Szeretnél lapos hasat? A bolhahéj magjai olyan könnyedén segítenek a fogyásban

Gyorsabban érezze magát jóllakóként és könnyebben fogyjon a psyllium héjaival. Hogyan lehet a természetes étvágycsökkentőt integrálni az étrendbe?

magokkal

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Ha az éhségrohamok gyakran akadályozzák a kényelmes testsúly elérését, akkor természetes étvágycsökkentővel támogathatja étrendjét. Psyllium vagy psyllium héjakról beszélünk, amelyek segíthetnek az egészséges fogyásban. Összefoglaltuk Önnek, hogy a kis töltőanyagok mit tehetnek, és hogyan integrálhatja őket étrendjébe:

Mik a bolhák és honnan származnak?

A bolhamag (Plantago ovata) Indiából származik, és indiai útifű néven is ismert. A bolhamag elnevezést viseli, mert kicsi, vörösbarna magjai bolhának tűnnek. Különösen a maghéjak hasznosak az emésztéshez és segítenek a fogyásban.

Ezért töltik fel a psyllium héjak gyorsabban és segítenek a fogyásban:

A bolhamagok rostban különösen gazdagok - 100 g körülbelül 84 g rostot tartalmaz. Ezek az emészthetetlen növényi összetevők emésztő hatásúak és jobb jóllakottság érzetet biztosítanak. Ennek oka az erős duzzadtságuk. A pszíliumhéjak súlyuk 50-szeresét képesek vízben tartani. Így növelik a gyomor- és béltartalmat, valamint biztosítják, hogy a vércukorszint állandó maradjon, és ezáltal megakadályozza a vágyakat.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A fogyás mellett: Milyen egyéb előnyei vannak a psyllium héjának?

A gluténmentes psyllium héjak nemcsak pozitívan befolyásolják az alakot, hanem az emésztést is elindítják, és fontosak a bél egészsége szempontjából, mert megtisztítják a bélfalakat és szállítják a méreganyagokat az emésztőrendszerből. Segítenek a hasmenésnél, valamint a székrekedésnél, és értékes nyálkahártya-anyagokat szabadítanak fel, amelyek védőfóliaként borítják az irritált vagy gyulladt bélnyálkahártyát. Ezenkívül a psyllium héja hasznos koncentrátum a jó bélbaktériumok számára, és biztosítja az egészséges bélflórát.

Psyllium héjak: hogyan adagoljuk őket helyesen

A psyllium héjak ajánlott mennyisége körülbelül 2-3 teáskanál naponta. A legjobb, ha étkezés előtt naponta háromszor veszi be, de soha nem közvetlenül lefekvés előtt. Fontos, hogy minden egyes bevitel után legalább két pohár vizet igyon meg a székrekedés vagy a gázképződés elkerülése érdekében.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Hogyan építsük be a psyllium héjakat az étrendbe:

Keverhet egy teáskanál psyllium héjat egy pohár vízbe vagy 200 ml húslevesbe, és azonnal ihat. Mint már említettük, ezután elegendő mennyiségű vizet kell inni, összesen legalább 1,5–2 litert elosztva a nap folyamán. Az is lehetséges, hogy a kis töltőanyagokat müzlikbe, turmixokba, joghurtba vagy levesekbe keverjük. A psyllium héj alkalmas például kenyér vagy muffin sütésére is.

Mindjárt kipróbáljuk!

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket