Különösen a szigorú változatban a rizs diéta egyoldalú, és a tested nem kap elegendő vitamint és tápanyagot.
  • Ennek eredményeként a víz kiürítése a testből azt jelenti, hogy a vitaminok és fontos ásványi anyagok, például a magnézium is elvesznek. Ez hiánytünetekhez vezethet. Tehát a legjobb, ha ez idő alatt extra magnéziumot, kalciumot és D-vitamint szed.
  • A rizs arzént tartalmaz. Növeli a rákos megbetegedések esélyét, ha túl sok rizst fogyaszt.
  • Ezzel a diétával kevés fehérjét fogyaszt - és erre szükség van az egészséges izmokhoz. Ha egyáltalán nem eszel fehérjében gazdag ételeket, az izmok lebomlanak. Az étrend mérsékelt változatát javasoljuk, amely lehetővé teszi hús vagy más fehérjében gazdag ételek fogyasztását is.
  • Egy másik ok a szigorú változat elkerülésére: monoton. Szüksége van változatosságra, különben néhány nap múlva aligha lesz képes betartani az étrendet.
  • A diéta megkezdése előtt a legjobb, ha orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordul. Meg tudják mondani, hogy az étrend jelent-e egészségügyi kockázatot az Ön számára, és melyik módszer a legjobb az Ön számára.

A videóban: Hogyan kell megfelelően főzni a rizst

Következő cikkünk megtanítja, hogyan kell megfelelően és egyszerűen főzni a rizst. Ha a rizs diéta nem neked való, akkor elmagyarázzuk neked, hogyan lehet vegán fogyni, és megmutatjuk a legjobb alkalmazásokat az egészséges táplálkozáshoz.