Folyamatosan megfázik? Ennek oka lehet a nyirokrendszer rendellenessége

Vannak, akik folyamatosan megfáznak - amint legyőztek egy fertőzést, a következő megfázás már önmagát is beharangozza.

Tanulmányok szerint az esetek 40 százalékában a nyirokrendszer meghibásodása okozza a gyakori megfázásokat.

A nyirokrendszer az immunrendszer azon része, amely a kórokozók, az idegen részecskék és a kórosan megváltozott testalkatrészek ellen hat.

Átjárja az egész testet, és napi két liter nyirokfolyadékot szállít.

A nyirokcsomók integrálódnak a nyirokerekbe, mint olyan szűrőállomások, amelyek fontos immunfunkcióval rendelkeznek: Figyelmeztetik az immunsejteket, amint a kórokozók behatolnak a testbe, hogy felléphessenek a behatolókkal szemben.

A nyirok áramlásának zavara

Ha azonban a nyirokfolyadék nem folyik megfelelően, akkor az például az orrban, az orrmelléküregekben és a hörgőkben felhalmozódhat.

A kórokozókkal ezután már nem lehet megfelelő módon harcolni, és a felgyülemlett folyadékra telepednek.

Ez a nyirokcsomók duzzadásához vezet. A szövet nem tisztítható az idegen részecskéktől, baktériumok és vírusok terjednek. Az eredmény: megfázás.

Amíg a nyirokfolyadék nem megfelelően kering, és az immunrendszer ismét nem ép, a kórokozók tovább terjednek.

A test csak akkor tud fellépni az idegen anyag ellen, ha a folyadék ismét zavartalanul áramlik.

Az étrend pozitívan befolyásolja a nyirokrendszert

Ennek elkerülése érdekében különféle intézkedéseket lehet tenni a nyirokrendszer megfelelő működésének fenntartása érdekében.

A megfelelő folyadékbevitel különösen fontos a nyirokáramlás torlódásának megakadályozására.

A következő irányelv vonatkozik: testtömeg-kilogrammonként legalább 30 ml vizet kell inni naponta. Tehát egy 60 kg-os nő napi 1,8 liter vizet iszik.

Mivel a testben lévő fehérjék megkötik a vizet, a kutatók azt javasolják, hogy ezt a tényt vegyék figyelembe az étrendben. A napi étkezés legfeljebb egyharmada tartalmazhat fehérjét. A joghurt, a kvark, a tojás és a baromfi különösen nagy mennyiséget tartalmaz.

Mozgás és légzési technika

A zavartalan nyirokáramlást biztosító másik fontos szempont a megfelelő testmozgás. Az izmok ritmikus összehúzódása biztosítja a nyirokerek kiürülését és a folyadék szállítását a testen keresztül.

A napi 30 perc gyaloglás, kerékpározás vagy úszás elősegíti a nyirok áramlását és ezáltal megakadályozza az új fertőzéseket.

A rekeszizom felelős a nyirok mozgásáért. A jó légzési technika javíthatja a nyirokfolyadék áramlási tulajdonságait.

Bizonyos gyakorlatok segítenek, például a következők: orrán keresztül lassan belélegzi az alsó hasat, három másodpercig visszatartja a lélegzetét, és kétszer annyi ideig lélegez ki. Az egészet tízszer megismétlik.