Fogyjon egyszerűen azzal, hogy jobban élvezi az ételeket

Sokunk számára az evés ma már bűnös lelkiismerettel jár - mert meg lehet hízni! És CSAK a slim az egészséges. És ez ördögi ciklusba kerül. De amely át is törhető. És ezt is örömmel!

egyszerűen

Újév. És pontosan ezen a ponton dönt sok ember a fogyásról vagy az egészségesebb életről, vagyis több sportolásról és a kiegyensúlyozott étrendről. Sajnos azonban ezeknek az elhatározásoknak vagy a fogyókúrának a nyomása gyakran több stresszhez és frusztrációhoz vezet.

Ez gyorsan ördögi kört hoz létre, mert ha túl nagy stressznek van kitéve, akkor hajlamos magas kalóriatartalmú és monoton étrendet fogyasztani. Az egészségtelen ételek viszont új stresszt okoznak, és a lelkiismeret, a gyász és a megnyugtató csokoládé örök spiráljában veszíted el magad.

A diéta gyakran csak rövid távú sikerhez vezet, mivel a legtöbb olyan külső körülményekre összpontosít, mint az adagméret, a súly és a ruha mérete. Ha azonban a változások tartósan bekövetkeznek, egészséges és örömteli kapcsolatnak kell kialakulnia a saját étrendjében - mentes a bűntudat és a szégyen.

A Kenkou alkalmazás, amely képes mérni a személyes stressz szintjét és tippeket ad a stressz kezeléséhez, öt gondolata ezért öt szabályt dolgozott ki a tudatosabb étrendre, amely könnyen megvalósítható a mindennapi életben. És ez a kalóriaszámlálás gondja nélkül!

Élelmiszerek tudatos használata szigorú diéták helyett, bosszantó kalóriaszámlálással

A kulcsszó itt az éberség: tudatosan egyél, főzz és vásárolj. Eleinte nem hangzik olyan bonyolultnak, de nem mindig könnyű megvalósítani a mindennapi életben a munka, a határidő nyomása és a család között.

Lassan, kérem: Az étkezés első néhány falatát lassan kell bevenni. Fontos figyelni arra, hogy mit esznek, hogyan néz ki és milyen az íze. Megnövekedett tudatosság esetén tanácsos figyelni arra, hogy milyen érzés a test számára az étkezés elfogyasztása során.

Vegyünk egy mély lélegzetet: Az első tanfolyam a tüdőn keresztül vezet: Étkezés előtt érdemes néhány mély lélegzetet be- és belélegezni. Ez automatikusan megnyugtatja az idegrendszert és csökkenti a túlevés kockázatát.

Kezdje kicsiben: Függetlenül attól, hogy ez egy szórakoztató gueule a csillaggal jelölt konyhában, vagy egy snack otthon: Az étkezés elején legyen egy kis adag vagy egy kis tányér. Mielőtt felnézne, hallgasson magára. Tényleg van még éhségérzet? Gyakran az étvágy szinte magától eltűnik ebben a rövid idő alatt a kúrák között.

Nincs több multitasking: Még akkor is, ha a tennivalók listája megtelt, az étkezés időbe telik. Az ebédszünet az ajtó és a zsanér között, az íróasztalnál vagy a számítógép előtt nem túl pihentető. Az étkezésnek tudatos döntésnek kell lennie, és nem csak az oldalon kell történnie. Rövid szünet után általában könnyebb teljes mértékben koncentrálni és újra kreatívan gondolkodni. Ez ráadásul megakadályozza, hogy észrevétlenül tovább és tovább étkezzünk.

Hálásak lenni: Elsőre kissé furcsán hangozhat, de ha hálás vagyok azért, amit eszel, étkezés előtt és után is, egészséges kapcsolatot alakít ki az étrenddel. Annak tudatában, hogy az összetevők honnan származnak és ki készítette az ételt, automatikusan létrejön egy lassított és mindenekelőtt pozitív kapcsolat az ételhez.

Ezek a tippek fokozatosan könnyen beépíthetők a mindennapi életbe és a munkába anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat vagy a napi rutint a mérlegen. A táplálkozás és az étkezés tudatosabb megközelítésével általában automatikusan egészséges és a szervezet számára szükséges ételeket választ. Csak tudnia kell, hogyan kell értelmezni a jeleket.