Fogyjon le citromvízzel

Használja a citromvíz jó tulajdonságait a fogyáshoz!

Citromvíz - citromvíz

Azt állítják, hogy a citromvíz erőteljesen befolyásolja az egészséget és a fogyást is. Sok híresség és befolyásoló esküszik rá, sőt vannak citromalapú diéták is. De vajon megfelel-e a hype-nak?

Szeretnénk kutatni és tisztázni a citromvíz előnyeit és mítoszait. Vállalunk egy önellenőrzést és beszámolunk az eredményekről.

Mi a citromvíz?

A citromvíz egyszerűen a friss citrom levé vízzel keverve. A felhasznált citrom mennyisége személyes ízlésétől függ. Hidegen vagy melegen is élvezheti ezt az italt.

A citromvíz tulajdonságainak fokozása érdekében "megdönthető" is. Néhányan hozzáadják a citromhéjat, a mentalevelet vagy más összetevőket is.

A citromvízzel kapcsolatos aggodalom abból adódott, hogy népszerű reggeli italként használták, mivel állítólag segít javítani a hangulatot, az energiaszintet, az immunrendszert és az anyagcsere-egészséget.

A citromvíz egyszerűen friss citromlével kevert víz. További összetevők hozzáadhatók.

A citromvíz egészségügyi előnyei

A citromvíznek számos előnye van:

Antioxidánsok

A citromvíz hasznos anyagokat tartalmaz, és flavonoidoknak nevezett növényi vegyületek forrása. Ezek közül sok antioxidáns tulajdonságú, amelyek segítenek megvédeni a sejtjeit a károsodástól.

A citrusfélék flavonoidjai gyakran összekapcsolódnak a vérkeringés, az inzulinérzékenység és az anyagcsere-egészség más szempontjaival. Ezenkívül a citrom-flavonoidok képesek csökkenteni az oxidatív stresszt és a károsodásokat is.

Segítség a vesekövek ellen

A vesében kövek képződhetnek. A vesekő leggyakoribb típusa az úgynevezett kalcium-oxalát, és ezt általában citráttal kezelik. Tehát úgy gondolják, hogy a citrát mennyiségének növelése a vizeletben megakadályozza a kalcium más vegyületekkel való kombinációját és a vesekövek képződését.

Például a citromvíz citrátja helyreállíthatja a vizelet azon képességét, hogy megakadályozza a vesekövek képződését elegendő citráton keresztül. Számos emberi tanulmány kimutatta, hogy ez sikeresen segíthet a vesekövek kezelésében.

Tehát úgy tűnik, hogy a leghatékonyabb, ha a kálium-citrátot, a citrát kiegészítő formáját használják. A citromvíz azonban jó alternatíva lehet azok számára is, akik kezdeti kezelésként nem tolerálják a kálium-citrátot.

Nagyszerű friss levegő

Dörzsöltél már citromot a kezedre, hogy megszabadulj a fokhagyma szagától vagy bármilyen más erős szagtól? Ugyanez a népi gyógymód alkalmazható az erős szagú ételek, például fokhagyma, hagyma vagy hal fogyasztása által okozott rossz leheletre is.

Kényelmesen felfrissítheti a lélegzetét, ha étkezés után megiszik egy pohár citrom vizet, és reggel először.

A víz egészségügyi előnyei

A sok víz fogyasztását általában javasoljuk, és sok jó tulajdonsággal rendelkezik:

Súlycsökkenés: a víz növeli a jóllakottság érzetét és elősegíti az anyagcserét. Ez segít a fogyásban.
Emésztés: a víz segít a székrekedésben.

Az elegendő vízfogyasztás számos egészségügyi előnnyel jár. Segíthet a fogyásban, a jó érzésben és javíthatja a sportteljesítményt.

Mítoszok a citromvízről

Számos egészségre vonatkozó állítás kapcsolódik a citromvízhez, de ezeket semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá.

A citromban lévő rost segít a fogyásban.

A citrom tartalmaz egy pektin nevű rostot, amely állítólag segít csökkenteni a kalóriabevitelt.

A kész citromvizet azonban mindig szűrjük, és az erősen hígított, házi készítésű citromlé csak nyomokban tartalmaz pektint. Még egy egész citrom is csak 2 gramm rostot tartalmaz, így ez elhanyagolható oka a fogyásnak.

