Formula-diéták - valóban működnek-e?

Semmi sem hangzik jobban, mint egy tápláló étrend, amelyet olcsón lehet megvásárolni, nincs szükség előkészítésre és íze remek. A táplálék-kiegészítők ellentmondásos világában a tápszeres turmixok és az ételek megpróbálják kielégíteni ezeket a követelményeket. Miért érdemes egészséges étrendet fogyasztani, amikor egy palackból mindent megszerezhet, amire szüksége van?

diéta

Az étkezést helyettesítő turmixok elfoglalt súlymérő barátok. Vagy ha a megfelelőt választja, az is lehet. De vajon ezek az iható termékek valóban helyettesíthetik-e az ételt, a mérleget az ön javára dönthetik-e, és jobbá tehetik-e az életét?

A tápszerek biztonságosak?

Termékként a Formula Shake fogyasztása teljesen biztonságos. Egészséges és egészségtelen összetevők keverékét tartalmazzák, de semmi sem teszi őket veszélytelenné.

De nem ihat CSAK shake-eket. A csak folyékony étrend a fogyás leggyorsabb és legegyszerűbb módjának tűnhet, de a neve ellenére a tápszeres turmixok nem az összes étkezés helyébe lépnek.

Nem tehet mindent palackba, ami teljes ételekben van. Ha tudnád, a tudósok már megtették volna. Az étkezés helyettesítő turmixjában nem található enzim vagy tápanyag, például antioxidáns. Szüksége van ezekre a dolgokra, hogy egészséges maradjon a fogyáson kívül.

Az emberi test nem kezeli ugyanúgy a folyékony kalóriákat, mint a valódi ételből származó kalóriákat. A rágásnak és a nyelésnek vannak biológiai előnyei, amelyekre a legtöbben nem is gondolunk. Az étkezést helyettesítő rázkódásból származó kalóriák nem fognak annyira kielégíteni, mint egy igazi étkezés kalóriái. Ami a súlykontrollt és az általános egészségi állapotot illeti, ez változást hozhat a világban.

Segíthet-e a formula remegni a fogyásban?

A legtöbb ember sikeresen fogyhat a kalóriabevitel csökkentésével. Mivel az étkezés helyettesítő turmix kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy átlagos étkezés - 200 és 400 kalória között. A legtöbb turmix fehérjét, zsírt, szénhidrátot és rostot is tartalmaz.

De az étkezés helyettesítő turmixok jó eszköz a fogyáshoz?

Egyes tanulmányok (egy pillanat alatt bevezetünk egyet) kimutatták, hogy a napi egy-két étkezés rázással történő helyettesítése elősegítheti a fogyást. A fogyáshoz és a súly megtartásához azonban hosszú távú tervre van szükség. És az étkezés helyettesítő turmixok valószínűleg nem számítanak állandó megoldásnak.

Egyrészt nem tanulja meg, hogyan vásároljon és készítsen egészséges ételeket turmixokkal. Táplálóak „a szó technikai értelmében”, de nem helyettesítik a rossz szokásokat. Csak egy étkezést pótolnak.

Másodszor, ha továbbra is nagy mennyiségű ócska ételt eszel, a tápszer-turmix nem tesz egészségesebbé és nem segít a fogyásban. Bár hasznosak lehetnek, határozottan nem fognak működni, ha hozzáadják az amúgy is magas napi kalóriaszámot.

Dolgozhatnak?

Igen. De hatékonyságuk függhet a márkától, a rendeltetésszerű felhasználástól és más életmódbeli tényezőktől, amelyeket a biztonságos és egészséges fogyás elősegítése érdekében választott (vagy nem).

A legjobb formula remeg: mire kell figyelni

A rázkódások a legtöbb ember számára biztonságosak. Segíthetnek a fogyásban is, ha nem csak ideiglenes megoldásként használja őket (kulcsfontosságú az egészséges életmód folytatása). Talán elfoglalt a hétvégén, és reggel egy shake-et akar magával vinni az utcán. Nincs ezzel semmi baj. De biztosnak kell lennie abban, hogy gondosan választja meg a turmixokat.

A legjobb módja annak, hogy kiváló minőségű turmixokat vásároljon, bármilyen személyes okból is, az, hogy alaposan olvassa el az egyes termékek tápérték-adatait és összetevőinek listáját. A gyártók kötelesek felsorolni, mi van a turmixjaikban. Használja ezt előnyére.

Keresse meg a "turmixonként" tartalmú formula turmixokat:

    Legalább 3 gramm rost 15 gramm vagy több fehérje (a tejsavófehérje a legjobb) Kevesebb mint 10 gramm cukor A szükséges vitaminok és ásványi anyagok napi értékének több mint 30% -a.

Saját készítésű turmixokat készíthet otthon is tejsavófehérje porral, tejjel (tej, szója, mandula, bármi más), gyümölcsökkel, joghurttal és bármilyen természetes édesítőszerrel, például mézzel. A házi turmixok segíthetnek elkerülni a felesleges finomított cukrot és más hozzáadott összetevőket.

Egy tanulmány bizonyítja a hatékonyságot, egy nagy, de…

Most térjünk rá a fent említett tanulmányra.

Az elhízás legalább rövid távon sikeresen kezelhető, ha nyolc héten át elkerüljük a tápszeres étkezéshez szükséges valódi ételt, eltávolítva a kísértést és a nehéz étrendi döntések meghozatalának szükségességét - derül ki egy új tanulmányból.

Susan Jebb, az Oxfordi Egyetem egykori elhízási tanácsadó professzorának és munkatársainak tanulmánya azt a célt tűzte ki, hogy a napi mindössze 810 kalóriát tartalmazó - négy tápszer által biztosított - összeomlási étrend Segítene azokon az embereken, akiknek elhízásuk miatt nagy a kockázata olyan egészségügyi problémák kialakulásának, mint a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség.

Ez az a fajta étkezést helyettesítő étrend, amelyet a fogyni vágyó emberek az 1970-es évek óta alkalmaznak. Jebb és kollégái azt akarták megtudni, hogy a háziorvosoknak a jövőben nem ajánlják-e a tápszert a túlsúlyos emberek számára.

Tanulmányuk, amelyet a bécsi elhízás európai kongresszusának előadásában mutattak be, 278 felnőtt hatását vizsgálták. A résztvevők fele tápszeres étrendet kapott, és rendszeres tanácsokat és támogatást kapott, amelyek a kutatók szerint a program döntő részét képezték. A többiekre csak vigyáztak, de ez átfogó súlytanácsadást is tartalmazott.

Akik részt vettek a tervben, egy év leforgása alatt átlagosan 10 kg-ot fogytak le, ami a testtömeg legalább 5% -át tette ki a résztvevők 73% -ának és 10% -át 45% -ának. A másik csoportba tartozó emberek is lefogytak, de lényegesen kevesebbet. Csak 32% vesztett el itt

Testtömegük 10% -a.

Nerys Astbury, a röviden „cseppként” ismert orvos (a túlsúlyos emberek alacsony energiaigényű kezelésre történő utalása) elmondása szerint az étel eltávolítása az elhízott emberek életéből felszabadító.

„Az emberek arról számoltak be, hogy nem érezték magukat éhesnek. Szerintem ezek az emberek túlsúlyosak, mert egészségtelen kapcsolatban állnak az étellel. Kiveszünk ételt az egyenletből - mondta.

Az elhízást sok minden okozza, de legfőképpen az az egészségtelen környezet, ahol a hizlaló élelmiszerek olcsók, körülöttünk és folyamatosan népszerűsítik őket. Ez megnehezítette az adagok ellenőrzését. - Csak még egy sütit vagy egy utolsó tortát szeretne - mondta.

Nyolc hét elteltével a normális étkezés fokozatosan helyreállt. A súlycsökkenés hat hónap után volt a legnagyobb, aztán az emberek lassan visszanyerték a súlyukat. Ez azonban nem lepte meg Astburyt, mert az összes diéta hatása idővel elkopik.

Astbury szerint a vizsgálat minden résztvevője valószínűleg néhány éven belül visszatér az eredeti súlyához. De a kisebb súlyú időszak jót tett az egészségüknek. Később újra részt vehetnek a programban.

Jebb szerint a program valószínűleg különféle okokból működött. A tápszerek jóllakottak, mert magas volt a fehérje- és rosttartalmuk. A szokás megszüntetése és az újak létrehozása hasznos volt, a gyors fogyás pedig motiváló volt.

"A diéta kemény és unalmas, és egy rövid, éles program könnyebben követhető, mint egy hosszú, lassú" - mondta.

Remélte, hogy az NHS finanszírozni tudja a klinikailag elhízott programot, ha ez költséghatékonynak bizonyul.

„Addig is legalább megnyugtathatjuk azokat az embereket, akik hajlandóak finanszírozni magukat, hogy jó bizonyíték van arra, hogy klinikailag hatékony. Bővíti az emberek számára kínált beavatkozások portfólióját - ez nem felel meg mindenkinek, de növeli a betegek választási lehetőségeit. ".

Míg ebben a tanulmányban a cambridge-i súlytervet használták, vannak más hasonlóak is, köztük a könnyebb élet, az Optifast és az ellensúly plusz - mondta Astbury.