Fogyni: Öt tipp az egészséges koplaláshoz

Egészséges böjtöt

A böjt nemcsak a fogyásban segít, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. Sok ember számára azonban nehéz egy bizonyos ideig teljesen vagy részben étkezés nélkül elmenni. Néhány szakértői tipp itt segíthet.

Csak a böjt gondolata éhes lehet. De egy ideig élelem nélkül élni - legyen az egészségi vagy vallási okokból - jó lehet Önnek - magyarázza a hepatológus dr. Nizar Zein a neves Clevelandi Klinika (USA) közreműködésével.

Egészségügyi előnyök

"A böjtölésnek számos módja van" - mondja az orvos. „Néha a böjt bizonyos típusú élelmiszerek, például szénhidrátok vagy zsírok kerülését jelenti. Más esetekben ez csak azt jelenti, hogy összességében csökkenteni kell a kalóriákat. Aztán van egy olyan böjt, amely egy vagy több napig semmit sem eszik (vagy néha nem iszik). ”Sok vallás a böjt valamilyen formáját hirdeti spirituális fegyelemként. És az orvosi szakirodalom azt mutatja, hogy általában a böjt:

serkenti a fogyást,
Csökkenti a krónikus állapotok, például ízületi gyulladás okozta gyulladást,
javítja a vérnyomást és
csökkenti a koleszterinszintet.

"Vannak olyan elméletek is, amelyek szerint az időszakos koplalás segíthet a hosszabb életben, erősítheti az agy működését és megelőzheti a neurodegeneratív betegségeket" - mondta dr. Zein.

Fenntartani az egészségügyi és energiaszintet

Azok számára, akik evés nélkül kívánnak böjtölni, dr. Zein ez az öt tipp az egészség és az energia fenntartásához:
Felkészülés a nevezésre: Fokozatosan csökkentse az evést és az ivást néhány napig - vagy akár hetekig - a böjt előtt. Ellenkező esetben a böjt hirtelen megkezdése sokkolja testét. "Ne egyél három teljes ételt naponta harapnivalók között, majd egyszer csak hirtelen abbahagyja az evést" - figyelmeztet dr. Zein. "Ha a tested szokott a rendszeres tankoláshoz, böjt közben nehéz lehet fenntartani az energiaszintet."

Még ha betartja is ezeket a tippeket, a túl sok koplalás veszélyes lehet. Ne maradjon étkezés és ital nélkül néhány óránál tovább - tanácsolja dr. Zein. A túl hosszú böjt kiszáradáshoz, pszichés stresszhez és álmatlansághoz vezethet.

Ki ne böjtölhetne

„A koplalás összességében egészséges lehet. Ajánlom ”- mondta dr. Zein. "Mindazonáltal problémákat okozhat bizonyos egészségügyi panaszokkal küzdő emberek számára." Az orvos szerint azok, akiknek nem szabad minden étel és ital nélkül elmenniük:

Cukorbetegségben szenved, és küzd a vércukorszint stabilizálásával,
krónikus vesebetegsége van,
szoptatás,
alacsony súlyúak,
műtétből vagy betegségből felépülve.

Ellenkező esetben az egészséges böjt pszichológiai és fizikai előnyökkel járhat. Beszéljen orvosával, mielőtt a böjtöt a rutin részévé tenné. (hirdetés)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.

Clevelandi Klinika: 5 tipp az egészséges böjtöléshez (hozzáférés: 2020. október 19.), Clevelandi Klinika

Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.