A citromlé lúgosítja a testet !

A lúgos étrend hívei szerint az elfogyasztott ételek megváltoztatják a test pH-ját. Savassá vagy lúgossá válik.

A citromvizet lúgosítónak tekintik, de sem a vér pH-értékét, sem a sejteket nem lehet jelentősen megváltoztatni azzal, amit eszel.

A citromvíz küzd a rákkal !

Ez az állítás a lúgos étrend mítoszából fakad, és azon a feltételezésen alapul, hogy a rákos sejtek nem képesek boldogulni lúgos környezetben. A rákos sejtek inkább a körülöttük lévő sejtek savasak.

A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a rákos sejtek lúgos környezetben is növekedhetnek. A rákos sejtek saját savas környezetet hoznak létre, és a lúgosító ételek fogyasztása nem állíthatja meg őket.

A citromvíz tisztít és méregtelenít !

A víz segít méregteleníteni és megtisztítani a testet. A citromvízben semmi sem javítja ezt a folyamatot.

A citromvíz növeli az IQ-t !

A citrom ízű ivóvíz elősegítheti a koncentráltabb érzést reggel, de önmagában nem javíthatja intelligenciáját.

Lényeg: A citromvízzel kapcsolatos egészségre vonatkozó állítások többsége spekulatív és túlzó. Bizonyos esetekben helytelennek bizonyultak.

A citromvíz kockázatai

A megfelelő keverékben lévő citromvizet tökéletesen inni lehet.

Fogveszély !

A citromban lévő sav azonban idővel károsíthatja a fogzománcot, így a fogak fogékonyabbak a fogszuvasodásra.

Ennek elkerülése érdekében a citromvizet lehetőleg szívószállal kell inni. Ezzel elkerülhető a fogakkal való érintkezés.

Ha teljesen biztos akar lenni, utána öblítse le a száját vízzel.

A fogmosás előtt várjon egy órát. Mert a fogmosás, amíg a zománc savsavanyodott állapotban van, kárt okozhat.

A gyomrot és a beleket veszélyezteti !

Ha a zirtone víz savtartalma túl intenzív és hosszú ideig veszi, problémákat okozhat a gyomorban. Ezért biztosítani kell az elviselhető intenzitást.

Hogyan kell inni a citrom vizet? ?

A legtöbb ajánlás szerint a szerves citrom felét egy pohár vízben ideális keverésnek vetik alá. Megcsípheti onnan a mennyiségeket, vagy más összetevőket is hozzáadhat a saját ízlésének megfelelően.

Az önellenőrzéshez a következő citromvizet készítettük el:

Tesztünk - organikus citromvíz

A cikk céljaira szolgáló önellenőrzéshez van egy pohár langyos víz, egy fél szerves citrom levével elkeverve.

Ez egy pohárhoz a következő tápanyagokat eredményezi:

Kalória: 9
Cukor: kevesebb, mint 1 gramm.
C-vitamin: az ajánlott napi adag 25% -a.
Folsav: 1%
Kálium: 1%

Így úgy tűnik, hogy egy pohár nem tartalmaz sok tápanyagot, de a citromvíz alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú ital, amely sok C-vitamint biztosít. Így a citromvíz kalóriatartalmát és cukortartalmát tekintve gazdag C-vitaminnal rendelkezik, és folsavat és káliumot tartalmaz. Továbbá B-vitaminok, kalcium, vas, magnézium és rost.

Ha fél citromot cserélne fél narancsra, akkor az italban lévő kalória és cukor megduplázódna.

Mindenképpen ajánljuk a biocitromok használatát, mivel a normál citromokat peszticidekkel permetezik, amelyeket a héjon keresztül a citrom belsejébe is szállítanak.

A citromvíz hőmérséklete

A citromvíz fogyasztásának legjobb hőmérséklete sokat vitatott téma.

Például egyesek azt állítják, hogy a hideg víz segít extra kalóriák elégetésében. Mások úgy vélik, hogy a meleg víz elősegíti az emésztés egészségét.

Sajnos nincs olyan kutatás, amely bármelyik felet támogatná, és nagyon valószínűtlen, hogy a hőmérséklet bármilyen jelentős változást eredményezzen.

Tehát csak attól függ, hogyan érzi magát abban az időben, és reggel langyos vizet használtunk, hogy könnyebben elviselhető legyen.