Fogyjon le megfelelő légzéssel; így készül!

A légzés kritikus fontosságú a fogyás sikeréhez.

Tudsz soványan lélegezni? Igen, ez lehetséges. Itt megtudhatja, miért okozhatja a helytelen légzéstechnika a súlyproblémákat, és miért segít az egészséges, természetes légzési viselkedés a fogyásban.

Michael Mischor, a berlini légzési viselkedés elemzője elmagyarázza a légzési viselkedés és az elhízás összefüggését. A Breathletics Institute for Applied Breathing Sciences alapítója, és célzott légzési tréningeken keresztül segít minden nap az embereknek olyan egészségügyi problémák megoldásában, mint krónikus fejfájás, hátfájás, alvási problémák, félelmek vagy elhízás. Itt elmagyarázza, hogy csinálod Fogyjon le megfelelő légzéssel.

Fogyás testmozgással és egészséges étrenddel - ez elég?

Sokan többször is kudarcot vallanak fogyókúrás terveikkel. Működik a fogyás hagyományos módja, vagyis a nagyobb testmozgás és sportolás az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva. A problémák csak a mindennapi életben merülnek fel, amikor új egészséges szokásokat próbálnak hosszú távon következetesen megvalósítani. Az elhízás elleni küzdelem hagyományos megközelítései sajnos túl gyakran vezetnek régi viselkedési mintákhoz: a testmozgás hiányához és a rossz étkezési szokásokhoz. Vagy még ennél is rosszabb: az összeomlási diéták a rettegett jojó-hatásokkal végződnek. Működő, hosszú távú életmódváltás elegendő egészséges testmozgással és étrenddel a legtöbbet nehéz fenntartani.

Michael Mischor biztos: "A teljes, kiegyensúlyozott, új, egészséges mozgás és étkezési magatartás elsajátítása, amely a mindennapi életbe is integrálható, csak megfelelő légzési technikával tanulható meg lépésről lépésre."

Mi a helytelen légzési technika, amely elhízáshoz vezet?

Az egész nagyjából öntudatlanul történik. Leegyszerűsítve: túl sekélyen és túlzottan lélegzik. Az alapvető probléma az izmok egészségtelen, tartós túlfeszültsége, egyfajta túllégzéssel kombinálva.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Michael Mischor megmagyarázza, miért: "Csakúgy, mint a túlsúly, a kiégés, a hátfájás, a fogcsikorgatás és az alvási problémák következményei a pszicho-fiziológiai téves magatartásnak. Ez azt jelenti: Ön tudatosan vagy tudat alatt megfeszíti a felesleges izmokat, ami aztán fizikai problémákat okoz mély és/vagy túl gyors légzés, ami alapvetően egyenlő a krónikus, látens hiperventilációval. "

Ennek eredménye a túlzott és helytelen izomfeszültség, amely a hatástalan légzéssel kombinálva gyorsan a határig nyomja az energiaegyensúlyt. A kimerültség és a fáradtság az eredmény, és a következő cukor- vagy koffeinrúgásra van szükség. Felmerül egy veszélyes ördögi kör, amely egyfajta cukor-függőséggel és végzetes egészségügyi következményekkel jár.

Hogyan lélegzik egy tipikus túlsúlyos ember?

A fent leírtak szerint ez általában stresszes túl légzés. Ennek a túl légzésnek a következménye a krónikus kimerültség és a magas cukorfogyasztás a vérben. Mindkettő megköveteli az üres memória gyors feltöltését - az eredmény vágyakozás. Mivel azonban ez a stresszes túl légzés nem váltja ki a zsírégetést és sok stresszhormon szabadul fel, amelyek viszont negatívan befolyásolják az anyagcserét, hosszú távon az ember túlsúlyba leheli magát. Hogy létezik-e ilyen típusú légzés, azt CO2 méréssel határozzuk meg - ez optikailag nem lehetséges.

Vannak túlsúlyos emberek is, akik egészséges légzési technikával rendelkeznek?

Az elhízás a helytelen étkezési és/vagy testmozgási viselkedésből adódik, amelynek sokféle oka van. Aki érzelmi okokból eszik, vagyis ételt használ a negatív érzések ellensúlyozására, annak a kockázata, hogy hízik. Azok, akik rendszeresen túl sok kalóriát fogyasztanak hosszú távon, nem esznek tudatosan, inkább zavaró tényezőként, csalódottságból, a stressz csökkentése érdekében, jutalomként, megszokásból pl. B. a tévé előtt vagy unalomból, anélkül, hogy valóban éhes lenne.

Michael Mischor a következtetést vonja le: "Aki nem eszik tudatosan, vagy nem az evést gyakorolja az élet és az egészség megõrzésének, hanem inkább az érzelmi egyensúlynak a módja, nem feltételezhetõ, hogy egészségesen lélegzik."

Tehát szinte biztosan helytelen, természetellenes légzési technikát feltételezhet egy túlsúlyos embernél. A trükk: fogyás megfelelő légzéssel.

A légzési terápia segíthet abban, hogy újra egészséges lélegzetet kapjon

Michael Mischor leírja, hogyan működik az atlétika coaching: "Az első foglalkozás 90 perces pszicho-fiziológiai interjút tartalmaz. Ez egy asztalnál zajlik, és különféle fiziológiai értékeket mérnek és elemeznek különféle viselkedéstudományi tesztekben. Beszélje meg az eredményeket az ügyféllel, és határozza meg az adott úti cél utazási tervét. "

A legjobb esetben az első foglalkozás után már van egyfajta aha hatása, amire gyakran évek óta vártál. Az utánkövetés általában 30-60 percig tart. Az ügyfél gyakran megtanul könnyebb problémákat megoldani három-hat foglalkozással - a makacs esetek 15-20 alkalmat igényelnek.

A tíz legjobb: A legjobb sportok 50 éves és idősebb korosztály számára - kattintson ide: