Fogyjon fitnesz órákkal?
Körülbelül 5-8 kg-ot szeretnék lefogyni annak érdekében, hogy újra legyen a kívánt súlyom.
Július óta regisztráltam egy edzőterembe. Kezdetben mindig a felszereléses edzést és a kardiózást végeztem, de ez hosszú távon túl monoton nekem - hosszú távon egyszerűen nem tudom motiválni magam.
Amióta átmentem fitnesz órákra, nekem sokkal könnyebb volt. Hetente 3-4 alkalommal járok tanfolyamokra, mindig 1 vagy 2 órát. Ide tartoznak a zsírégető tanfolyamok, a step aerobic, a BBP, a súlyzó edzés, a testformálás a flexibárral és a súlyzókkal stb. Tehát nagyon változatos.
Most a kérdésem: hoz ez valamit, csak a tanfolyamokkal együtt? Fogyhatok vele, vagy a figurákat csak alakformálásra/izomépítésre használják?
Természetesen szép is, de a súlyt is kicsit csökkenteni kell
Köszönöm a válaszokat!
Tehát, amikor mozgásban van, a teste kalóriát éget, és a felépített izmoknak köszönhetően még jobban ég, amikor pihen.
Fontos az egészséges táplálkozás, és edzés után a legjobb, ha fehérjét és zöldségeket fogyasztunk, nem pedig szénhidrátokat!
A fogyás mottója mindig: több output, mint input
A sportot elsősorban azért kell folytatnia, mert élvezi, és nem CSAK azért, mert fogyni szeretne; különben gyorsan elveszíti a motivációt!
sok sikert
Nincs szénhidrát abszolút rossz.
Az energiatermeléshez feltétlenül szükségük van rájuk. Ellenkező esetben a test heti 3-4 alkalommal nem vesz részt sokáig állóképességi sportokban. Miért evett Boris Becker annyi banánt minden teniszmérkőzésen, vagy miért ettek a kerékpárosok rengeteg tésztát minden szakasz után?
Ha mértékkel fogyasztasz szénhidráttal ellátott ételeket, a test nem tesz semmit, és akkor is lefogy. Tehát kenyér kvarkkal vagy alacsony zsírtartalmú kolbásszal. Tészta könnyű, házi készítésű! Mártás => és épp elég, amíg jóllak.
Szénhidrátokat is kell enni, csak nem feltétlenül este, amikor fogyni akar. És ha csak "jó" KH; mint a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta vagy a teljes kiőrlésű rizs. És vigyázni kell a kenyérre is, mivel sok kenyér malátával barnul (cukor = rossz KH)!
Ezenkívül elegendő energiád van kevés szénhidráttal, amit a terhességi cukorbetegség tapasztalataim alapján mondhatok, a szénhidrátok inkább károsak, mint jó.
Ennyit erről.
Továbbá nem lehet összehasonlítani a szabadidősportot a profi sporttal.
Rendszeresen járok stúdiómba a Zumba tanfolyamra és a Hot Iron tanfolyamra.
Azóta a fontok úgy esnek, hogy nem kell megváltoztatnom az étrendemet.
A Zumba a tökéletes edzés számomra, sok kalóriát éget el, és nagyon szórakoztató.
A forró vas erő- és állóképességi edzés.
Összességében a tökéletes keverék számomra.
mi ebben a tanfolyamokra? Soha nem hallottam róla, de jól hangzik
- 15 perc testmozgás minden nap rendben fórum testület; fitnesz
- Fogyj 55 kg-ot, nem tudom, hogy a fórum teste; fitnesz
- Csökkenés, a súly stagnál a fórum testén; fitnesz
- Csökken! Mit csinálsz a fórum test karikagyűrűkkel; fitnesz
- Fogyjon le 25 kg-t 1 hónap alatt a Fórum egészségügyben; fitnesz