Fogyjon véglegesen meggyőződésének megváltoztatásával

Ki nem tudja ezt? Ilyen mondatok: "Csak a süteményt nézem, és máris hízok!"

Gondolod, hogy mindig döntesz magadról és az életedről? Ez lehet, de tudat alatt mindenképpen meghatároznak és irányítanak az úgynevezett hiedelmek, például a fentiek. Mindenkinek megvannak. Egyesek többet hallgatnak, mások kevésbé. Ha az életedben nem minden folyik mindig olyan gördülékenyen, és például többször is küzdesz az étrend megtartó erejével, akkor előfordulhat, hogy tartósan csak hiedelmed megváltoztatásával lehet fogyni! Alján talál egy ingyenesen kinyomtatható képet, amely megváltoztathatja meggyőződését, és egy remek könyvajánlót a témában!

Mik a hiedelmek?

A hiedelmek gyakran egész mondatok vagy tipikus közmondások és mondások. Például ismeri az „Egy indián nem ismer fájdalmat” kifejezést? Valami ilyesmi lehet: „A családomban mindenki kövér”, „Nehezen fogyok”, „A fogyás kimerítő” ... folytathatnám örökké.

A hiedelmek öntudatlanul irányítják a viselkedését. Például, ha meg van győződve arról, hogy "stresszes fázisokban nem tudok lefogyni", akkor valószínűleg a normális, stresszes mindennapi élet során sem próbál meg fogyni, és így megakadályozza, hogy egyszerűen elkezdje a diétát!

A hiedelmek gyakran kényszerhez vezetnek. Családunkban gyakran volt étel jutalomként. A „Megérdemeltem most” vagy „Készítsd el a tányérodat, akkor jó idő lesz (jutalomként)” kifejezés továbbra is utánam lóg. Alig tudok valamit hátrahagyni, és imádok étellel jutalmazni magam. A fogyás kudarcának egyéb okai között!

Gyakran nincs is tudatában ennek, amíg meg nem üt az orrával. Ezért volt olyan fontos számomra ez a blogbejegyzés!

Hogyan keletkeznek a hiedelmek?

Általános szabály, hogy a saját szülei vagy az egész család, hosszú távú közeli barátok és az a kultúra, amelyben élünk, valamint értékei és normái közvetítették őket számunkra.

Az üres tányérral kapcsolatos dolog gyakran (nagy) nagyszüleink nemzedékéből fakad, akik a háború utáni időszakban nőttek fel, és nem az élelmiszer túlkínálatában nőttek fel. Ha maguk a szülők is csak azt állítják, hogy rossz autóval nyaralni, mert mindig van dugó, akkor biztosan ugyanúgy gondolkodsz. Saját tapasztalataik, amelyeket maguk a szülők is tapasztalhattak a múltban, hitükké válnak, amelyeket átadnak. Gyakran ez teljesen öntudatlanul történik!

Ismerje meg hiteit

Az általánosítások mindig tájékoztató jellegűek. Például, ha azt mondja: tudok soha add fel vasárnapi tortadarabomat. Akkor ez mindenképpen erre utal, csakúgy, mint a „Mindig”, „Mind” stb. Jelzőszavak. A hétvégi torta eszkalációja a teljes fogyás sikerét is tönkreteheti (a fogyással kapcsolatos további információkért olvassa el a vonatkozó cikket itt: Hogyan lehet fogyni? )

Hasonlóképpen vannak saját tapasztalatok az életben és a család idiómái, amelyeket ezekhez adnak. 5 diéta elkészült? Utána megint meghízott, majd édesanyád azt mondja neked: Drágám, tudod: a mi családunkban mindenki kövér! Az egészséges élet és a normális testsúlycsökkentés következő próbálkozása kudarcra van ítélve!

Különösen azokban a helyzetekben ajánlom, amikor a saját "nemkívánatos viselkedését" használja (pl. A chipshez nyúl, a pizza után nyúl, stb.), Egyszerűen csak egy pillanatra szünetet tartani, és elgondolkodni azon, hogyan beszél önmagával . Például mond valamit: „Ó, a családunkban egyébként mindenki kövér”, vagy valami mást? Ezután írja le közvetlenül, és gyűjtse össze ezeket a hiedelmeket!

Egyébként vannak pozitív meggyőződések is. Mindig vannak pozitív emberek. Gyakran egyszerűen más a meggyőződésük, például: "A családomban mindenki sikeres" (ergo: az egyik is sikeres stb.)

Ezekkel a lépésekkel változtassa meg meggyőződését

1. Kételkedj magadban!

A valóságot minden ember másképp szűri. Attól függően, hogy milyen meggyőződései vannak, milyen a karaktere és mit tapasztalt az életében. Például úgy gondolja, hogy nem lehet fogyni, mert generációk, mielőtt Önöket így magyarázták volna. Valójában azonban nagyon jól fogyhat, mert ugyanazok az alapvető követelményei vannak, mint a legtöbb embernek, és rendkívül ritka, hogy valaki nem tud fogyni (orvosi okokból).

Tehát kételkedj abban, amit gondolsz, mit nem és kérdőjelezd meg azokat a tényeket, amelyekről úgy gondolod, hogy nem kéne. Csak ezután változtathatja meg gondolkodásmódját és programozhatja át azokat!

2. Értse meg hiteit és eredetét

Most arról van szó, hogy megértsd a meggyőződésedet és eredetüket. A szüleid adtak neked magaddal visznivalókat, vagy ugratták vagy kinevették azokat, akikben gyerekként bíztál? Milyen kifejezéseket és mondásokat hallgatott újra és újra (néha még gyerekként is), amelyek hitvé váltak számodra, és amelyek részben felelősek azért, hogy ne tartsd be jó szándékodat?

Szüleim gyakran mondták: "Ó, nem éri meg!" és amikor egészséges dolgokra gondolok, takarításkor más dolgokra gondolok: "Ó, nem éri meg!" Meggyőződés, hogy felnőttem. Időközben megfordítottam és tettem belőle egy pozitív mondatot. ("Érdemes ragaszkodni hozzá!").

3. Kérdezze meg hiteit

Van a családodban valaki, aki azt mondta neked: Nem vagyunk gazdag emberek? Tényleg csődbe ment, és személyi csődöt kellett benyújtania? De ez nem azt jelenti, hogy soha nem lehet gazdag emiatt, vagy hogy csődbe is kell mennie. Megtanulhat takarékossá válni, képes lehet olyan munkát szerezni, amely sok pénzt hoz. Fejlesztheti készségeit, amelyek segítenek pénzt megtakarítani.

A családomban - főleg anyám részéről - mindig sok a jutalmazás, a szeretet megszerzése és az ajándékokat csak cserébe adták. Most, hogy magam is anya voltam, ezt csak mélységesen megbánhatom, és egyre több kételkedhetek hitemben. De ez elsősorban annak köszönhető, hogy anyám sok mindent nem tanult meg maga, és nem tudott mást adni az út során. Mindennek ellenére az egész változékony! Tehát mindig kérdőjelezd meg a többi ember meggyőződését!

4. Keresse meg új hiedelmeit

Ön maga döntheti el, hogyan gondolkodik egy dologról, hogyan ítéli meg a tényeket és miben hisz!

Például, ha úgy gondolja: ugyanolyan karcsúvá válhatok, mint mindenki más, akkor ez is könnyebb lesz. Ahelyett, hogy arra gondoltam volna: "keményen fogyok!" gondolkodik: „A testem egészséges és működik. A fogyás tiszta tudomány! ".

Még akkor is, ha sok egyéni meggyőződésre gondol, először koncentráljon egy „nagyra”, amelyen változtatni szeretne. Tudatalattink nagyon lusta, és új kapcsolatok létrehozása helyett mindig ugyanazon az úton akar haladni, amelyet már ismert. Most már tudja a feje kényelmét, és így megakadályozhatja, hogy belebotljon ebbe a csapdába. Szóval dolgozzon azon, ami a legjobban akadályoz.

5. A gyakorlat teszi tökéletessé!

És most jön a legnehezebb dolog az egész "Hiedelmek!" Témában. Gyakorló!

Remek példa erre az, hogy egyszerűen mosolyogsz, ha rossz kedved van. N/A? Még mindig rossz kedve van? Fontosak a cselekvések! Csak csináld! Amikor legközelebb ellátogat a szupermarketbe, válassza ki vásárlásait annak alapján, hogyan vásárolna vékony emberként. Ez azt jelentené, hogy a kész pizzák, csokoládé és üdítők is a kosárba kerülnek? Helyezze el magát a jövőben, és képzelje el, milyen érzés karcsúnak lenni, mi lenne akkor jobb és milyen jó érzés egészséges és friss ételeket felvenni a kosárba.

Félsz mások kritikájától, ha csak világosan mondod el, amit gondolsz? Még egyszer csináld meg. Ezentúl nem lesz képes minden helyzetben megtenni, de minden egyes kis idő múlva egyre jobb és még akkor is, amikor mások kritizálnak? És akkor mi van? Nem kell mindenkinek kedvesének lennie, lehetsz az, aki vagy, és kifejezheted a véleményed, és kitarthatsz értékei mellett! Időnként megkérdezik tőlem, hogy rossz napom van-e? Nem, nincs, csak őszintébb napjaim vannak, mint a "mindenhez és mindenkihez barátságos vagyok" napok, és ez nagyon jó nekem, mert már nem kell színlelnem.

Minden alkalommal, amikor új gondolkodásmódot választasz, annál könnyebb a következő alkalommal! Sikeresen elsajátított egy új helyzetet? A tudatalattid is emlékszik erre, és kész legközelebb egy kicsit jobban cselekedni!

Javaslom, hogy naponta legalább egyszer tudatosítsa hitét! Írja le a post-it-re, és tegye ezt az új hitet jól látható helyekre (hűtőszekrény, fürdőszoba tükör, autó). Gondolt már valaha egy úgynevezett hangulattáblára - egyfajta kollázsra a motiváció érdekében? Itt is beépítheti új hiedelmeit! De erről további információk találhatók egy másik blogbejegyzésben!

Mi van, ha visszaesem és újra "rosszul gondolkodom"?

Csak nyugi! Nagyon jó, hogy észrevetted az egészet, és tudatában vagy annak, hogy régi gondolkodási mintáid és hiedelmeid. Csak folytasd! Senki sem tökéletes! Csak időbe telik az új kapcsolatok létrehozása az agyban, és nem lesz képes megváltoztatni mindazt, ami húsz, harminc vagy még több év alatt kialakult! Ez a váltás a régi és az új gondolkodás között akár egy évet is igénybe vehet. Az igazán sikereset biztosan nem állítják meg a kudarcok.

Ez sok munkának hangzik, és az is! De elmondhatom - egyik új meggyőződésemmel - MEGÉRNI MEG maradni!

A hiedelmek újrafogalmazásához töltse le az ingyenesen nyomtatható dokumentumot innen: