Egészségesen fogyni: a megfelelő étrenddel kilók leadása testedzés nélkül

Ha egészségesen szeretne fogyni, de nincs kedve tornázni, akkor hosszú távon hatékony változásra van szüksége az étrendben. A legjobb tippeket és trükköket adjuk Önnek, amelyekkel egészséges módon fogyhat és véglegesen megszabadulhat a felesleges kilóktól!

nélkül

Szeretne leadni néhány plusz kilót? Függetlenül attól, hogy csak egy kis téli párnáról van-e szó, vagy a terhesség után hízott-e, fontos, hogy ne válogasson egyszerűen éhen és végezzen veszélyes villámdiétát. Hosszú távú eredményeket úgysem fog elérni, és valószínűleg az összeomlási étrend után számíthat a hírhedt jo-jo hatásra. De hogyan lehet egészséges és hosszú távon fogyni testmozgás nélkül?

A megfelelő étrend az egészséges fogyáshoz

Az első lépés a bikini test felé az étrend megváltoztatása. De hogy melyik étrend felel meg Önnek, sok tényezőtől függ. Tehát tegye fel magának a következő kérdéseket: Milyen anyagcsere típus vagyok? Milyen típusú alakom van? És milyen típusú étrend vagyok? Ha egészségesen akar fogyni, akkor jól ismernie kell testét. Csak akkor tudod véglegesen megváltoztatni étrendedet, ha megérted, mitől kullancslik a tested. Ez segít megtalálni az igényeinek megfelelő étrendet. Ily módon egészséges módon fogy, anélkül, hogy megfosztaná a testét a fontos tápanyagoktól.

Elvileg nem tévedhet el a mediterrán étrend. A táplálkozási szakemberek szerint ez a legegészségesebb étrend. A tiszta étkezési étrend szintén különösen népszerű. Ez a 10 legnépszerűbb diéta egyike Németországban.

Egyébként a chia mag jó a fogyáshoz is! Itt finom chia receptek találhatók

Fogyjon egészségesen testmozgás nélkül

Növelheti étrendi sikerét testmozgással. Mert az elegendő testmozgás elengedhetetlen, ha egészséges módon akarsz fogyni. A testmozgás kalóriát éget, ami megolvasztja a felesleges zsírt. De nem mindannyian született sportrajongók vagyunk. Szerencsére egészségesen fogyhat edzés nélkül. Csak próbáljon beépíteni még egy kis gyakorlatot a mindennapjaiba. A lift helyett a lépcsőn megy. Reggel pedig munkába menet egy megállóval korábban száll le a villamosról, és az utolsó métereket egyszerűen gyalogolja. Vagy megpróbál beépíteni néhány apró gyakorlatot a házimunkájába. Az olyan fitneszalkalmazások, mint a 8fit, remek sportstimulációt jelentenek a lusta emberek számára.