Fogyni egyszerű módon: tippek és trükkök a sikeres étrendhez

Kényelmetlenül érzi magát a testében, és fogyni szeretne? És ami a legjobb, anélkül, hogy éhezne? Megmondjuk, hogyan lehet könnyen fogyni. Közelebbről megvizsgáltuk a különféle étrendeket - az alacsony szénhidráttartalmú és radikális étrendektől a Dukan-étrendig -, valamint néhány villámdiétát. Itt bemutatjuk az összes új terméket a "könnyű fogyás" témában, és pszichológiai tesztjeinkkel és tippjeinkkel a fogyásról és a fogyókúráról garantáltan leadunk kilókat. Tehát hajrá: könnyebbé vált a fogyás!

Fogyjon egy olyan diétával, amely valóban segít

Végül meg akarsz szabadulni ettől a bosszantó kilóktól, de nem tudod, melyik étrenddel könnyedén és egészségesen fogyhatsz? A legjobb, ha először áttekintést kap, majd eldönti, melyik étrend segít a sikerben: Atkins diéta, Súlyfigyelők vagy South Beach Diet - itt áttekintést talál a legjobb étrendekről.

Mit tehet a Dukan-diéta?

Még a népszerű dukani étrend mellett is leesnek a fontok. Sok modern étrendhez hasonlóan ez is magas fehérjetartalmú étrenden alapszik. Feltalálója Dukan diéta a francia orvos Dr. Pierre Dukan. Sok évvel ezelőtt hozta hazájába a táplálkozási koncepciót, és állítólag több mint ötmillió francia nőnek segített karcsúvá válni. Van egy remek szakácskönyv ehhez a diétához a legjobb Dukan receptekkel: "100 étel - 100 új recept"! Ellenőrizzük, és négy finom Dukan receptet tárunk elé. Az alkáli étrend és a 10 diéta viszont meglehetősen ellentmondásos, az utóbbiakat egyik nap fogyasztják, a másikat éhezik - ez nem igazán lehet egészséges .

Meg akarja szabadítani a kis dupla állát, a kerek pufók arcokat és hasonlókat? Elmondjuk, hogyan lehet sikeresen lefogyni és keskeny az arcod

Alvás közben könnyedén fogyhat?

Nincs kedved kalóriákkal számolni, és nem akarsz nélkülözni Nutella, tészta, hús, burgonya és társai nélkül? Aztán az új Dr. Lehet, hogy a Pape diéta megfelel az Ön számára. Itt könnyű lefogyni alvás közben, és anélkül, hogy fel kellene áldoznia az ételt - éppen akkor, amikor elfogyasztja a döntőt. Az alapszabály itt érvényes: reggel: szénhidrátok, délben: szénhidrát-fehérje keverék, este: fehérje. De itt is, mint (szinte) minden diéta esetén: Sport nélkül hosszú távon nem éri el álmai alakját. Ideális esetben ezt 18 és 20 óra között teszi. Mert akkor a zsírégetést megint fokozzák alvás előtt.

Fogyni egészséges: Detox Diet Guide

Diéta teszt

Az összes trendi étrend miatt nem tudja, melyik a megfelelő? Tesztünk elmondja: Melyik étrend felel meg nekem? Mert nem szabad abbahagyni egy nap után, vagy elszenvedni az első fergeteges támadást. Továbbá kíváncsi arra, hogy mások kövérnek látják-e? Használja ezt a tesztet, hogy megtudja, valóban le kell-e fogynia - végül is a nők többségének torz önfelfogása van: Tényleg túl kövér vagyok? Akárhogy is, fontos, hogy jól érezze magát a testében!

Hogyan fogyok a legjobban?

Fogyjon edzés nélkül?

Azonnal kivehetjük a vitorlákból a szelet: Sajnos ez hosszú távon nem működik! De: Ha valójában morcos sportember vagy, és még mindig fogyni akarsz, van néhány okos tippünk, amelyekkel felülmúlhatod gyengébb önmagadat és nagyon könnyen lefogyhatsz: Sport a lustáknak. És ha valaha is megkérdezte volna magától: fogyjon anélkül, hogy éhes lenne? Aztán válaszolunk: Igen, lehetséges - és megmutatjuk, hogyan működik!

Fogyjon könnyű termékekkel

Fitness videók

A bikini két hét alatt elfér? Nem probléma - a kizárólag Jolie-hez készült fitnesz videóinkkal Natascha Meier testedző kifejlesztett egy hatékony fitneszprogramot, amely két hét múlva alkalmas lesz a strandszezonra. A Has-láb-popsi erőterv segít a fogyásban - ismételje meg a fitnesz videókból származó gyakorlatokat 20 percig minden nap, és érezze jól magát! Ezenkívül van Jóga gyakorlatok a videóban, amelyek egyszerre ellazítanak és megmozgatják az izmaidat. Tudta, hogy a jóga nemcsak a testet és az elmét tisztítja, hanem igazán sportos is lehet? Ha nem szeretsz a fitneszközpontban gépekkel tornázni, az neked való A jóga tökéletes a fogyáshoz. Nagyon jó integrálni a mindennapi életbe, új hozzáállást kialakítani az élethez és jobban megismerni a testét.

Hogyan találom meg az ideális súlyomat?

Mindenkinek más a testének az ideális súlya. Végül is mindenki másképp épül fel. A BMI (testtömeg-index) kiszámításával megtudhatja, hogy van ez veled:

Így azt is tudja, hogy a testsúlya még mindig egészséges-e, vagy valóban híznia vagy fogynia kell-e. Az esztétika mellett az egészség is sokkal fontosabb tényező!

Kissé fogyjon a kalóriadiagrammal!

Senki nem mondja, hogy ezentúl szigorúan számolnia kell a kalóriákat és a tápértékeket. De ha megnézi a leggyakoribb édességeket és készételeket tartalmazó kalória táblázatunkat, megkönnyíti a fogyást. Egyszer, csokoládé és fagyasztott pizza nélkül, mandula és kajszibarack - igazi energiabomba! És talán meglepődött, hogy valójában hány kalória van a kedvenc snackjében, és jó alternatívára vált. Itt elmondjuk, hogy mely ételek támogatják a legjobban a fogyást: