Lose hasbőr: ennyi kevés hasizom edzés elegendő
Ha jól edzett gyomorra vágysz, nem kell sok időt fektetned a hasi gyakorlatokba. Felfedjük, hány (vagy néhány!) Perc elegendő
Mennyi hasizom elég az eredmények megtekintéséhez?
A lapos, meghatározott gyomor esetében sokan a hasizom edzésére támaszkodnak. De az edzés mely részét kellene fordítania olyan gyakorlatokra, mint a felülések, deszkák és hasonlók? Ez nem annyira, mint gondolnád!
"Ha el akarja veszíteni a hasi zsírt, akkor a teljes edzés maximum tíz százalékát külön hasi gyakorlatoknak kell szentelnie" - javasolja Tom Holland fitneszedző a "Popsugar" -nak adott interjújában. Egy órás edzésen ez mindössze öt-hat percnek felel meg, fél óra pedig csak három perc.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Néhány perc elég
Azok, akik órákat töltenek hasi gyakorlatokkal, kevesebb idővel és energiával rendelkeznek a kardió- és erőedzésekhez - a két végső zsírégető fegyverhez. Az állóképességi sportok, például a kocogás vagy a kerékpározás, sok kalóriát éget el nagyon rövid idő alatt, míg az erőnléti edzés erősíti az izmokat és fokozza az anyagcserét, így edzés után órákig égethet kalóriákat. Ha csökkenteni szeretné a test vagy a has zsírtartalmát, akkor a legjobb mindkettő keverékét használni.
Ne hagyja ki a hasizmait, még akkor sem, ha csak néhány percig tart. Mivel az erős mag megakadályozza a sérüléseket és megkönnyíti a hátat. Ezenkívül meghatározza a hasi izmokat, hogy azok világosabbak legyenek, amint a teljes testzsír százalék csökken.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
- 11 A Voir hasi zsír konjugációja - Niko Ruch
- Elveszíti a hasi zsírt - Hogyan tudom levenni a hasi zsíromat
- Lose Belly Fat Quora, diapoTitle
- Elveszíti a hasi zsírnyomásokat - két fitnesz gyakorlat egy lapos gyomor számára
- A hasi pakolások elveszítik a hasi zsírt - Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól