Téma: Fogyjon el a zsíron keresztül - egészségesebben éljen szénhidrát nélkül

Téma beállítások

Értékeld a témát

kijelző

Teljesen őrült vagy. Bár valójában minden ember (kissé) más.

Néhány évvel ezelőtt tudatosan kerültem a zsírt, azzal a feltevéssel, hogy a szervezet csak nagyon bonyolult módon képes zsírsá átalakítani és tárolni a KH-t. Nyilván mindig szüksége van zsírra.

Remekül működött.

Most kapok egy "extra szűz" -t.

cukor

függőséget okozó anyag, és amikor a gyerekek korán megkapják
Meg akarja szokni ezt a mesterséges édességet
soha ne hagyj ki többet. Csak egészséges ételeket használok
a gyümölcsök természetes édessége pl. B és az alkalmi méz. Rövid után
Ideje kipróbálni a különféle hagyományos, ízlésem szerint teljesen édeseket
Élvezem a különböző ízű termékeket
és a teljesség visszatért.

A gyakori húsfogyasztás (manapság
akár csak főzve fogyasztva) hosszú távon beteggé tesz
egyértelműen bizonyított.

Ostobaság?!

Ha jól tudom, ez egy kerékpáros fórum. Az elsődleges oka annak, hogy ittam itt, az, hogy gyakorlati tippeket szerezzek a saját országúti kerékpáros edzésemhez.
A nonszensznek (3 n-rel) legyen szép és jó sertéscsülök, sertésszelet, vagy még jobb máj - nagyon ajánlott (a gyomor visszatartási ideje 8 óra). Ezután vegye be a szokásos három órás emésztést, majd szálljon fel versenyző kerékpárjára. Az első hegynél ekkor érzi a hülyeségeket (2 n-vel), miközben felfelé lövi a nyelőcsövet és .

P.S. ahogy beszél, soha nem ült biciklin.

Azt hiszem, ha kevés szénhidrátot eszel, akkor az edzésed hatékonyabb lesz, mert a testnek el kell jutnia a fehérjéhez és a zsírhoz. Szerintem az elhízás itt fontos téma, mivel több szál is létezett "ideális testtömeggel" vagy hasonlóval. Úgy gondolom, hogy könnyebben csökkentheti testtömegét a megnövekedett zsírbevitel és a csökkentett szénhidrátbevitel révén (különösen azért, mert akkor kevésbé éhezik a szénhidrát), mint alacsony zsírtartalmú étrend esetén.

Nagyon megszokja a húst és a halat - és a saláta is megengedett. A tojásokat szerintem könnyebben emészthető. Sertéssült után könnyedén felszállhatok a motoromra, és gyomorégés nélkül megtehetem az ölemet. Egyébként a KH-val gyomorégésem volt, főleg este és edzés közben.

A testépítők általában nem folytatnak szénhidrátmentes étrendet, mert túl kevés izomtömeget építesz fel, általában az anabolikus étrendet hajtják végre, azaz 6 nappal 50 g szénhidrát alatt/nap és egy nap annyit tömnek, amennyit csak akarsz. De korlátokat szabnék a töltelékre, és egy kicsit több KH-t ennék a hét folyamán. Attól függően, hogy fogyni vagy fogyni szeretne, fogyasszon kevesebb vagy kevesebb szénhidrátot, inkább ossza el egyenletesen, ha nem akar izomzatot építeni.

Miért kell enni ennyi zsírt?

Mindegyik a sajátjának: aki elégedett a KH-val és nincs súlyproblémája, az továbbra is fogyasszon KH-t. Csak súlyproblémák esetén vagy akaratlanul nagy édességvágy esetén használnék nulla/kevés szénhidráttartalmú étrendet (tartósan!).
Természetesen a zsíros étrendet is használhatja a kerékpáros edzés javítására, ez hosszú távon gyakorlatilag szénhidrátterhelést jelent.

Ezt a zsír-fehérje diétát csak testépítő körökből ismerem, ahol egyébként széles körben használják. Ezeknek a sportolóknak azonban más céljaik is vannak. Ez a fogyókúrás módszer működhet, de mivel még nem próbáltam ki, ezért sem tudom megítélni. Jómagam 2 év alatt 19 kg-ot fogytam, és ezt csak józan edzés vagy általában több sport és a zsírfogyasztás korlátozása révén. Ez idő alatt az egyszerű cukrokat is nagyrészt kerülgettem. A világ legjobb akaratával nem tudom elképzelni, hogyan teljesítsen az, aki a versenyszezon közepén van, ha csak zsírokat és fehérjéket eszik! Szeretném látni azoknak az embereknek a vérértékét is, akik hosszabb ideig betartják ezt az étrendet (koleszterin, purinok, húgysav stb.). De ha jól érzi magát és mindenekelőtt egészséges ebben a diétában, akkor örülni fog neki! Üdvözlet Hoshi

A zsír-fehérje diéta csak a testépítőknél működik, mert fentről lefelé anabolikus szteroidokkal vannak kitömve, és az ördög tudja. A szteroidok gátolják a test lebontását. Az energiát ezután természetes úton állítják elő a zsír és a fehérje, ezáltal az anabolikus szteroidok szinte megakadályozzák az izom lebontását.
Ha egy kerékpáros megcsinálná ezt a diétát, akkor nem tudna ésszerű teljesítményt elérni üres KH üzletekkel és a legjobbakkal. az ember megtámadná azokat az izmokat is, amelyek energiát generálnának. Mivel minden gyermek tudja, hogy még az aerob tartományban is égnek a szénhidrátok. A KH-kat mindig és bármikor elégetik, csak a százalék csökken. vagy növekszik. Amikor már nem marad semmi. az egyik a szakadék szélén mozog. Saját izmaid felégetése a legostobább dolog, amit tehetsz.

Másrészt a szénhidrátok zsírokká történő átalakítása maga is sok energiát igényel, ami azt jelenti, hogy a zsírraktározási folyamat nem olyan magas.

Csak azt kell szem előtt tartani, hogy ne együnk rövid láncú cukrokat. ez az inzulin felszabadulását okozza (hiperglikémia), ami gátolja a zsír lebontását. ez nem történik meg, ha fruktózt vagy diétás kólát (édesítőszereket) táplál. csak rövid láncú cukorral. Csak édes cucc.

A zsír hízik, de maradok.
A több zsír nem nagyobb fogyasztást, hanem több medencét jelent

@ Hülyeség egyáltalán biciklizni? kétlem

Természetesen biciklizek - tavaly 14 000 km-t tettem meg. Idén még mindig viszonylag kevesen vannak, mert télen szünetet tartottam. Ezért nyáron híztam (télen nem, mert egyébként is szoktam fogyni). Mióta alacsony KH diétát fogyasztok, ismét megvan a korábbi nyári súlyom.
cu
Ostobaság

. Szerintem nem szabad meggyőzni.

Re: Miért kell enni ennyi zsírt?

nagyon komoly kérdésként: mi köze van a zsírdiétádnak a karbóládázáshoz?.

@unsinnn

és még egy kérdés! fel tudna adni menüt az étrendjéhez? szóval néhány nap példaértékű? köszönöm!

@Ostobaság.

A nyitó szálad csak megemlítette
egyfajta étel bevezetésére.
Közben kiderül, hogy valószínűleg te is kerékpáros vagy
és ezért "ezt a kövér diétát" mutatod be.

Azt csinálhat, amit akar, o.k. még ha 14ooo
km, a kérdés csak az, hogy hogyan .

És hidd el, ha az étkezési terved a legcsekélyebb is
A logika megvolt volna (legalábbis a kerékpáros versenyzésnél mindenki megtenné
A profi csapat valószínűleg csak sült sertéshúst eszik-

De mivel ez valószínűleg nem így van, a sofőrök meghurcolják magukat
a csirke (kövér) bőrét, és ne egyél.

Úgy tűnik, logikája inkább szénhidrát nélkül van.
teljesen abszurd.

Az uralkodó tudományos vélemény és tanítás az
legalább 99% -ra egy másik.

A zsír miatt jóllakik. és vastag

Nagyon sok kérdés merült fel ebben a rövid idő alatt. Én személy szerint tegnap először kerültem ketózisba, őszintén szólva (eufórikus érzésem volt ott, egy időbe telik, amíg a test megszokja.)
Ha bármilyen kérdése van, kérjük, először nézze meg a www.lowcarbforum.de oldalt
(nagyon hasznos) vagy www.ketarian.de (a ketogén táplálkozás egyesülete)

A szénhidráttartalmú étrenddel, akárcsak a zsírdiétával, a glikogénkészletek teljesen kiürülnek. A zsírtartalmú étrendnek két változata van (vagy zsír-fehérje étrend, ami nem olyan veszélyes, a szervezet mindenképpen elegendő szénhidrátot fog kapni): az egyik töltési napokkal rendelkezik, azaz hetente egy nap sok szénhidrátot eszik szinte semmi más - a másik kihagyja a töltési napokat.
Az állóképességi sportok esetében: http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thre. & hilightuser = 0 +

Azt gondolom, hogy az LC-re (alacsony szénhidráttartalmú étrendre) való áttérés eltart egy ideig, mire a test és az agy megszokja.
Az agy kevés szénhidráttal vagy egyáltalán nem képes boldogulni:
http: //www.degussa-health-nutrition. he/kh/l3.2.htm

A táplálkozási tervvel kapcsolatban: Nem vezetek nyilvántartást arról, hogy mit eszek a nap folyamán, de ez így nézhet ki:

Reggel: 3 rántotta szalonnával és majonézzel (így van megírva?)

Ebéd: Saláta steak/marhahús steak/pulykamell filével, Lindt étcsokoládé desszertként

Között: olvasztott sajt vagy rántott húsos kolbász vagy Cabanossi/Landjдger

Este: Brocoli fej giros és juhsajttal vagy darált hús omlett rilzen és tejszínes mártással

Több táplálkozási terv (amelyek általában változatosabbak): http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thre. & hilightuser = 0

@lennefer: Természetesen KH-val TÖBB lehetséges, mint anélkül, mert a test sokkal könnyebben energiához jut, de ha főleg KH nélkül eszel, akkor a testnek más energiakészletekhez kell hozzáférnie => ezeket jobban használják és jobban képzik.
Csak újra és újra mondhatom: próbáld ki magad, és ideális esetben végezz 5 hetet kevés és nagyon kevés KH-val.

végül valaki, aki nem annyira szkeptikus. Tehát ez így működik: egy hétig szinte CH nélkül kell enni, hogy cukrot választanak le (akkor már nem lesz éhes az édességre, hidd el).
Ezután azt is előírják, hogy a memória körülbelül hetente egyszer feltölthető.
Mivel a verseny rendkívül megterhelő, utána a KH-kat is táplálnám a regeneráció érdekében, ezért mindent magamnak kell kipróbálnom, minden ember más. (Egyébként néhány embernél a vesék annyi szénhidrátot képesek előállítani a zsírból, hogy a cukorszint állandó marad, és a test nem támaszkodik a keton testekre.).
Ennek ellenére, közben meg tudom csinálni a kövér diétát.

Tehát, ha fogyni akar, a KH százalék egyértelműen túl magas. Azok közül, akik ezt az étrendet követik, a zsírtartalma körülbelül 50-70%, a fehérjetartalma pedig magasabb.
tej egyébként nagyon rossz:
-első: túl sok KH
-második: sok ember számára a fogyás stagnál a tejtermékek fogyasztásakor (mindenkinek ki kell próbálnia magának).
A krém (de jó néhány szénhidrát is van benne) vagy az Alpro Soja Cushine/Soja Dream jobb